ECUADOR ESTÁ EN EL PRIMER PUESTO

Lo increíble es que ahora todo es ecológico, natural, verde, reciclable… y siguen talando bosques, explotando reservas naturales, contaminando el agua. Todo es light, cero grasa, dietético y como nunca hay obesidad.

La esperanza a estos dos problemas mortales es la coherencia… y lo que nos llevará al desastre: la indiferencia.

Separar la basura, ahorrar agua- luz- gasolina, evitar el plástico, ser vegetariano, anticonsumista… y proteger un reducto natural.

Alimentarse con la cantidad necesaria para el ser humano y “cerrar el pico” -como decía el abuelo Nico. Comer alimentos nutritivos, sin tanta grasa y dejar el sedentarismo. Hacer el deporte preferido con alta frecuencia.

La coherencia es un deber personal y familiar. Y cuando se logra dar el salto dentro de la casa, toca formar a la comunidad.

Según el Volumen científico Biota Maxima, síntesis de 600 investigaciones de vida natural, Ecuador es uno de los 12 países más biodiversos del planeta. Pero es el número uno si se considera la densidad existente por cada metro cuadrado.
¿Cómo vamos a mantener el primer puesto?

BUSCAR LA ESPIRITUALIDAD

Estoy leyendo el libro de Jorge Bucay, El Camino de la Espiritualidad. Hace años leí un libro suyo de cuentos y lo entretenido de este que leo es que incluye justamente cuentos e historias tipo parábolas para ilustrar los contenidos. Soy católica y tengo clara mi fe, pero leo que la espiritualidad es esa parte del alma que una no trabaja mucho aunque crea en Dios y practique una religión siguiendo bien su doctrina y ritos. La espiritualidad es un tema personalísimo. Y un camino difícil de seguir que una vez que lo tomas no tiene vuelta atrás.

Para fortalecer esas dimensiones que no son mentales ni físicas, como la aceptación, la intuición, el amor… hay que ejercitarse. Aceptación: fluir, ser como el estanque que recibe la piedra con total apertura sin herirse, siendo invulnerable. Intuición: creer en esas alertas del sexto sentido; a veces recrear lo que nos sucede con imágenes, no racionalizar con palabras. Para encontrar salidas a un problema acudir a la meditación y oír respuestas. Cambiar hábitos porque si siempre tomas el mismo camino, siempre llegarás al mismo sitio.

Según Jeff Halloway, correr es una de las mejores formas de hacer trabajar el lado derecho de tu cerebro, para despertar la creatividad.

El pianista griego, Panos Karan, ha decidido cambiar su forma de vida. Se ha propuesto viajar 5000 millas a lo largo del río Amazonas para lograr Notas de Cambio e introducir el mundo de la música clásica en los pueblos remotos de la Amazonía. Comenzó el 1 de marzo de este año y lleva un teclado consigo. La idea de su proyecto es compartir los empoderadores efectos de la música con gente que nunca la ha oído y que tampoco tiene una concepción anterior. Karan, de 28 años, pretende ayudar a niños y jóvenes de esta parte del mundo a ir a la escuela.

El siguiente capítulo es el amor y el espíritu. Como en Fight Club: una pelea a la vez!

MARZO: ALEJA TUS ALIMENTOS DEL PLÁSTICO

Después de un mes de evitar todas las cosas de plástico (¡ya voy en el 6to sorbete!), tratemos de alejar nuestra comida de este material en Marzo.

Hay que aceptar el fracaso porque es imposible evitar el plástico en su totalidad, pero algo ayuda. Hemos reducido y reusado. Ahora podemos RECREAR. Ubica un sitio en tu ciudad para entregar todo el plástico que coleccionas. Devuelve al supermercado las fundas que tienes acumuladas. Pregúntate: ¿puedo rellenar este envase? Ahora el jabón líquido, shampoo, productos detergentes, se rellenan. Como dice un bloggero: prefiero acostumbrarme ahora a usar y gastar menos a que luego la situación me force a hacerlo.

Para tener éxito hay que priorizar los usos más importantes en nuestra vida y tratar de cambiar el hábito. COMIENZA CON TUS ALIMENTOS.

1. ENFOCARSE EN LOS ALIMENTOS: evita todos los alimentos empacados en plástico. Es el material que más basura hace y sus químicos se quedan en lo que comemos y bebemos y afectan nuestra salud. Líbrate de todos los contenedores plásticos y reemplazalos por utensilios de vidrio, ceramica, madera y otros materiales. No cocines nunca (ni en microhondas) en cosas de plástico.

2. LLEVA TUS BOLSAS REUSABLES AL SUPERMERCADO: no te vuelvas a olvidar! Y si lo haces, lleva los artículos sin bolsas hasta tu carro. ¡Apuesto que lo recordarás para siempre! Cuando empaques naranjas, papas, etc devuelve en la caja las bolsas plásticas.

3. DEJA DE USAR EL TONTO PLÁSTICO: algunos plásticos son inútiles como el sorbete! ¿Te vas a morir si topas el vaso? ¿Necesitas una bolsa para guardar la tarjeta de cumpleaños que vas a entregar en minutos? ¿Cubiertos de plástico? Con lo incómodos que son... ¿decoraciones de plástico para Navidad o Halloween? Noooo...

4. SER PLÁSTICO ES UNA MODA: deja ese estilo de vida y da un giro: desayuna en tu casa, no con un café al paso; almuerza en un restaurante de comida sana en vez de comer en tu puesto con utensilios plásticos (así sales y te relajas un poco). Y no juzgues a los adictos al plástico. Solo comenta tu decisión de evitarlo y da ejemplo cada vez que salgas de la caja registradora con tus bolsas de tela.

5. SEPARA TU BASURA: ¿todavía no lo haces? Lo orgánico, el papel, el plástico, las baterías, el vidrio... cada material en un envase diferente.

FUENTE: 5 estrategias clave para vivir libre de plástico. Por Emily Main, rodale.com

SIGUE ESTE PLAN PARA CONVERTIRTE EN UN CORREDOR

Por Amby Burfoot (del número de agosto 2004 de Runner’s World), traducción Lourdes H.

Este plan te llevará a correr 30 minutos, cerca de 4 kilómetros, a un ritmo suave y relajado. Es un programa simple que comienza con más caminata que carrera, y gradualmente cambia de más carrera a caminata. Cada semana tiene una frase motivacional y una clave de entrenamiento. Cuando seas capaz de correr 2 millas sin parar, puedes decidirte por la siguiente meta. Tal vez quieras seguir corriendo esas 2 millas tres o cuatro días a la semana.

Los estudios dicen que esta rutina te ayuda a bajar o mantener tu peso y mejora muchos otros indicadores de salud, por ejemplo: tu colesterol, presión arterial, y respuesta a la insulina. O tal vez decidas correr más y en ese caso puedes buscar un entrenador o ir a tablas más avanzadas.

No te intimides por estos programas. Las primeras 2 millas son las más difíciles que correrás. Cuando ya hayas llegado a este nivel de entrenamiento, es relativamente fácil hacer más. Simplemente tienes que administrar tu tiempo, ser paciente y disciplinado en tu plan.

Los siguientes son 4 claves a considerar antes de comenzar con el Programa 8-semanas:
1. Si tienes más de 40 años y no estás acostumbrado a hacer ejercicio, o tienes sobrepeso (más de 20 libras extras), consulta con tu médico. A menos que tengas un riesgo de salud, tu doctor seguramente te animará a comenzar este Programa correr-caminar.
2. Haz un horario para tu entrenamiento. no encontrarás tiempo a menos que hagas tiempo. Pon esta tabla en tu agenda electrónica o en papel, en tu refrigerador o donde sientas que seguro la vas a ver.
3. Prepárate para días malos. Todos los tenemos, pero pasan rápido y el siguiente ejercicio generalmente es mejor que el anterior. Así que mantén el Programa.
4. No te apures. En el mundo del entrenamiento, el apuro lleva a la lesión y a la decepción. Sé paciente y anda despacio. La meta es llegar a 30 minutos de carrera continua, no a lograr récords.

SEMANA 1
“Siéntate lo menos posible. No des crédito a ningún pensamiento que no nació en la naturaleza mientras te mueves libremente” ---Friedrich Nietzsche

Lunes
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Martes
Camina
camina suave 30 min

Miércoles
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Jueves
Camina
camina suave 30 min

Viernes
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Sábado
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Domingo
Descanso

Clave de entrenamiento:
Para cargarte en este entrenamiento, come una fruta o una barra de granola 2 horas antes de atarte los zapatos. Una hora después, toma una bebida hidratante (1/2 litro). Este líquido te mantendrá hidratado y tendrás suficiente sodio y potasio para un ejercicio saludable.

La tabla completa me pueden pedir a mlhernandez@solidario.fin.ec

Voy a la selva

Mi hermano Alvaro me escribe que en la selva hay unas tarántulas del tamaño de mi perro. Por eso me recomienda llevar un licor tipo Fernet -o Jack Daniels- para andar volando bajito... Más alto que las arañas eso sí.
He ido unas cuantas veces al Oriente ecuatoriano pero nunca a correr, y es la primera vez a Morona Santiago.

Y siguiendo con su chat, Alvaro dice que también hay murciélagos. No me dan miedo, contesto, sólo lo que se arrastra...

-También hay unas babosas grandes que son el alimento de unos cienpies enormes que se pelean con las tarántulas. Y ni hablar de las cucarachas que parecen patinetas...

-Voy a ver tucanes, monos, pájaros hermosos, y ojalá pueda correr bien los 21K después de mi lesión de tobillo. He corrido solo 45 minutos lo más largo...

-Suerte! Si ves tarántulas en la carrera no te asustes porque si notan que tienes miedo te persiguen. Puede ser positivo, ahí si a correr se ha dicho.

... In the jungle, the mighty jungle...

Reportando desde Macas: cero bichos y un silencio lleno de sonidos y la selva mágica llena de verdes!

LA ÚLTIMA CIMA

Esta película me encantó. Si tienen intención de verla, mejor no lean más. Cuento una parte muy especial aunque todo el documental es bueno. Se trata de Pablo Domínguez, un cura español.

Desde el cielo: rosas
Estaba alejada de Dios y me quedé encinta, cuenta Pilar una española guapa. Los médicos dijeron que inexplicablemente el bebé tenía graves problemas y que no resistiría, que debía practicarme un aborto. Fui a hablar con Pablo furiosa, dolida, quejándome de Dios. Yo no quería tener ese bebé. Pablo me dijo que tenía razón de estar furiosa y luego me convenció de mantener el embarazo, me dijo que Dios me ayudaría, y que él, Pablo, estaría conmigo acompañándome todo el tiempo. Y así fue.

Mi bebé, Juan, llegó a los 8 meses de gestación. Nació y no resistió la vida. Murió a los dos días. En la Misa que ofreció Pablo dijo que todos tenemos una misión en la tierra y que Juan tuvo el privilegio de cumplirla en 8 meses, que su pequeña y corta vida valió la pena.

Al cabo de los años volví a quedar encinta y Pablo me felicitó y ofreció estar en el parto de la nueva bebe. Que se llame Blanca dijo. Yo protesté un poco, y él insistió con su acostumbrado buen humor: ¡si no le pones Blanca no la bautizo yo!

Pablo murió dos días antes del nacimiento de Blanca. Un muchacho entró en mi habitación en el hospital llevando un ramo para mí a nombre de Pablo.

Él no pudo estar en el parto como me ofreció, pero tuvo el detalle de enviar flores blancas desde el cielo.

Frases de Pablo:
-Dios es tu amigo, y no es cualquier amigo, ¡es un amigo TODOPODEROSO!
-La misa es la antesala del cielo.
-El matrimonio me parece dificilísimo. ¡Tener solo una mujer! Yo las tengo a todas.
-Dios vino a la tierra como humano. Entonces todo lo humano es de Dios.

Pablo Domínguez murió en un accidente en la montaña en febrero 2009.