17 IDEAS ‘VERDES’ PARA REGALAR

Regala algo personal que mejorará la salud de alguien o del ambiente (o ambos).
La mayoría tenemos demasiadas cosas. Incluso hay gente que necesita una o más bodegas para guardar el exceso de cosas en vez de regalarlas. Tener demasiado no es la receta de la felicidad, eso está comprobado. Nos llenamos de posesiones materiales pero rebajamos la actividad física. Por eso proponemos ideas creativas y ‘verdes’; algunas hechas en casa, experiencias y herramientas para ser más activos. Además son ligeras para tu bolsillo y el planeta.

Con un poco de creatividad puedes dar regalos significativos, personales, no costosos y que ahorran basura a los campos.

EL REGALO DE LA ORGANIZACIÓN:
1. A tu papá, un cupón de ayuda para organizar el garaje o la bodega.
2. A tu mamá, un cupón de ayudar para arreglar su closet, que incluya entrega de la ropa que ya no usa a una fundación.

EL REGALO DE LA COMIDA SANA:
3. Sembrar una huerta en la casa de alguien querido. La huerta no sólo provee de alimentos nutritivos sino que da alegría. Mientras más retadora la idea, más bien te hace. Y mientras más fluyas en una experiencia, más feliz te sientes.
4. ¡Nunca pierdes si regalas un pastel recién horneado! Mejor no galletas que son comunes en esta época, pero sí mermeladas, salsas, dulce de frutas, en frascos.
5. Pagar un trimestre de entregas a domicilio de verduras, queso y miel frescos de alguna empresa agrícola como Nahual (www.nahual.com.ec legumbres a domicilio)

EL REGALO DE UN CUERPO MÁS FUERTE:
6. No te vas a equivocar si haces Yoga. Baja la presión, los niveles de estrés, y es mejor que medicina para acabar con el dolor de espalda. Paga un curso de yoga como regalo y entregarás una de las más poderosas fuentes de energía positiva en la Tierra.
7. Contrata a un entrenador personal o paga un semestre con uno de grupo. No gastes en equipo deportivo pues seguramente se llenará de polvo.
8. Organiza un grupo de caminar con tus vecinos, y compromételos a encontrarse dos o tres veces por semana en sesiones de 10 minutos al principio. Mientras tu cintura se reduce, tus relaciones crecerán.

EL REGALO DE SERVICIO:
9. Ayuda a construir casas: está comprobado que ayudar a la gente es una manera segura de aumentar tu felicidad. El voluntariado ayuda a las personas de la tercera edad a mantener su mente ágil. Habitat para la Humanidad o Un Techo para mi País son opciones.
10. Si te gustan los animales, ayuda en un refugio de animales. Pasear perros te mantendrá en forma.
11. Otras formas de voluntariado son: asilos de ancianos, repartir alimentos a gente sin hogar, impartir clases en escuelas públicas, participar en misiones de Operación Sonrisa, acudir a la parroquia del sector a apoyar en clases de catecismo, coro, visita a enfermos, etc.

EL REGALO DE EXPERIENCIAS:
12. Compartir la naturaleza es vivir lejos de la depresión. Lleva a alguien al parque local y camina, conversa y mira los pájaros.
13. Abre los horizontes de alguien: invita a una cena familiar a un niño o joven, que antes debió elegir un país. Tú comprarás los ingredientes y juntos prepararán la comida con música y fotos o videos de esa región para conocer más del mundo.
14. Una experiencia cero costo: organiza un campamento en el jardín. Armas una carpa y prendes una fogata para cantar y conversar bajo las estrellas.
15. Eco-romance: invita a tu pareja a una salida importante con velas de cera de abeja, aceite natural y bocadillos orgánicos. ¡No olvides compartir la ducha para ahorrar agua!
16. Comienza a tejer bufandas o a bordar almohadones desde octubre para regalar en diciembre.
17. Invita a un concierto de música clásica o navideña.

FUENTE: rodale.com

PLANIFICA EL 2011

Fuente: Julie Morgenstern Organizing System

La Navidad y el nuevo año nos dan infinidad de posibilidades y oportunidades. Es como entrar a un almacén de chocolates… ¿qué escogemos?
También es fácil perderse en las responsabilidades diarias y olvidar nuestros propósitos y sueños porque contamos solo con 24 horas. Las demandas urgentes nos hacen posponer lo que es más importante.

La clave es planificar. Tú tienes el poder de elegir, de empoderarte e influenciar en el curso de tus días.
• Comienza escribiendo (con linda letra o en el computador) tus planes, proyectos y propósitos. Elige POCOS.
• Ten UNA SOLA agenda o cuaderno. No te llenes de papelitos.
• Reserva una cita contigo mismo cada semana. Ahí revisa los avances de tus planes y propósitos. Ten BALANCE: familia, trabajo, espiritualidad, vida social, mente, comunidad.
• Revisa cada día si cumpliste la lista de tareas. Lo que no terminaste pasa al día siguiente o solo BORRA si no era importante.
• Identifica tus ciclos de ENERGÍA: las mañanas/tardes/noches son mejores para reuniones/trabajo de oficina/pagos/creatividad. El peor momento es…
• SIMPLIFICA. Reconoce los límites de tiempo, salta pasos, delega, di NO a montón de asuntos irrelevantes. Pregunta: ¿hay una forma más rápida de hacer esto?
• Sé eficiente, pero ojo: es preferible COMPLETAR una tarea (aún si está imperfecta) a no hacerla nunca.

Este año aprendí algo: hay que dar a cada cosa su tiempo. Está comprobado que hacer dos cosas mentales a la vez reduce significativamente la fuerza de la mente para concentrarse en una u otra, y finalmente daña la calidad del producto final. Y te estresa.

Mmm la vida es un almacén de chocolates!!

Vienen las fiestas

foto: Gabriel Cadenas, José Ignacio en el Reto 21x24 Pichincha

Hay que poner en blanco y negro el plan de entrenamiento para las siguientes semanas y hacer un compromiso de cumplirlo.

Hay tres razones para hacer esto:

1. Mantener tu plan de ejercicios te hará estar alerta en las fiestas de Navidad y año nuevo. Si tienes una larga planeada para la mañana (y con alguien más), no querrás levantarte con malestar ya sea por exceso de comida, alcohol o por falta de sueño.
2. Mantener tu plan de ejercicios te hará estar en línea. No tendrás que empezar otra vez en enero. No olvides que solo por dos semanas de descanso ya pierdes tu capacidad aeróbica en un 50%. Si paras tu entrenamiento volveras al comienzo de tu programa.
3. Mantener tu plan de ejercicios te ayudará a reducir el estrés de las fiestas!¡

Si priorizas tu plan de entrenamiento, estarás “fit”, con el mismo peso y todavía serás una persona agradable.

fuente: Runner's World Magazine

Pasión por correr en sitios distintos

Corrí la Media Maratón de Quito que sale de la Plaza de Toros y llega al monumento de la Mitad del Mundo. Me encanta esa carrera, a pesar de las bajadas de la ruta que afectan a las rodillas, pero la distancia de 21k es la mejor para el ser humano. Te permite ir a un ritmo cómodo a diferencia de la de 10K que implica mucha velocidad o 42k o más que son extremas.
Siempre hay que ir con un objetivo a una carrera, así sea solo divertirse. Mi objetivo fue llegar a la largada porque dormí pocas horas. Y logré bajar 3 minutos de la última vez, ¡hice 1:42:58!
Además me invitaron a la sala Vip donde recibí masajes, regalitos, desayuno, café (¡) y fue sitio de reunión de buenos amigos atletas.
Toda carrera incluye competencia, máximo esfuerzo, dolor, prueba de límites. Mientras sufría en el último kilómetro en cuesta, analizaba que el reto que propongo de correr los 21 kilómetros en cada provincia (http://21kx24provincias.blogspot.com) tiene una cualidad: ¡no es carrera! Se puede correr entre colegas y élite, disfrutando de una vista cada vez nueva y hermosa, a un ritmo de conversación.
No hay que ganar a nadie ni siquiera mejorar tu tiempo. El reto es llegar, y repetir esa distancia en todas las provincias (o en varias) y transmitir la importancia y belleza del Parque Nacional Yasuní no solo para los ecuatorianos sino para el mundo entero. No importa si somos pocos los corredores, pero el impacto positivo y de adhesión del público es la clave.

El reto 21x24 no es de compromisos ni de llenar un cupo, sino que tiene que levantar pasiones: pasión por correr, pasión por hacerlo en sitios diferentes, pasión por una Causa Mundial.

Oigan, una pregunta: ¿ha cambiado en algo su concepto del Yasuní al leer sobre este Reto?

Enamorarse de la vida

Cicla del Isho


Hay que llenarse de amor antes de ir a una batalla, bien se libre en el mundo externo o en el interno. (1)

Soltar: es por el camino del desapego que se llega a la libertad. Cada tensión física es reflejo de una resistencia emocional y mental, por eso no es posible soltar solamente desde el músculo, hay que soltar también desde lo interior y no tomar tan en serio los pensamientos que alimentan las emociones negativas. Soltar es rendirse incondicionalmente a la vida. Pero en ningún momento podemos hacer esfuerzo para hacerlo, si tratamos de soltar ponemos más tensión, ¡solo hay que soltar!

El proceso de envejecimiento de la persona no es considerado solamente desde el nivel físico, sino desde el mental, emocional y espiritual. Tener la suficiente curiosidad para continuar descubriendo y descubriéndose cada día; tener latente la capacidad de amar y enamorarse todos los días de la belleza que nos muestra la vida.

(1) Del Libro Fuerza Serena

OPORTUNIDADES

La vida es tan ocupada que nos parece imposible dedicar un tiempo a nuestra salud. Más bien la deterioramos con cantidades de estrés, de sedentarismo, pocas horas de sueño y mala alimentación. Llegar a firmar un compromiso serio con nosotros mismos de hacer ejercicio diario y llevar una vida saludable es un reto que pocas personas asumen.

¿Por qué es tan difícil? Porque queremos resultados inmediatos.

Según Brooke Kalanick asesora de la página Master the Shift, dejamos pasar en un solo día muchas oportunidades para ser más sanos: caminar a la hora del lunch en vez de una larga sobremesa. Pedir ensalada en vez de pizza. Preferir un plato al horno en vez de frito. Tomar una copa de vino y no dos… o tomar agua en su lugar. Respirar profundo en vez de cargar hormonas de estrés y subir la presión al techo. Mantener el enfoque durante la gimnasia, en vez de querer ir a otro lado o terminar…

Romper la rutina y tomar decisiones pequeñas pero buenas produce cambios increíbles a nuestra vida.

Reto 21x24 el 14 de nov

EL BLOG OFICIAL DEL RETO 21X24 (21kilómetros por 24 provincias)es:

http://21kx24provincias.blogspot.com/

Faltan 14 días para la Ruta de Pichincha!!

NO HAY UN PUNTO DE LLEGADA

Pienso que cada carrera te dispara a otra y a otra cada vez más retadora, arriesgada o solo interesante. No hay una línea final, es solo un descanso antes de continuar con más fuerza, más potencia y el pico será más alto. Parar es retroceder.
Estoy leyendo el libro de Bart Yasso “My life on the run” (fuente y foto: www.bartyasso.com). Me prestó la Sole Darquea, gerente de Podium cuando le conté que Bart me escribió...

El director de carreras de la revista Runner’s World es una leyenda en EEUU por sus tiempos en maratones, sus tablas de entrenamiento, por los Yasso 800s que revelan que el tiempo de un atleta en los 800mts es el mismo de la maratón y por su increíble historia.
Bart sufrió la grave enfermedad de Lyme en 1997 que paralizó su cuerpo y sus tiempos subieron de 2:40 a 5:00 horas en los 42K como una de las consecuencias de este mal. Sin embargo es tan valiente, persistente y fanático del atletismo y la aventura, que hace pocos meses cumplió su sueño de correr las Comrades de Sudáfrica: ¡56 millas!

Bart dice: “nunca pongas límites a donde correr te puede llevar” (never limit where running can take you). Él no fue a la universidad, manejaba un camión y ocupaba su tiempo libre tomando cerveza. Hasta que comenzó a correr y ya no pudo parar. “La mente trabaja tan fuerte como el cuerpo mientras corres” -escribe en su libro- “con mucho trabajo, dedicación, y suerte, conseguí que las puertas se abran y mis sueños se hicieron realidad.”

Cuando corrí Boston le escribí para agradecerle por los consejos que recibí de su plan de entrenamiento. Entonces me felicitó y seguimos en contacto. Ahora le invité a correr el Reto 21x24 y me ofreció venir en el 2011 cuando visitemos una de las provincias de la Amazonía.
¡Qué emoción! Aún si no viene por sus ocupaciones y su enfermedad, estoy feliz por el interés que muestra en el proyecto.

“Lo gratificantes de ganar no es la gloria de ese momento ni finalizar algo… sino seguir adelante”.

COMENTARIO:
Ahora que me acuerdo, presté el libro Maratón de Hans Behr Martínez a alguien… y ni siquiera lo ha leído. ¡El que no quiere tener presta!

CONSEJOS DE SARA HALL

1. Traza las metas del año
2. Compra el par de zapatos correcto
3. Trata de oír música que te inspire si andas desmotivado
4. Trata de comer y tomar algo 30 minutos después del entrenamiento
5. ¡Explora! Experimenta diferentes terrenos y sitios
6. Visualiza tus logros y tu cuerpo recordará esas imágenes positivas y actuará en concordancia
7. Come muchos alimentos de grasa saludable: nueces, pistachos, aguacate, aceite de oliva…
8. Trata diferentes formas de estiramiento
9. Revisa tus niveles de hierro. Toma suplementos y evita alimentos con hierro cuando estas tomando alimentos con calcio pues éstos bloquean su absorción.
10. Ten perspectiva: no olvides entrenar tu espíritu

Fuente: www.ryanandsarahall.com

EL BLOG OFICIAL DEL RETO 21X24 (21kilómetros por 24 provincias)es:
http://21kx24provincias.blogspot.com/

¡Falta 1 día para arrancar el Reto 21x24!

Vamos 7 corredores de Quito y 10 de Imbabura (foto durante el trazado de ruta). Estarán mi hermana y su familia de deportistas. Debido a la revuelta de la policía la semana pasada, se pospuso la maratón de Guayaquil para este domingo y dos amigos se van para allá: Gabriel y Francisco.

Llegaremos el sábado al hotel Montecarlo (Av. Jaime Rivadeneira 5-55 y Oviedo) en Ibarra. Santi y Manuel van de abasto y fotógrafo, respectivamente. Sisa nos ayudará con las medallas para todos los que culminen la ruta. Con la inscripción se entrega la camiseta. Hay gorras también.

La hidratación será en los kms 5, 10, 15 y en la llegada. Habrá agua y Gatorade y bebida proteínica Jeff Vivant. También plátanos y pan.

Estaremos en Urcuquí a las 6h30am para hacer calentamiento y firmar la asistencia. Para el retorno desde Salinas contamos con una camioneta y un jeep. Si es necesario se contratará una camioneta adicional.

Algunos medios de comunicación se han interesado por esta aventura. Les he informado sobre la ruta y los participantes, y también les he dicho que sin los auspiciantes: Banco Solidario y Podium, además de la ayuda de Destino Tierra, no podríamos avanzar ni el primer kilómetro de la primera ruta.

Trazar las rutas II

RUTA IMBABURA: volví a la provincia de los lagos a buscar la ruta precisa. Pasé por Otavalo en la noche para cenar pero aunque es una ciudad con full turismo, solo los bares estaban abiertos. En eso me recomendaron un restaurante “orgánico” con música electrónica, jazz y rock, que abría hasta las 10pm. Ahí comí pasta y fui a dormir a Ibarra.
Salimos a las 6h30 am con Patricio Mena (qué buena persona que es!) a Urcuquí, a 20 min de Ibarra. Qué lindo pueblo ubicado en una loma con una vista de 360 grados. Partimos desde el cementerio, por camino adoquinado en bajada, que se volvió de tierra. Ahí una buseta nos lanzó una nube de polvo (espero que el domingo no haya busetas). Luego tocó un empedrado y comenzó la buena ruta. ¡Qué belleza de paisajes! Un antiguo ingenio como pueblo fantasma, el valle de Salinas en la lejanía con todos los tonos de verde, los árboles de espino dando sombra, un aire tan puro. Se oían sapos, nada de viento, y el sonido del agua correr por los canales. Me sentí tan bien, libre y suertuda!

EL EQUIPO: Estuvo compuesto por Patricio Mena y sus atletas de élite: Pedro Ramos, quinto en Ruta de las Iglesias; César, campeón sudamericano de 10.000mts, Carlos, Juan, Diana y otra chica.

LA ENSEÑANZA: voy a cerrar cuentas cada año y dejar en orden todo. Como mi tío Juan, pero sin la premura de la muerte. Además voy a vivir ya no día a día, sino cada cinco horas, intensamente. Los atletas que conocí dicen que es mejor comer panela que power gel y toman cocacola con pan al terminar los 21k en vez de gatorade. Lo que noté es que saben disfrutar de la vida.

MILES DE ALTERNATIVAS

El Ecuador es tan variado y tan rico que ahora tengo exceso de opciones de recorridos para el Reto 21x24. Los corredores somos privilegiados en este país.

Solo para la provincia de Imbabura hay 5 posibilidades aparte de Cuicocha que desechamos por demasiado extrema:

1. Puede ser en las faldas del Imbabura con un recorrido de 10k para dos giros, con una vista hermosa hacia el valle de Ibarra. Arranca en San Antonio de Ibarra.

2. En el valle de Salinas, la ruta es por los caminos de las haciendas a una altura de 1700mts, 30 minutos de Ibarra.

3. En la hacienda Uyama, arranca del puente de Mascarilla sale por un lado y vuelve al mismo punto, con un aire delicioso y ruta sombreada.

4. En el Chota a campo traviesa, marcando con señales el recorrido.

5. Salir de Ibarra por la antigua vía férrea hacia Otavalo. Es una ruta de hierba.

Tengo la boda de mi papá en ciernes y este proyecto, además de los quehaceres domésticos, laborales, etcétera, etcétera. El mundo es abundante.

LONGEVOS FELICES

Pepe decía que en buena hora se acordó de su firma, aunque no la vio. Perdió la vista hace unos años cuando iba a cumplir los 85 años. Es uno de los mejores amigos de mi papá y su testigo de matrimonio. Mientras el nonagenario contaba esto, pasó a su lado Patricio, otro gran amigo a quien llamó con un grito de guerra de su antigua jorga. El no le oyó. Pepe dijo: es que éste está sordo. El longevo es mi viejo, que se casó ayer con Isabel, de 84 años. Es una señora llena de vida, que tomó, fumó y cantó en el coctel mientras su flamante esposo le tenía de la mano con admiración.

‘La contraparte’, como yo les digo a mis hermanastros, está formada por tres mujeres y dos hombres más su prole de 40. Nosotros somos diez hermanos y en total 50. La familia extendida está llena de primos y sobrinos de lado y lado, y están los amigos de cada uno y los que comparten entre los dos. En conclusión tenemos un nuevo mundo que conocer y el tiempo no alcanza para tanta novedad. La sobrina Pilar, que presta la casa para la recepción del próximo sábado, dice que es el matrimonio del siglo XXI. Su esposo habla de que ya no hay pretextos para ser felices después de esta muestra de amor y vida. El juez que les casó por lo civil dijo que suele dar consejos en esta situación, pero que esta vez pide ser aconsejado. La cantante del dúo de músicos que prendió la fiesta dijo que no hay edad para el amor y su acompañante quería quedarse toda la noche porque dijo estar inspirado. Un cura amigo concluyó su sermón diciendo que nuestra obligación es ser felices.
Esto es un acierto nos repitió la esposa de Patricio, otra longeva muy guapa, mientras le preguntaban a Pilar, esposa de Pepe, si sospecha con quién se casará él cuando ella muera. La pobre se quedó fría y dudosa porque es mucho menor que su marido.

Es un acontecimiento increíble, que según una amiga, es otra muestra de la santidad de mi papá por su deseo de servir y cuidar a los demás. Y como dijo Carlos, hijo mayor de Isabel, sucede cuando alguien ha sido inmensamente feliz en su primer matrimonio, entonces puede seguir haciendo feliz a alguien más.

Mi papá solo nos ha dado alegrías. Todavía trabaja y se basta a sí mismo para cubrir la vida austera, casi espartana que lleva. Cada navidad trae un pavo y cada semana una palanqueta de pan integral para el desayuno que compartimos para poder vernos. Conoce de memoria en qué anda cada nieto y les aporta con ideas y soluciones. Con su incansable actividad, vocación de servicio, capacidad de hacer amigos, o con su manera recogida y sincera de participar en la Misa diaria, nos da ejemplo de vida.

Ahora quema las naves y se va a vivir a Quito con su nueva esposa. ¿Qué pasará de aquí en adelante? Con él nada está dicho. Superó todas las probabilidades, expectativas, certezas y destinos.

CARRERA POR MATHIAS DAMMER

Foto Pablo Rojas, Huairasinchi 2007

A casi tres meses del accidente de Mathias y con el objetivo de recaudar fondos para su recuperación, se corrió ayer la aventura Shunky Ñan por la hacienda Palugo en la vía a Pifo, a una hora de Quito.
Pensé que el Mathias seguía en cama, malherido. Con pechera de metal, muletas y todavía en proceso de mejorar, estaba de anfitrión de la carrera. Qué lindo verle con su mirada cariñosa y su actitud siempre positiva, de pie ¡vivito y coleando! Qué tranquilidad para los papás, la familia, los amigos.

La ruta de 8Km fue de 12 en realidad, con unos paisajes espectaculares, cañones, ríos, bosques, sembríos, hasta una hacienda tipo el gran Gatsby con un mercedes blanco antiguo y todo. El sol matador de las 11am, la polvareda que levantaban los competidores y las cuestas acabaron con mis fuerzas. Trataba de pasar los ríos por las piedras para no ensuciar los zapatos pero luego no importó nada y acabé con agua hasta las rodillas. Primera vez que corría en una ruta como esa. ¡Fue hermoso! Volví a sentirme de 10 años, en Santa María la hacienda de mis papás, con la única consigna de cuidar los tobillos.
De pronto me perdí. Tomé el camino equivocado hasta que el Fofo (uno de los organizadores www.proyectoaventura.com) me avisó del error. Media vuelta pero ya estaba demasiado cansada y tarde para seguir la carrera. Primera vez que tiro la toalla.
Recibimos a Santi y Manuel que caminaron la ruta con fotos del Gabriel Cadenas y de vuelta a Quito.

MÁS SOBRE MATHIAS DAMMER: El 19 de junio de 2010 el montañista ecuatoriano Mathias Dammer sufrió un aparatoso accidente en la Cordillera Blanca del Perú. El accidente fue muy grave, sufrió varias fracturas graves y un durísimo trajín para poder ser evacuado hasta Ecuador. Después de una serie de complejas operaciones, se recupera de poco a poco gracias a su gran espíritu por la vida y por su fortaleza física que le lleva a luchar cada momento para volver a hacer su vida diaria. Los costos de las operaciones y tratamientos son sumamente elevados.

Mathias estudió en BC, Canadá donde estuvo Manuel. Tiene proyectos de turismo aventura con enfoque socio-ambiental en Ecuador y otros países, con sus dos hermanos y otros socios. Nahual expediciones www.nahual.com.ec

9 HÁBITOS PARA MANTENERTE JOVEN

9 hábitos para no hacerte vieja...

1.BUENA NOCHE: nadie te pide que cada noche duermas 8 horas, pero SÍ que dormir sea usualmente una prioridad. Tu cuerpo te lo agradecerá.
2.NO AZÚCAR: no es fácil cortar el azúcar por completo, pero limitar a solo 10%, ayuda. Hasta la piel mejora.
3.RESPIRA: inhala despacio por la nariz hasta contar 4. Luego mantén el aire hasta contar 7 y luego exhala por la boca hasta contar 8. Repite el ciclo 3 veces. El estrés acumulado (1) puede endurar las arterias, empeorar las enfermedades y posiblemente estrechar las áreas de tu memoria y del carácter – y hacerte sentir vieja!
4.EJERCICIO: estudios indican que los deportistas vigorosos tienen más largas las células telomeres que se acortan con la edad.
5.BAJA EL VOLUMEN: utiliza tapones de oído en zonas de alto ruido y baja el volumen a tu iPod. La sordera es el primer síntoma de vejez.
6.VE A TUS AMIGAS: ¿Por qué te sientes re-energizada después de una reunión con tus mejores amigas? Te hacen sentir joven, tan simple como eso.
7.COME VEGETALES: come antioxidantes cada 4 horas en tus comidas para maximizar sus beneficios anti – vejez.
8.COME BUENA GRASA: la encuentras en nueces, aceite de oliva, pescado para mantener la piel joven y la buena salud.
9.HAZ EL AMOR: reaviva el romance con tu pareja. Para sacudir el tema, toma tú la iniciativa. Es una clave para la juventud eterna.

(1) Síntomas de estrés acumulado:
1. Dolores de cabeza los fines de semana
2. Molestias fatales durante el período
3. Dolor en las encías
4. Pesadillas
5. Encías delicadas
6. Acné sin razón
7. Desesperación por comer dulces
8. Comezón en partes de la piel
9. Alergias peores que lo usual
10. Dolores de barriga

Fuente: noticias de yahoo

Ruta de las Iglesias 10K- 2010

foto: con Diana Landi en El Cinto a 3.500mts de altura

Ayer fue un 28 de agosto iluminado por una media luna como queso. Más de 8000 corredores se calentaban en la noche de Quito para correr la sexta edición de la Ruta de las Iglesias. Qué buena carrera que es, y qué dura. Las cuestas del Centro Histórico te ‘costalean’ las piernas como les castigan a los toros antes de salir a la plaza. Solo que esto es voluntario. ¡Nos encanta sufrir!

Me di cuenta de que había olvidado el reloj mientras nos abríamos paso para llegar a la largada con mi hermana Tachi. La experiencia me dice que no hay para qué angustiarse si algo te falta el rato de partir: otras veces he olvidado vinchas, aspirina, gatorade, vaselina, y esta vez fue el reloj. Ya estás jugado, relájate y corre. En 10 km no se disfruta mucho porque la velocidad es dolorosa.

-¿Por dónde voy? Me preguntó un compañero novato. La primera vez en una carrera todo te cuestionas. Casi le digo: esto es como la vida, te toca ir solo.

-¿Dónde dejo el pantalón? Otro novato que llegó momentos antes de la largada. Todavía alcanzas a los buses de ropero. Y pensé: hay que viajar ligero.

La simplicidad del modelo del entrenamiento keniata se basa en el trabajo duro, y no tanto en la tecnología. Dice Terrence Mahon, entrenador del record estadounidense Ryan Hall, que no hay magia ni secreto en esto, pero nadie quiere oír que los campeones “entrenan de 4 a 6 horas diarias los 7 días de la semana 44 a 48 semanas al año. Solo la vida de un monje puede ser tan glamorosa.”

Cada carrera es un reto nuevo y una aventura que te llena de adrenalina. Con cero información de tiempo y velocidad, me embalé por las angostas calles coloniales y noté que esta vez había fluidez gracias a los corrales. Pocos desvíos y frenazos, el corazón en la mano para coronar la cuesta de la Manabí, y concentrarse en correr a todo pulmón. Hice 51:21, número 11 entre 263 de mi categoría. Para comparar, Diana Landi ganadora femenina hizo 35:44.

Los fuegos artificiales al final fueron el lenguaje para decirnos unos a otros: misión cumplida, alegría de vivir, todo está bien, super bien!

Trazar las rutas

El proceso de trazar las rutas va a ser una tarea hermosa del Reto 21x24. Conoceremos sitios únicos y curiosos de esta parte del planeta que antes no hubiera imaginado que podían ser trayectos para correr.

RUTA IMBABURA: El sábado a las 7h30am llegamos a Cuicocha y después de admirar el lago al pie del volcán Cotacachi, comenzamos a correr por el camino que sube a la cima. Son 7K en pendiente, a 3.500 mts de altura y se llega a un mirador imponente. Se completan los 10K en un ascenso menos exigente hasta las antenas. Es la primera vez que debo parar mientras corro debido al gran esfuerzo.
Una cosa quedó clara: ¡no conviene esta ruta!

EL EQUIPO: Estuvo compuesto por Patricio Mena, legendario entrenador de atletas; Gustavo, corredor de élite de Atuntaqui y Lida Chamorro, mi contacto de Ibarra, compañera de trabajo y corredora élite con primeros puestos en Sudamericanos de marcha, 30K Samborondón, Ranking Poweraid, Media Maratón de Quito, otros.

LA ENSEÑANZA: Patricio Mena dijo: Este trayecto sirve para construir el fundamento del corredor. Una vez que lo domina se construye velocidad con pista y fondo con otras rutas más planas. Son como 20 pisos de un gran bloque de su físico. Luego viene la tarea de limar las aristas hasta encontrar el diamante que hay dentro.
Además del ácido láctico hay otros ácidos que se acumulan después de un esfuerzo grande. Hay que nadar, estirar, recibir masajes.

Hoy el padre en la Misa dijo: Las personalidades de verdad pueden unir la sencillez con la grandeza. El fin de semana conocí personalidades de verdad.

NOTICIAS RETO 21X24

Arte de Amazonía por la Vida

OJO: este el nuevo blog de información del proyecto: http://21kx24provincias.blogspot.com

RUTAS:

Rutas de Imbabura y Azuay – provincias que van primeras en la lista junto con Pichincha: la atleta de élite Lida Chamorro de Otavalo recomienda dos vueltas a la laguna Yahuarcocha, pues la ruta a Cuicocha es un sendero delgado. Las dos vías suenan interesantes y hay que visitar para definir.

Las condiciones de cada ruta son:
• Que sea conocida por los corredores de la zona
• Que cubra los 21K
• Mejor tierra que asfalto
• Mejor campo que la Panamericana (poco o cero tráfico)
• Que no tenga tanta cuesta, ni tanto empedrado, ni perros.
• Que sea relativamente segura
• Que los abastos puedan tener acceso al menos a algunos puntos de la ruta
• Que muestre la belleza del Ecuador.

CONDICIONES PARA PARTICIPAR:

• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje lo manejará cada corredor de manera independiente.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
• La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

INFORMACIÓN:

Información, condiciones, rutas y noticias del Reto 21x24 se publicarán en:
http://21kx24provincias.blogspot.com

http://twitter.com/lourdeshernande

Contacto: mlhernandez@solidario.fin.ec

PLAN B

Foto: cartel del diseñador Carlos Zamora, Cubacartel

Heraclitus, filósofo griego, dijo: “Todo está en movimiento. Nada está quieto.”
Si esto pasa en el universo y nosotros vivimos ahí por un tiempo corto, lo lógico es que nos movamos bien. Que invirtamos nuestro tiempo en algo clave. Este año he invertido tiempo energía creatividad inteligencia pasión en mi vida, en la maratón de Boston, en mis hijos y en mi trabajo. En ese orden. Y los resultados están a la vista. Pruebas al canto. Esa misma pasión puse en la infancia de mis chicos, y así me discutan creo que lo hice bien. Son una maravilla y agradezco a Dios por ellos. Un poco tormentoso ese tiempo pero apliqué toda mi “inversión” en mi pequeña familia.

Es el momento de invertir en mi trabajo, full time y full recursos. Sin descuidar los otros, solo cambiar el orden y en la parte Boston poner mi salud y mi lista de deseos. ¡Dejar de comer tanto! ¡Bajar el nivel de alcohol! Recortar el azúcar y el pan que es lo que más me gusta pero que sí puedo reemplazar como cuando me volví vegetariana.

Hay otra opción: Como el cartel de Zamora -único, nuevo, simple, siempre vital-, comenzar de nuevo como si hubiera nacido ayer en este universo, moverme libremente según me lleve el viento. Back to basics.

The runner’s bucket list (lista de deseos)

Hace cuatro meses escribí la ruta a seguir:
1. Matrimonio de mi hijo en Argentina: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Avances macro en mi trabajo.
3. Cross training delicioso en temporada baja: taichí, nadar, pesas, caminar, ciclear.
4. Al cielo juntos.

Tengo que actualizar esta lista porque ya se casó el Cisco y todo salió lindo, y estoy en temporada intermedia:
1. Matrimonio de mi papá: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Trabajo: avanzar “alargando el tranco” como dice Juan Araujo el entrenador de entrenadores.
3. Correr 5 días a la semana con algo de cross training.
4. La meta: ir al cielo juntos.

También tengo mi bucket list para correr:
1. Proyecto 21x24 (oct 2010- sep 2012) http://21kx24provincias.blogspot.com
2. Maratón de New York (nov 2011)
3. Maratón de Berlín (sep 2012)
4. Maratón de Londres (abril 2013)

La runner’s bucket list de Ryan Hall, el atleta estadounidense que tiene el récord gringo en la Maratón de Boston, (http://twitter.com/ryanhall3), es para inspirarse:
1. The Mt. Kilimanjaro Marathon: http://www.mtkilimanjaromarathon.com/
2. The Antartica Marathon: http://www.marathontours.com/index.cfm?pid=10734
3. The Great Wall Marathon: http://www.great-wall-marathon.com
4. The Empire State Building Run: http://www.esbnyc.com/tourism/tourism_specialevents_runup.cfm
5. The Great Tibetan Marathon, Half Marathon, 10K and 5K: www.great-tibetan-marathon.com
6. The Big Five Marathon: http://www.big-five-marathon.com/ (South Africa)
7. The Hood to Coast Relay: http://www.hoodtocoast.com/ (Portland, Or)
8. Run to the top of Half Dome in Yosemite National Park
9. Run to the top of Mt. Whitney
10. Any race in Costa Rica

Lo de Costa Rica solo es una prueba de que no hay casualidades. Quiero ir a Costa Rica por 2 razones: meditar en un espacio mágico que se llama Blue Mountain y aprender el manejo del turismo aventura para aplicarlo en Ecuador. Si de paso hay una carrera, me apunto.

EL CORREDOR TIENE TRES TANQUES

Hoy corrimos 18k por los alrededores del Reservorio, club Jacarandá y Chaquiñán y me di cuenta de lo privilegiados que somos los corredores de Quito al tener tanta ruta con buen aire y paisaje para variar las “largas”. A los tiempos venía Gabriel pues ha estado entrenando por su cuenta y con los de Ruta 42. Nos contó que Raúl Ricaurte, el entrenador, les dice que el cuerpo tiene 3 tanques: el de velocidad, del ritmo y de larga distancia y que hay que equilibrar cada uno. Si te gastas uno antes de hora liquidas a los otros 2. Fuerte filosofía que solo comprendes cuando has experimentado al menos una media maratón. Hay gasolina también para los tanques: agua, gels, blocks, gatorade y demás electrolitos y carbohidratos; y el super aditivo de la mente. Para el máximo rendimiento conectas el turbo que es el corazón y llegas a la meta como un campeón. Esto se aplica a todo.

Gabriel se sumó al proyecto 21x24 para tomar fotos y participar. Lenin ya confirmó desde noviembre pues corre Buenos Aires en octubre. Esta semana mando la convocatoria.

ALGUNAS REGLAS DEL PROYECTO 21X24

Estas son algunas reglas para correr 21 kilómetros en las 24 provincias del Ecuador, una vez al mes, por la protección del Yasuní:

• Las reglas, condiciones, rutas e indicaciones del proyecto estarán en conocimiento de todos y con la debida antelación en este blog y en el nuevo: 21kx24provincias.blogspot.com y por mail, para facilitar la participación.
• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje son responsabilidad de cada corredor.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
•La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

Lo importante es disfrutar del proyecto 21x24 y lograr interesar a la opinión pública hacia la protección del Yasuní.

MÁS SOBRE EL YASUNÍ
Superficie
982 000 hectáreas

Rango altitudinal
300 - 600 metros sobre el nivel del mar
984.3 - 1968.6 pies

Zonas de Vida:
Bosque Húmedo Tropical

Descripción de la Zona
La geomorfología del Parque está constituida por una sucesión infinita de pequeñas colinas suaves que son el resultado del paso milenario de los ríos y dan el contexto general que alberga su impresionante biodiversidad.
El Parque comprende importantes cuencas de los ríos Napo, Yasuní, Tiputini, Nashiño, Cononaco y varios afluentes del Curaray, río que limita al Parque por el sur. Por el Napo limita al norte, desde la ciudad de Francisco de Orellana (Coca) hasta Nuevo Rocafuerte. El río Curaray -navegable en toda su trayectoria- recorre aproximadamente 300 km, creando más de 120 islas a su paso.

21K X 24 PROVINCIAS por EL YASUNÍ

foto: Jama provincia de Manabí

Corremos por una causa: PROTEGER LA VIDA EN EL YASUNÍ
ARRANCA: 10 de octubre 2010 - segundo domingo de cada mes - 7am
FINAL: 9 de septiembre 2012 en el Parque Nacional Yasuní

24 PROVINCIAS
10 SIERRA: Azuay, Bolívar, Cañar, Carchi, Chimborazo, Cotopaxi, Imbabura, Loja, Pichincha, Tungurahua.
8 COSTA: El Oro, Esmeraldas, Galápagos (!!), Guayas, Santa Elena, Santo Domingo de los Tsáchilas, Los Ríos, Manabí.
6 SELVA: Morona Santiago (Macas), Napo (Tena), Orellana (Fco de Orellana), Pastaza (Puyo), Sucumbíos (Nueva Loja), Zamora Chinchipe (Zamora).

AUSPICIANTES: en proceso

PRESUPUESTO DE TODO EL PROYECTO (2 años):)
Personal - Transporte
Personal - Alojamiento
Personal - Alimentación
Personal - Copias de mapas y rutas, manual
Proyecto - Imagen corporativa
Proyecto - Producción piezas gráficas
Proyecto - Fotógrafo y filmación
Proyecto - Página web/email
Proyecto - Mailing
Proyecto - Reuniones previas

OTROS:
En algunos casos sí hay que ir antes a trazar la ruta. En el Oriente hay que tener equipo de rescate por seguridad.
Boletines a Medios de Comunicación
Inscripciones y seguimiento para reservaciones

RESPONSABLES: en proceso
Coordinación General: Lourdes H

INFORMACIÓN:
El Parque Nacional Yasuní ubicado en las provincias Orellana y Pastaza de la Amazonía ecuatoriana, es la región de mayor diversidad biológica del mundo. En 1989 entra a formar parte de la Reserva Mundial de Biosfera, dentro del programa del Hombre y de la Biosfera de la UNESCO. Se estima que en el Yasuní podrían haber unas 2.244 especies de árboles y arbustos. Sólo dentro de una hectárea del Parque se han encontrado 644 especies de árboles. Para poner este número en perspectiva, hay tantas especies de árboles y arbustos en una hectárea del Yasuní como existen árboles nativos en toda América del Norte, estimado en 680 especies. Se han registrado más de 450 especies de lianas y 313 especies de plantas vasculares epífitas. El Yasuní posee el récord mundial para tierras bajas en el número de epífitas por parcela estudiada. Es uno de los lugares más diversos de aves en el mundo donde se han registrado 567 especies. Protege cerca del 40% de todas las especies de mamíferos de la cuenca amazónica. Este alto porcentaje es notable considerando que los 9.820 kilómetros cuadrados del Parque son una miniatura frente a los 6'683.926 kilómetros cuadrados que tiene la cuenca amazónica. A esto debe sumarse que es el área con el número más alto registrado de herpetofauna en toda Sudamérica, con 105 especies de anfibios y 83 especies de reptiles documentadas. Contiene una inmensa diversidad de peces de agua dulce con 382 especies y con más de 100 mil especies de insectos por hectárea.

Ecuador
Su extensión es de 283.561 kilómetros, y tiene todos los climas y altitudes, y la máxima biodiversidad en la selva, playa, montañas e islas.
Este país es un paraíso.
Correr es lo más cercano a volar.
La invitación es ir a volar en el paraíso.

CRONOGRAMA octubre 2010 a septiembre 2012
FECHA PROVINCIA
10 de octubre 2010 Imbabura
14 de noviembre 2010 Pichincha
12 de diciembre 2010 Azuay
9 de enero de 2011 Manabí
13 febrero 2011 Morona Santiago
13 de marzo 2011 El Oro
10 de abril 2011 Cotopaxi
15 mayo 2011 Cañar
12 de junio 2011 Napo
10 de julio 2011 Guayas
14 de agosto 2011 Esmeraldas
11 de septiembre 2011 Los Ríos
9 de octubre 2011 Bolívar
13 de noviembre 2011 Zamora Chinchipe
11 de diciembre 2011 Santa Elena
8 Enero 2012 Galápagos
12 Febrero 2012 Sucumbíos
11 Marzo 2012 Orellana
8 Abril 2012 Carchi
20 Mayo 2012 Loja
10 Junio 2012 Chimborazo
8 Julio 2012 Santo Domingo de los Tsáchilas
12 Agosto 2012 Tungurahua
9 septiembre 2012 Pastaza - Yasuní

La invitación es ir a volar en el paraíso!!

SE CASA MI PAPÁ

Antes de ir a la reunión con la familia de la novia de mi papá borré toda expectativa de mi cabeza y me llené de calma y amor. Me puse en los zapatos de papi, un novio de 87 años más lleno de vida que miles de 30-40-50tones. Yo que ando enamorada desde los 14 años sé que a los 35-48 este estado es cada vez más fuerte. Así revestida, me recogieron 2 hermanas y papi y nos fuimos riendo igual que cuando salíamos con los amigotes a dar vueltas sin más objetivo que estar juntos.

Solo puedo decir que la casa me recordó a mi casa de la niñez, abrazar a la novia de 84 años fue como abrazar a mi mamá, ayudarle a preparar los sánduches para el té fue irme al momento más dulce del pasado, en el office antiguo con los olores, colores, conversación, como si Dios quisiera que reviviéramos esa época tan linda que nos dieron los mejores papás del mundo. Y al mismo tiempo su frescura y novedad nos invitaron a la renovación de un presente distinto que nos proyecta a un futuro de aprovechar cada instante al máximo… como cuando papi ¡inmediatamente! se sentó al lado de su enamorada en la mesa del té.

Las nuevas hermanas de un “Brady Bunch” de 60 miembros (nos ganan eso que no son del Opus Dei …) son como conocidas de toda la vida. Después de un interrogatorio de nuestra parte vino el de ellas, mucho menos extremo, pero igual de divertido. Solo nos faltó abrir y trasigar los cajones!

Todos coincidimos en que esta noticia es “un canto a la vida”, que papi es un ejemplo para muchos y que “su bondad y alegría desbordan”. En suma, la lección aprendida es que cualquiera puede agarrar el ramo de la novia ese día: todos tenemos derecho a una segunda, tercera, enésima luna de miel porque la vida y el amor son ilimitados.


Del libro de la Fuerza Serena: “Hay que llenarse de amor antes de ir a una batalla, bien se libre en el mundo externo o en el interno.”

UN BUEN DÍA

Foto: Volcán Sierra Negra, Isabela, Galápagos

Hoy amaneció la cordillera seminublada. Salimos 7 de la mañana a recorrer los 20 kilómetros de chaquiñán desde Cumbayá a Puembo. Partimos 15 corredores pero llegamos 6 porque los demás tenían menos kilometraje en su tabla o debían regresar antes. En 1 hora 50 minutos llegamos al Club Arrayanes donde desayunamos. Aunque no hubo sol, estuvo fuerte porque desde abril no corría tan largo.

Lo más lindo entre todo lo lindo es la cantidad de flores en el kilómetro 10 y la bajada al Río Chiche. Esa cuesta de 4 kilómetros con 3 túneles es dura a pesar de la espectacular vista del cañón. Hoy me salvaron los electrolitos porque las piernas ya no me respondían.

En el desayuno todos apoyaron la idea de correr por el Yasuní 21 kilómetros en 24 provincias, una cada mes. Me sugirieron comenzar el proyecto en octubre y ser implacable con las fechas. Vamos a ver auspiciantes, contactos que apoyan la protección del Yasuní, hoteles, rutas… Quedamos en terminar el reto en la provincia Pastaza, en el mismo Parque Nacional Yasuní, territorio de Huaoranis y de la mayor biodiversidad del planeta.

¡Pasé hermoso! El clima perfecto, la compañía excelente.

Lo que hice en la tarde es digno de otra entrada: nos reunimos las dos familias para planear el matrimonio de nuestros padres. Quedé maravillada de todo.

¡En un buen día todo cuaja! Te sientes parte de un universo privado donde todo se integra y sale de maravilla. Matthew Shafner, lawyer

CROSS COUNTRY

Sobre la propuesta ‘CORRER 21K X MES X 24 PROVINCIAS DEL ECUADOR’ he recibido 2 respuestas afirmativas por mail y varios interesados en conversación directa. El próximo domingo incluiré el cronograma de provincias y las primeras rutas. Contacto: economiafacil25@yahoo.com

Todo comenzó con una hoja de eucalipto que arranqué al vuelo mientras llegábamos a un sitio mágico –El Tablón- cerca de Lumbisí. Este es un pueblo antiguo ubicado a 6K de Cumbayá. Froté la hoja en mis manos y aspiré el aroma casi mentolado para comenzar a correr entre recuerdos. Fui por un camino de hierba en medio del campo y siguiendo las bicis de Santi y Manuel. El camino se estrechó y se volvió chaquiñán (sendero delgado) entre el bosque, a ratos en cuesta, otras plano. Siempre húmedo el piso y el ambiente pues ha llovido todos los días. Debí ir con pantalón y no con short para no rasparme con las ramas, aunque eso es parte del cross country. Olvidé el estrés de la semana, recordé los buenos momentos, vi con otra perspectiva el camino que tengo por delante en mi vida personal. La naturaleza dispersa la mente, eso es un hecho: pisar charcos, evitar el resbalón en el lodo y dar cada paso viendo diez metros adelante para no liquidar los tobillos me dejó claro una cosa: no hay que anticiparse a los hechos, solo hay que fluir y GOZAR!

10k en Guayaquil y 18K en Cumbayá

Sobre la propuesta ‘CORRER 21K X MES X 24 PROVINCIAS DEL ECUADOR’ he recibido 2 respuestas afirmativas por mail y varios interesados en conversación directa. El próximo domingo incluiré el cronograma de provincias y las primeras rutas. Contacto: economiafacil25@yahoo.com

¡No he escrito dos semanas! El 4 de julio corrí 10K en la Media Maratón de Guayaquil y llegué en segundo lugar en general damas. Subir al podio y recibir un trofeo por hacer diez kilómetros en 46 minutos no es la mejor de las victorias, sobre todo entre 28 mujeres, pero ahí estuve y lo cuento con orgullo. A última hora me tocó cambiar de 21K a 10K porque mi vuelo salía a las 10 am y no quería perderlo. La carrera empezó con 20 minutos de retraso entonces fue una buena decisión. Fue divertido verle a Diego Maruri (organizador de ésta, la 30K Samborondón y otras) una vez más instalando el equipo de música apurado, sobre el tiempo. La música es importante en la largada y esta vez, con el Mundial de Fútbol en pleno apogeo, fue emocionante arrancar con el repetitivo WakaWaka de Shakira.
En Guayaquil el clima perfecto, fresco, la ruta casi plana y buena hidratación. Me divertí desde el calentamiento en el Estadio Modelo pues encontré a mi hermana Tachi y su esposo Diego Lavalle, un ironman hiperactivo super divertido. Tachi llegó sexta y rompió su récord. Una conclusión: ¡Qué delicia que es correr!
No participé en la Media Maratón de Quito que fue este domingo 11 de julio pero corrí 18K con mis compañeros de Ecuador runners www.ecuadorrunners.com por el chaquiñán. Estamos divididos en cuatro grupos: los de Maratón de Chicago, NY, Buenos Aires y Guayaquil; los de Ruta de las Iglesias y otras carreras locales; que corren por mantenimiento; y los que no tienen norte. En este último grupo estoy yo. Me uno al mejor plan cada día.
Insisto que es bueno tener una meta, ya sea para entrenar, ahorrar, trabajar, despertar cada día. Estoy comenzando a encontrar la mía: 21K X MES X 24 PROVINCIAS DEL ECUADOR.

¿A QUIEN LE INTERESA ESTE RETO?

Oigan: a todos los amigos corredores. ¿Qué les parece este reto? Correr una media maratón en las 24 provincias el Ecuador en 2 años, una cada mes. Comenzaríamos en agosto 2010 y terminaríamos en agosto 2012. Podemos correr por una causa ecológica como Proteger el Yasuní o Proteger la Biodiversidad del Ecuador.

Las provincias son: SIERRA: Azuay, Bolívar, Cañar, Carchi, Chimborazo, Cotopaxi, Imbabura, Loja, Pichincha, Tungurahua. COSTA: El Oro, Esmeraldas, Galápagos (!!), Guayas, Santa Elena, Santo Domingo de los Tsáchilas, Los Ríos, Manabí. SELVA: Morona Santiago, Napo, Orellana, Pastaza, Sucumbíos, Zamora Chinchipe.

Podemos invitar corredores de otros países para algunas rutas o para todo el reto. El Ecuador es muy atractivo porque en una extensión de aproximadamente 283.561 kilómetros, tiene todos los climas y altitudes, y la máxima biodiversidad en la selva, playa, montañas e islas. Conseguiremos auspicios de nuestras empresas, de empresas deportivas, de los hoteles a donde llegamos. Convocamos a los Medios de Comunicación y hacemos un video y un manual de las rutas.

Los que se sumen, favor escribir a economiafacil25@yahoo.com

El Ecuador es el paraíso, y correr es lo más cercano a volar. Entonces: volemos por el paraíso!

¿QUE TE MOTIVA?

¿Cumples mejor tu trabajo si hay castigos o premios?
En un estudio hecho en 2010 se vio que cuando se trata de tareas mecánicas, mientras más dinero se paga, mejor se desempeñaron las personas.
Si las tareas eran cognitivas e intelectuales, no había una mejor performance con más dinero. Al contrario, más dinero llevó a una realización pobre.
Conclusión: El dinero no es un motivador para tareas cognitivas.
La gente trabaja poco si no tiene suficiente paga. Trabaja muy bien si le pagan lo suficiente. Y no necesariamente trabaja mejor si tiene mucho más paga. Sus principales motivadores son:
• Autonomía
• Masterizar en algo
• Propósito
En un día de autonomía se logran mejores ideas que de otro modo no emergerían.
Masterizar en algo: generalmente a las personas no nos interesa ser un experto en algo por dinero, como tocar la guitarra o correr. Aquello que les motiva es ser mejores seres humanos y dar una contribución al mundo.
Propósito: a las personas nos mueve la ideología mucho más que el dinero. Se crean grandes organizaciones solo con la idea de hacer que el mundo sea un poquito mejor.

Fuente: Daniel Pink, Our motivators, en GOOD
Foto: Christoph Hirtz en Operación Sonrisa, Loja, 2010

RECUPERACIÓN

Foto: Carrera 8K Armenia Corre en Buenos Aires. Primero y segundo puestos.

Algo me pasó en el talón y he parado el entrenamiento. Creo que fue haciendo pesas y luego se empeoró en la carrera Armenia Corre en Buenos Aires. Dejo de correr y enseguida pienso que estoy subiendo de peso. Me da el síndrome de abstinencia: ¡¡quiero correr!!
Guido Bustillos, mi entrenador me dijo que me aplique hielo en la mañana y calor en la noche. Debo meter el pie en agua caliente con sal o con manzanilla y luego dame unos masajes. Mi hijo Manuel dice que el talón es delicado y que no estire mucho, que le haga descansar.
Mientras tanto estoy haciendo abdominales y gimnasia… Pienso en Bill Rodgers, cuatro veces ganador de Boston y NY. Él dice que los corredores somos competitivos pero queremos divertirnos también. Queremos gozar de la vida y realmente lo hacemos… después de recuperarnos.
Volví de vacaciones y retomé el trabajo con una idea en la mente: Quiero contribuir con algo importante a este mundo.

CARRERA DE 8K POR LA IGUALDAD Y LA MEMORIA

Por 9 veces consecutivas he corrido la Ultimas Noticias 15K en Quito, excepto una por gripe. Y ahora por el casamiento del hijo. Asi que me inscribi en “Armenia Corre 8K”, carrera organizada en Buenos Aires en conmemoracion a la persecucion y asesinato del pueblo armenio en 1915. “Hoy los descendientes de armenios apostamos por la vida” contra la discriminacion y la xenofobia dice en la convocatoria. Pleno correr por esos motivos. Gracias a esta carrera ahora conozco el exterminio de un millon y medio de armenios por el imperio turco otomano y ayudo a que no se olvide el crimen cometido.
Llegue primera en mi categoria y 13va en la general damas con 37 minutos. Nada de premios ni podio, pero si la satisfaccion de ganar. Nadie me dijo pero habia que correr con la remera que me dieron al sacar el chip, asi que a la llegada una chica me pregunto porque no la use. Le dije que era muy grande y con esta explicacion anoto mi numero. En verdad era grande pero queria correr con mi camiseta de ECUADOR, la misma de la maraton de Boston.
Fue un dia nublado con 12 grados y la ruta hermosa por los Bosques de Palermo. Una carrera puntual bien organizada, con cerca de 1000 corredores. Sobresalieron una corredora de elite acompaniando a un atleta ciego; Gaby Bocci y su barra propia que la alento mientras se batia conmigo en un duelo a muerte desde el km 5 hasta la llegada en que se acelero y me gano por segundos.
En la Ultimas gano un colombiano y Diana Landi, a quien admiro. Felicitaciones a Diana y a los amigos corredores del Banco, de las madrugadas, de las largas y de la vida!!
“Gracias por inspirarme, tengo 39 anios y sobrepeso y logre pasarte” fueron las palabras de Gaby Bocci al llegar y abrazarnos.

FUTBOL ES TODO

Foto Plaza Serrano, Buenos Aires

Estamos en Buenos Aires para el matrimonio del Pancho. Desde el dia que llegamos se sintio el Mundial de Futbol por todas las calles con los anuncios, las banderitas, la tv, los periodicos, los taxistas hablando del tema, los amigos listos para el 11 de junio. Solo Naty, la novia, protesto cuando el novio le propuso adelantar el civil para poder ver la inauguracion del Mundial en Sudafrica. No se adelanta un casorio, pero se pospone el trabajo: una oficina en Ecuador organizo un desayuno para ver la apertura y el primer partido. Un ejemplo a imitar.
Hoy gano Argentina a Nigeria 1-0. Gol de Heinze, monton de intentos de Messi, arquerazo de Nigeria.
La esperanza de los argentinos es velada, no van confiados como en los 2 ultimos Mundiales en que por ser favoritos la presion fue mas fuerte y perdieron en cuartos de final. Se fueron a la casa antes del Ecuador! Y como siempre, tienen un equipazo.
Hoy a las 10h30 las calles estaban casi vacias, una que otra viejita caminando o en el Disco haciendo compras. Se oian pitos y cornetas que se intensificaron despues del primer gol y al final del partido. Un café, medialuna y tv. Algunas cifras y el celular para comentarlas.
Llueve. Una delicia para descansar despues de la fiesta y ver futbol. Anoche nos acostamos a las 4am. El DJ metio un mix de musica argentina semi-futbolistica “no se va, no se va, Cobo no se va”, Soda Stereo (hay que pasar por el hospital para rezar una oracion por Gustavo Cerati), poco rock y regeton, que genero la protesta del Manu. Lo novedoso del evento fue que despues de los bocaditos habia baile. Luego una cazuela. Baile. Luego champan y torta, baile. Lanzada de los novios al techo en una salvajada preocupante y el cotillon famoso que le pone full color a la fiesta. Por suerte me toco un buen sombrero. Según la Marisa Valarezo, ecuatoriana que estudia fotografia en BsAs, la fiesta por etapas evita la borrachera y se deberia aplicar en Ecuador donde se toma demasiado alcohol.
Los planes van a girar alrededor de los partidos. Viaje a La Plata, almuerzo en sitio con pantalla. En Uruguay lo mismo. Domingo 13 carrera Armenia Corre 8K. Me inscribi para correr al mismo tiempo que mis amigos corren la Ultimas Noticias 15K. Suerte a todos, a mejorar el PR. La clave: carrera progresiva.

ÚLTIMAS NOTICIAS 15K

(foto d lavalle)

El próximo domingo 13 de junio es la Carrera Últimas Noticias 15K en Quito, Ecuador. Es una época de convocatoria a los corredores aficionados y también a la élite. Pero sobre todo es una carrera que atrae al público quiteño que se plantea correrla o al menos salir a dar ánimos. Más de un millón de personas se lanzan a la calle para ver a un familiar o amigo y de paso ver a los legendarios Marta y Franklin Tenorio, Silvio, a los keniatas, peruanos y mexicanos. Esta año se perfila favorito Miguel Almache, auspiciado por Podium, y Diana Landi, quienes están haciendo los mejores tiempos.
Casi todos los corredores que conozco se han inaugurado en esta carrera. La ruta va del sur al norte de Quito con sus subidas y bajadas. Se espera un día de sol muy alegre pero caliente. Los 15.000 inscritos (y otros 3000 piratas) salen desde Diario El Comercio a las 9am y llegan al Estadio Olímpico Atahualpa. Es complicado hacer buenos tiempos con tanta gente, a pesar de que las calles son amplias. Pero hay que correr la “Últimas” porque es la principal carrera del Ecuador y este año es su 50va edición.
Fue mi primera carrera hace 10 años. Me preparé con 3 meses de anticipación y mi tiempo era de 7 minutos el kilómetro. La última semana la inexperiencia me impulsó a hacer "tapering" y solo comí y descansé. El rato de la largada pesaba 3 libras más. Mantuve mi ritmo celosamente pero debí estar tan nerviosa que al día siguiente me dolían desde las pestañas, manos, hombros y casi no podía caminar. Si no lloré en la llegada fue por la deshidratación porque no estaba acostumbrada a tomar líquidos al correr, pero al menos hipaba. Supe que mi vida era correr. Ahora incentivo a mi grupo de compañeros de trabajo para que corran la Últimas y aprovechen el don de correr, se diviertan y sean mucho más felices.

LOVE IS IN THE AIR

El amor está en el aire, como dice la canción de John Paul Young. Mi papá a los 86 años ha decidido volverse a casar con una guapísima señora pocos años menor que él. Coincide con el matrimonio de mi hijo mayor, con la noticia de que mis sobrinos van a tener un bebé y con la primavera en Quito que se extiende hasta junio. Mi segundo hijo “el duro” está enamorado y yo como siempre sigo enamorada de la vida.
La perspectiva de vida y amor que mi papá nos ha dado con su noviazgo es infinita. Después de ser un marido buenísimo, dedicado a cuidar y mimar a mi mamá por 57 años creo que Dios dijo: “siervo bueno y fiel” es hora de que alguien te cuide y te mime.
El amor es todo, pues él era feliz con su recuerdo, -en sus palabras- y ahora es feliz con esta nueva realidad.
Hay un mensaje de esperanza en esta historia para todos los que están solos o mal acompañados. Aún para los enamorados es un hito difícil de superar, pues como dicen mis hijos: ¡el abuelo es un genio!
Para los que temen perder a su pareja por cualquier razón, quédense tranquilos porque se puede ser feliz con los recuerdos cuando éstos son buenos.
Los momentos vividos son nuestros.
La invitación es a entregarse y sentir.

¿QUE ES VIVIR? (FELIZ DIA CISCO)

Foto de Gabriel Cadenas

¿Existir? ¿O vivir? Parte de vivir es compartir con los demás. En la convivencia se prueba la tolerancia: tal vez la contraparte no pueda ceder pero yo sí. En la medida en que yo puedo, debo, sin hacer recuentos de cuánto doy y cuánto da la otra persona. Cuando renunciamos a nuestro egoísmo y toleramos al otro, ese autocontrol nos hace ser lo que somos y en vez de sentirnos limitados o esclavos podemos influir en el otro.
Muchas veces vemos en los demás solo sus errores y defectos y la forma como nos decepciona su comportamiento; y olvidamos lo bueno, sus virtudes y aportes. En vez de pensar en lo que nos falta, hay que disfrutar de lo que tenemos.
Los sacrificios nos dan como resultado un placer duradero como es el atletismo que nos lleva a estar en forma y con buena salud. Otros, como el trabajo esforzado e inteligente, nos premian con prosperidad y reconocimiento.

Luis Chiozza en su libro Las Cosas de la Vida dice que el vínculo real que sostiene las relaciones, ya sean entre padre e hijo, esposo y esposa, amigos, jefe y colaborador, es la amistad con su doble condición de cariño y de recuerdos o proyectos compartidos. Y que esta amistad lógicamente se debe mantener y cultivar para que no se arruine. Para mí, la sustancia que te une con los demás, es una química especial que al principio se llama atracción, luego se vuelve compatibilidad de gustos y proyectos, y cuando esa persona ya forma parte de tu “círculo íntimo” se vuelve complementariedad. ¿Será esto amistad?
Pocas y afortunadas veces reconocemos que no estamos a la altura de alguna relación porque el otro es sencillamente mucho mejor amigo que nosotros. Cuando sucede, estas relaciones de calidad tienen tanta abundancia que alimentan a las que estaban en deterioro y hacen que existir sea VIVIR!!

En la amistad, el trabajo, el entrenamiento físico, lo que no avanza retrocede, por eso si el corredor prolonga su descanso más allá de la restauración de fuerzas, pierde agilidad. El antes, el durante y el después son parte del proceso de vivir que está interconectado con el siguiente trecho, reto o capítulo. Los logros son medios para otro fin, y cuando ya se ha llegado a la meta, es hora de partir de nuevo.

EL EFECTO MARIPOSA

Foto: Estéfano Carlín con el diábolo de fuego

En base a la teoría china de que el aleteo de una mariposa en el Sudeste asiático afecta y produce consecuencias al otro lado del mundo, he pensado que haber corrido 12 kilómetros el sábado y una carrera el domingo, estando con gripe, me ha afectado y estoy aplanada en cama, agradeciendo que es feriado. Hoy lunes 24 de mayo en Ecuador se conmemora la Batalla de Pichincha en que la derrota de los españoles condujo a la liberación de Quito, en 1822. Acá también el efecto mariposa trae como consecuencias que somos un país libre (lleno de ataduras internas y externas) y que yo pueda estar en la cama sin el menor remordimiento. Soy incapaz de faltar a mi trabajo. En los 12 años que estoy en el Banco habré faltado 2 días como máximo. Es algo que aprendí de mi papá quien nunca estuvo en la cama por ningún mal, así llegara con fiebre en la noche y nosotros intentáramos cuidarle y obligarle a descansar. Otro efecto mariposa: el ejemplo.
Quiero pensar que cuando hago algo equivocado es una consecuencia de anteriores acciones, presiones o golpes, y que conmigo se paraliza el efecto. No quiero provocar resultados de mis actos en otros si no son buenos. Una noche de copas que sea el resultado de genes latentes que tienden a la adicción. Un día de pereza que sea causa y efecto de esfuerzos extremos anteriores… ¡sin más consecuencias! ¡Qué responsabilidad tengo ante el mundo, mis descendientes, el futuro!
Hoy estoy inútil, ya no hice pesas, fui a ver un par de departamentos para mi hijo y regresé como alfombra. Pero algo es real: estoy feliz y lo transmito… si las mariposas, bungas, colibríes aletean de esta forma, bienvenidas las olas de alegría que vienen como efecto.

BART YASSO Y EL PRINCIPITO

Foto: Manuel Cobo

Bart Yasso, director de la revista Runner’s World dice: Nunca pongas límites a donde te pueda llevar el correr porque cada carrera tiene potencial para la aventura.

Bart practica lo que dice porque está entrenando para la más antigua y larga ultramaratón, las 56 millas de The Comrades en Sudáfrica, aunque tiene parte de su cuerpo paralizado por la enfermedad crónica de Lyme. (The last great race en www.runnersworld.com)

Cada uno se debe a sí mismo explotar su potencial y hacerlo por un objetivo concreto no importa si el reto es cada vez más duro o es diferente. Correr o cualquier otro proyecto debe enriquecer tu vida y la de los demás. Es utilizar los dones recibidos de Dios para hacer el bien, por ejemplo correr por una causa o transmitir esta pasión a otros.

La semana pasada descubrí que correr es ganar tiempo, es buscar a Dios. Vivir, no solo existir.

El presente vuela. Por eso tengo apuro por vivir esta aventura al 150%. La vida pasa tan rápido… Hoy por ejemplo es el último domingo de mi hijo Pancho en Quito como un chico soltero. Viaja la próxima semana a casarse con Naty, su novia argentina. Me encanta y lo voy a disfrutar mientras asumo que los dos pasamos a otra etapa. Solo hay que fluir. No hay límites.

Como Bart Yasso, el Principito de Saint Exúpery aprende lo corta que es la vida pero no se queda a verla pasar... la vive. Copio el fragmento:

“¿Qué es efímera? Preguntó el Principito que como sabemos, en su vida jamás había renunciado a una pregunta una vez formulada.
-Significa que se encuentra en permanente amenaza de desaparición. Que algún día deja de existir.
-¿Acaso mi flor está amenazada por una próxima desaparición?-preguntó entristecido el principito.
-Seguramente.
Mi flor es efímera-pensó el principito-, ¡y sólo tiene cuatro espinas que intentan defenderla contra el mundo entero! ¡Y la he dejado completamente sola en mi casa!
A pesar de la nostalgia, tomó coraje y preguntó:
-¿Qué me aconsejáis que vaya a visitar?
-El planeta Tierra. Su reputación es buena...
Partió así el principito... pensando en su flor.”

ATREVERSE A VIVIR

Si no trazo el mapa, me pierdo. Primera regla de sobrevivencia. Claro que puedo dar giros en el camino, pero con un norte para no dejarme envolver por la locura del día a día.

Para comenzar hay que planear en base a valores de largo plazo, dice Franklin Covey. La vida es acerca de relaciones y las relaciones se fundamentan en la confianza. Pero comenzando con uno mismo: ser confiable.
Ser afectiva, no efectiva. Se es efectivo con las cosas no con las personas.

“Con la mente y el corazón abiertos, podemos sentir la caricia de lo desconocido.-” Dice Sifu Rama en su libro La Fuerza Serena. “Usted puede solamente existir, o puede tomar la decisión de que además, va a vivir.”
Atreverse.
Atreverse con ayuda de “motivadores” como las endorfinas del deporte que son una droga legal. Dormir y comer bien. Leer y escribir.

Y como norte principal: ir al cielo. Un poema sufí refiere al corredor como el buscador de la luz, o lo que es lo mismo, el buscador de Dios. Al correr cumplo con ese requerimiento. “Dios nos hizo tan vulnerables a su mirar, que solo podemos sentirlo.” Dice Hans en su libro Maratón, cuando está en el éxtasis del kilómetro 30. Estas dos frases me confirman que correr no es tiempo perdido ni es una manera superficial de vivir la vida.
Yo, que vivo enamorada, presiento lo que será ver a Dios. Su mirada cada día, cada minuto supera todas las expectativas. Tan solo sentir su presencia cerca, será “estar en el cielo”.

Posible ruta:
1. Matrimonio del Pancho en Argentina: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Avances macro en mi trabajo.
3. Cross training delicioso en temporada baja: taichí, nadar, pesas, caminar, ciclear.
4. Al cielo, juntos.

ME ENCANTAN LOS COMIENZOS

Foto: Cotopaxi. Manuel Cobo

Me encantan los comienzos sobre todo cuando ya me he definido y estoy por arrancar.
Tengo tanta energía recogida de la última etapa: la familia completa otra vez con nuestros hijos en la casa, la compañía de mis amigos corredores, la Sole, mi papá, el apoyo del Michel mi jefe, el almuerzo con mis hermanas, el Enano, mi reloj nuevo, el carbo powder, las vitaminas y otros 55 items, las palabras de buen augurio y luego de felicitación, el libro “Maratón” de Hans Behr Martínez que me regaló el Pancho Estupiñan y su dedicatoria: “Lo de Boston fue la cereza del pastel… Felicito y aplaudo tu constancia, sacrificio y coraje.”
¡Qué buen libro! Son 42 capítulos en que una maratonista cuenta su experiencia de 42 kilómetros. Fuerte, real y también chistoso. Me acordé de mi carrera en Buenos Aires:
Mi hijo Francisco iba en el taxi hasta el Obelisco para el primer encuentro conmigo en esa mañana lluviosa del domingo 12 de octubre de 2008. El conductor le preguntó: (¿cuándo no preguntan los argentinos?)
-¿A quién vas a encontrar en la maratón?
-A mi mamá
-¿Ella corre?
-Sí
-¡Eres un cobarde!
-No, pero yo juego fútbol, corro detrás de la pelota
-Igual, eres un cobarde!
También recordé un comentario de Carlos Guerrero, gerente de Seguros y personaje con sobrepeso que se niega a hacer una dieta o ejercicios.
-¿Cuánto tiempo haces en la maratón? Me preguntó.
-Aspiro a hacer tres cuarenta y siete… más o menos…
-¿Tres días? … ¿Tres Meses?

“El pasado devorará la distancia” dice Hans en este libro. Mientras corres, tus recuerdos te dan energía y entras en una cadencia deliciosa de ritmo e imágenes amadas. Las memorias dulces y alegres son como sentarse a ver tu película favorita. Eso aprendí en una de mis primeras carreras en que un checklist de “motivadores” me acompañó como apuntador en el escenario. Una delicia. Lo voy a aplicar en mi vida.
No hay época mala, quizás regular o dura, pero deja un aprendizaje cuando culmina. Cuando has decidido comenzar algo significa que lo anterior ya pasó.

Ayer tuve una jornada difícil y por eso dije hoy empiezo. Ya me sequé las lágrimas y escribo el titular “Me Encantan los Comienzos”. Son tan frescos, nuevitos.

MÁS DE BOSTON MARATHON

¿Cuál es la receta? Me preguntó la Sole.
Es un ingrediente mágico. Y trabajar con un solo objetivo: mejorar la velocidad.
¿Ya tienes nueva meta?
Sigo con la mente en Boston. Estoy procesando mi viaje y la maratón. Tengo metas domésticas como comer rico y dormir rico.
¿Te da pena que se acabó?
No se acabó. Es solo la punta del iceberg. Conocí el cumplimiento de mis sueños, lo imposible fue posible, entonces no tengo más que desarrollar el tema. Hay más y quiero más.
¿Otros recuerdos de la carrera?
Hopkinton, hermoso con casitas de campo, con tulipanes, árboles de colores con troncos gruesos que me recordaron a una frase para hacer taichi “tener la fuerza del roble en el tronco y la flexibilidad de sus ramas”. En una mecánica de Ashland había un letrero “Europeans forget the ashes and come to Ashland” pues gracias al volcán de Islandia se suspendieron montón de vuelos. Me encantó que los alcaldes de las 8 ciudades hicieron una convocatoria “a todos los ciudadanos el Estado de Massachussets”, para que apoyaran a la maratón por ser el evento del año. Iba por Natick y me encontré con una amiga ecuatoriana Cris Moshenek, fue lindo. Entonces me ajusté bien el cordón del zapato que se zafó y luego ella fue por agua y nos perdimos. En Framinham había un Elvis tocando rock a lo bestia. En Wellesley las chicas del college gritaban como locas, eran montones, unos 500 mts de chicas. Les dejamos a los hombres en el kissing ritual, pero ellas también nos animaban a las mujeres. Por Newton me topé con la María Luz Arellano, otra ecuatoriana que es rapidísima. Me dijo que estaba con dolor, pobrecita. Un lindo recuerdo fue el desayuno empacado de mi hotel, con una notita de buena suerte, y que comí en la largada con Susan Long, corredora a quien conocí en el bus que nos llevó.
¿Tuviste lesiones?
Aparte del dolor muscular normal, tengo una uña negra y unos cortes en algunos sitios por el rozamiento. También tengo huellas de Boston por dentro. Para siempre.
¿Y hacer triatlón?
Tal vez. Me encanta sumergirme…
¿Últimas conclusiones?
Que debo aplicar esta pasión, entrenamiento, disciplina y logro para otras metas de mi vida de trabajo, de familia, de crecimiento espiritual. Es aplicarlo a otras rutas y distancias. No hay límites.

Maratón de Boston 2010

La noche antes de la maratón, la mente me jugó una trampa con una especie de gripe momentánea mientras veía la TV tratando de distraerme de las imágenes de la carrera, del anochecer, del futuro… de qué vendrá después de Boston. En el vuelo leí que a menos que sea de vida o muerte, cualquier cosa puede esperar para después de los 42 kilómetros. Entonces decidí posponer todo e irme a dormir.
En la largada se escuchaba la canción “tonight is gonna be a good night” y yo dije: ¡Sí! Y una chica junto a mí dijo: “the afternoon is gonna be good, ¡don’t wait ‘till the night!” era la esperanza de llegar bien, de celebrar. Pero yo quería sentir cada paso de mi carrera. No tenía apuro, solo determinación. Y si perdía la conexión entre mi mente y mi cuerpo llevaba unas notas en el bolsillo de mi cinturón para retomar el control. Pero todo pasó rápido y la gente me animó desde Hopkinton hasta Boston, a través de los 8 pueblos de la ruta. ¡Go Ecuador! ¡Ecuador you rock! Los chistosos: Ecuador Las Vegas. Ecuador vaya vaya. Eran tan intensos los gritos por llevar el nombre de mi país en mi pecho, que un corredor gringo me dijo: “debí usar mi camiseta de Ecuador”. Un maestro de chi kun wandam decía que cuando comes, debes comer; cuando duermes, debes dormir; y que esto tan simple no sabemos practicarlo los seres humanos. Pensé que hoy tenía que correr, solo eso. Así que corrí en medio de la fiesta de gritos, música y colores. Corrí entre árboles, flores, campos verdes, el azul de cielo, el gris de las nubes y de los lagos y ríos, el viento, los pensamientos de amor, alegría, de Dios. Iba a 5:20 el kilómetro al principio, luego 5:15, luego 5:00, según lo planificado. Pasé los 5k a 26:14; los 15k hice igual que en la Últimas Noticias, a 1hora 16min; los 21k media maratón a 1:45 (personal record); los 30k a 2:29:13 (¡mejor que nunca!). De pronto sentí pesadas las piernas desde el km 35 y decidí concentrarme en el chi running. Una especie de tensión como electricidad subía por mis pantorrillas. ¡¿Calambres?! El ánimo de los jóvenes de Boston College, las manos de los niños que me llenaban de energía y los gritos de la gente me llevaron hasta la meta. Nunca sentí la famosa “rompecorazones”, creo que mi corazón está inmune… a las cuestas. Mi mente me seguía ordenando flota… glide, lift, chi… veía que algunos caminaban, otros recibían masajes en el piso, pero todas las mujeres me pasaban. Eso no podía ser. ¡Se suponía que yo iba a pasar al final! El italiano que ganó la BM 1990 ya lo dijo: esta ruta libera la mente pero es dura para el cuerpo. Yo aceleraba porque todo mi cuerpo estaba fuerte, pero mis piernas volvían a sentir las electricidades. You’re almost there Ecuador! Dios mío, permíteme llegar, que no me caiga. You look good Ecuador (esto me parecía inverosímil). Pasé las rieles del tren y vi el edificio alto de Boylston Street. Sonreí. Mi reloj de manera increíble decía 3:32, 3:33, 3:34. Yes! Mientras recibía las felicitaciones, las bebidas, la manta térmica, la bolsa con fruta, sentía tremendo dolor en las caderas, rodillas, piernas. Me puso la medalla un señor inmenso moreno sonreído. Qué sensación de logro, de éxito, qué rico todo, el clima, el cielo azul, gracias a Dios, a mis papás, a mi familia, a mi hermana que fue a verme, al Banco Solidario que me auspició, a mis amigos corredores, a mi país, a Boston, y a mi corazón.

EN ESTA PRIMAVERA DE MI VIDA

En esta primavera de mi vida en que he decidido terminar la conscripción y ser libre. Dejar de ser recluta porque ya cumplí con la misión de trabajar por sueldo y por sobrevivencia por 32 años o más…
En esta primavera en que decidí salir de vacaciones permanentes, vivir aventuras continuas y hacer mi trabajo como me guste…
En que voy a aplicar lo dicho por Nietzche: “yo no aspiro a la felicidad, aspiro a mi obra”.
En esta primavera en que a unísono con mis pensamientos suena en la radio la canción de Silvio Rodríguez “…la libertad nació sin dueño.”

En esta primavera efímera en que yo vivo… vivo con los minutos contados de un lirio del campo que muestra a Dios todo su esplendor, su presente intenso confiado de que El lo cuida.

Hoy, cuatro de los 11 ecuatorianos que nos vamos a Boston corrimos nuestra última “larga”. La conversación fue más acalorada que los 12 kilómetros de trote. Luego desayunamos mientras acordamos los puntos de encuentro y cada uno tomó los datos del otro. Les volveré a ver en la llegada de la maratón, en el “family meeting point” en la letra E de Ecuador!!
El clima parece que va a ser favorable: 14°C la temperatura más alta y 6°C la más baja.
A propósito: super rico el pure muscle carbs, el suplemento que me recetó el deportólogo.
El próximo escribo desde Boston.

20 KILÓMETROS Y LOS RITOS DE PASCUA

Foto: un zorro en Kamloops, Canada

Aparte de mi entrenamiento, este blog no pretende ser coyuntural. Trato de no escribir de hechos o de gente, sino de conceptos. Y hoy veo que han pasado más de 500 años para que la mayoría de los habitantes del planeta podamos escoger la religión que queramos. Hablo de esto porque hoy es Pascua y de alguna manera he tratado de vivir estas fechas con los ritos católicos que aprendí de niña y que llenan mi espíritu de paz y de fe.
Respeto al que piensa diferente.
Pero me da pena que los chicos –mis hijos para ser exactos- digan que esas tradiciones son una pérdida de tiempo o son “negocio de curas”, y otros argumentos paganos. ¿Se han vuelto paganos? O tal vez son herejes en el sentido más simple de la palabra es decir que dicen disparates sobre la fe. Como decía un sacerdote a quien admiro: “De padres creyentes, hijos tibios y nietos indiferentes.” La indiferencia es la mejor descripción.

Ayer corrí en otro sitio espectacular: un sendero que hay camino a Nono, un pueblo al noroccidente del Pichincha. Altura 3500mts, ruta de tierra firme, casi plana y una distancia de más de 10k que medí antes de dar la vuelta y cumplir los 20K del plan.
Amanecía y una niebla liviana daba paso a los rayos de sol y a un paisaje de montañas y valles. Por la fecha y por lo lindo del camino, imaginé a Jesús en el camino de Emaús, -de Nono-, dándome el encuentro y preguntándome: ¿Qué te pasa? ¿En qué piensas?

Jesús te provoca, te cuestiona, es una luz de confianza y “está atento a nuestras obras”, como dice un salmo (1). Todos nos topamos algún rato con Jesús en el camino de Emaús o en otro sitio.

En el Principito de Antoine de Saint-Exupéry el zorro le explica a este niño que los ritos son importantes: “Si vienes, por ejemplo, a las cuatro de la tarde; desde las tres yo empezaría a ser dichoso. Cuanto más avance la hora, más feliz me sentiré. A las cuatro me sentiré agitado e inquieto, descubriré así lo que vale la felicidad. Pero si tú vienes a cualquier hora, nunca sabré cuándo preparar mi corazón... Los ritos son necesarios.
—¿Qué es un rito? —inquirió el Principito.
—Es también algo demasiado olvidado —dijo el zorro—. Es lo que hace que un día no se parezca a otro día y que una hora sea diferente a otra."
Al final de su vida, el Principito afirma: “Es hermoso haber tenido un amigo, aún si vamos a morir. Soy feliz por haber tenido un amigo zorro...”
(1) Salmo 33.

Después

Corrí los últimos 30 kilómetros de mi entrenamiento para la maratón de Boston y mientras iba por el Chaquiñán pensaba que debía disfrutar ese último esfuerzo. La mañana era fresca, el paisaje una belleza y me sentía excelente.
Después pensé contenta que esta última “larga” me dejaba blindada para la carrera de 42 kilómetros, porque había corrido a 2500 metros de altura, en cuestas y bajadas, cubriendo los frentes de comida, hidratación y ropa para el gran día. Mi cuerpo tendría en su memoria la cantidad de kilómetros, los músculos recordarían qué hacer cuando llegaran al momento del dolor. Como cuando estudias para dar la lección.
También me sentía blindada contra las dificultades de cada día, las penas de la vida, algún “enemigo” que se presentara. Como en la guerra, estaría con armadura. Cuando llegas al límite del dolor, superas a tu cuerpo, sabes lo que es el esfuerzo con una meta al frente y controlas tu vida. Cualquier reto iba a ser fácil de superar después de correr esos 30K.
El después resultó casi tan lindo como el “durante”. Mientras descansaba en la tarde sentía las huellas de los momentos vividos: 0.5% dolor y 99.95% pasión.
Después de todo, este domingo 28 de marzo estoy en la mejor parte del proceso de vivir, con el norte clarito y montón de ilusiones. ¡Además es luna llena!