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Run Ecuador

Are you a runner, trail runner, and an expeditioner? Would you like to travel around Ecuador and practice your favorite sport at the same time? If you enjoy a fancy hotel or a cosy lodge with organic food, a juicy steak or a great vegetarian dinner, beer, wine and good classic rock&roll, your place is:

www.runecuador.com

Run Ecuador

Completamos el Reto21x24!! Imbabura (10/10/10), Pichincha, Azuay, Manabí, El Oro, Morona Santiago, Cotopaxi, Cañar, Napo, Guayas, Esmeraldas, Los Ríos, Bolívar, Zamora Chinchipe, Santa Elena, Sucumbíos, Loja, Pastaza, Carchi, Galápagos, Chimborazo, Santo Domingo de los Tsáchilas, Tungurahua y Orellana, PARQUE NACIONAL YASUNÍ (9/9/2012)

MÁS DATOS DEL Reto 21x24 en: http://21kx24provincias.blogspot.com/ ________________________________________




viernes, 23 de diciembre de 2011

¿CÓMO PREPARARSE ESTA NAVIDAD?


Por el Padre Ángel Espinosa de los Monteros
Fuente: youtube


La mejor manera de prepararse para Navidad es tener bien claro qué es lo que queremos lograr esta Navidad.

Encontrarnos con nuestros familiares y seres queridos es muy bueno.

Vivir las festividades con paz, amor y cordialidad también.

Pero es importante que no perdamos el sentido propio de la Navidad. Nos hablan los entendidos de que hay tres venidas de Cristo a la Tierra: una hace más de 2000 años en que vino en cuerpo y alma; otra cuando venga a juzgar a los vivos y a los muertos; y la tercera cuando viene El a tu corazón.

De las dos primeras no tienes ninguna opinión, ya sucedió hace 2000 años y será un hecho cuando vuelva al final de los tiempos. Pero para que llegue a tu corazón, para que le abras la puerta, ahí si se te pide tu opinión, tu voluntad, tu amor.

Si quisiera hablar de qué desearía para ti en esta Navidad, diría que le abras la puerta de tu corazón a Cristo, que ya ha venido y ha tocando otros corazones, que ya está aquí para nosotros. Está todos los días en la Eucaristía, en las iglesias, en la vida de los santos y en cada persona que se identifica con El. ¿Está en tu corazón?

Eso es lo que te debe preocupar en esta Navidad.

Que Cristo venga a tomar posesión de tu vida, de tu alma, de tu corazón. Y así llevarte a tu auténtica plenitud.

Que podamos decir como San Pablo: “para mi, vivir es Cristo.”

sábado, 10 de diciembre de 2011

INNOVACION


Todo regresa al principio.
Hay que rizar el rizo.

Son sentencias que nos llevan a la RENOVACION. Suena raro no? Es que renovarse es redescubrise.
La renovación esta asociada a tus principios, a tus ideales, a tus bases. Que te planteaste al comienzo de tu emprendimiento? Dice Luis Aviles:
"Lo que mas me motivo fue una crisis económica, mucha fe en Dios y volver a lo simple: la fibra de banano (de lo que esta hecha nuestra Banana Republic!). Diego produce ropa, prendas de vestir y sombreros, con lo que antes se desechaba.

No te fijes en la competencia sino en tu incompetencia, decía el papa de Diego Arias. Y el tradujo esa frase en: mejorar donde estaba bloqueado, dar pasos hacia adelante, innovar. Diego creo Diafoot especializado en medias para diabéticos.

Rizar el rizo es terminar lo empezado, cerrar cada frente, concentrarse, especializarse. Meter el 100 por ciento de tu tiempo y pasión. Escuchar el entorno.

También es reconocer que los problemas son recurrentes, que el ser humano vuelve a lo simple, a su naturaleza, al amor, a la familia, a satisfacer sus necesidades básicas y primarias. A veces lo evidente pasa desapercibido.

Ernesto Noboa de IDE sintetiza: Innovar es atreverse a romper tus propios limites. Buscar el siguiente nivel. No necesariamente hacer un nuevo producto o servicio sino lograr un cambio en tu desempeño empresarial.

sábado, 3 de diciembre de 2011

No sé qué vendrá después


Cuando tenía 15 años pensaba lo horrible que debía ser tener 24. Era la vejez sumada al matrimonio y a los hijos. Pero cuando cumplí 27 años me acuerdo que sentí una plenitud, decía: “no quiero pasar de esta edad, ¡es la mejor!” Ya tenía 2 bebés hermosos y estaba satisfecha con mi vida, mi trabajo y mi situación cronológica.
Imaginaba que los 30 debían ser espantosos aunque ya oía a personas ‘mayores’ de esa edad que no la pasaban tan mal. Aquí un paréntesis: Un corredor brasilero me dijo en el kilómetro 30 de una maratón: “a los 30 comienza la vida.” Luego entendí a qué se refería.

Tendría unos 35 años cuando le oí a una chica de 24 que decía: ella es una treintona. Sonó a antigüedad, pero no me afectó, me sentía feliz en esa edad ideal, había superado la inseguridad de la adolescencia y el estrés de “quiero tener éxito” y mis hijos eran más grandes por lo que había más tiempo para mis proyectos.

Durante la etapa de los 40 un amigo me dijo: te acuerdas cuando trabajábamos juntos, tú eras una joven de 30 años. Me di cuenta de que a los 50 seguramente iba a pensar en lo joven que era al tener 40… y ya los tenía… y así sucesivamente.

Todo este periplo vivido solo me confirmó que la edad es relativa y que siempre eres más joven que los mayores y más joven que ti mismo después de unos años. Que este rato es el mejor momento para vivir.

No sé qué vendrá después de los 50, pero mi cuñado que cumplió 60 dice que siente que tiene 2 veces 30, lo cual en brasilero significa que comienza la vida dos veces.

Mi papá se casó de 87 años con una dama de 84, y son felices y jóvenes!

No sé qué vendrá después pero todo ha estado tan bien, Dios hizo tantas cosas maravillosas en mi vida, que seguro que lo que me espera va a ser cada vez mejor.

foto: la magnolia que veo desde mi ventana, con abejas, insectos que están desapareciendo

viernes, 2 de diciembre de 2011

¿POR QUÉ CORREMOS?


Corremos porque nos encanta hacerlo. Es natural para nosotros, ¡es elemental!

Se forma una estructura alrededor de este deporte que incluye: tiempo, energía, relaciones, proyectos, gastos, movilización, turismo, información. Y sus consecuentes efectos primarios y secundarios: físico, más energía, contagio, desvío de atención de los problemas y del desánimo, más productividad y actividad, adrenalina… todos positivos siempre que haya equilibrio.

Esta iniciativa personal de correr ocupa el espacio que tendría otro deporte, en el mejor de los casos, junto con trabajar por alguna obra social, un proyecto o un hobby. Pero lo más seguro es que sería reemplazado por horas de televisión, pereza, comer en exceso; con las repercusiones negativas clásicas de falta de energía, malgenio, sobrepeso, improductividad.

Algo que aprendí en esta maratón es que a la mente cuando divaga no hay que hacerle caso. Es experta en anticiparse y preocupar. Cuando te liberas de esa mente cuestionadora, tu creatividad te dispara. Si le controlas puedes hacer lo que te propongas.

domingo, 13 de noviembre de 2011

¡HAY QUE CORRER NUEVA YORK!




Mis nervios se fueron cuando vi montón de corredores en el subway de Chelsea a las 6am. Iba con mi hijo Manuel, un gran compañero, que además cuenta con un GPS incorporado en el cerebro. Llegamos al muelle del ferry a Staten Island y nos despedimos con la consigna de encontrarnos en la ruta.

La mente te asusta si le dejas libre pensamiento. Tenía miedo de marearme en el ferry. ¡Tonteras! Aunque la conversación moderada de los corredores demostraba que había tensión en el ambiente (a diferencia de horas más tarde cuando te encontrabas con alguno y todo era felicitaciones y sonrisas) fue el momento más rico para relajarse. El río es hermoso y el día, espectacular.

Algo que aprendí en esta maratón es que a la mente no hay que hacerle caso. Te sale con cada idea brillante como: tomaste muy tarde el desayuno, el frío da calambres, te olvidaste las mangas… y el pintalabios (en serio!!). Si le controlas puedes decir a todo eso: estoy lista para la batalla, mejor si hace frío y si parezco un fenómeno… Ningún miramiento con el cuerpo, nada de llorar!!

Hecha un fenómeno con la acostumbrada bolsa negra hasta el tobillo, gorra de lana, guantes, encauchado y cobija, oí encantada el cañonazo seguido de New York, New York de Frank Sinatra. Corrí suave descobijándome a medida que pasaba el Verrazano Bridge. Salí a Brooklyn a 5:33 minutos el kilómetro y pasé por Queens hecha una reina a 5:14, velocidad en la que me mantuve toda la carrera. Tranquilidad y gozadera, esa fue la tónica.

Le dediqué la maratón a mi papá, el hombre más lindo, bueno, activo, que conozco. Recé por mis compañeros de ruta. Pensé en mi mamá, mi familia, ñaños y ñañas, amigotas, y me venían frases inspiradoras. Cada banda de música era mejor que la otra. Por supuesto en algún rato de debilidad me pregunté: ¿para qué corro? Estaría en Nueva York caminando todo el día y tomando vino toda la noche, gastando energías en compras y museos como todo ser humano normal.

La respuesta llegó días más tarde, cuando algunos amigos me dijeron que se habían entusiasmado con el Reto 21x24 y que ahora estaban entrenando todos los días. Pero la verdadera razón es que corro porque me encanta hacerlo. Estoy en mi elemento cuando corro.

Se forma una estructura alrededor de este deporte: tiempo, energía, relaciones, gastos, movilización, información. Efectos primarios y secundarios: físico, más energía, contagio, desvío de atención de los problemas… todos positivos siempre que haya equilibrio.

En la milla 24 les encontré a Manuel y a Sisa. Grandes señas y alegría. ¡Qué importante que esté la familia animándote!

Los dos últimos kilómetros me costaron. Tuve un peque calambre pero no le hice caso. Una uña del pie me dolía, ni caso. ¡¿A qué hora se acaba?! 800 metros… 400 metros… ¡por Dios! ¡Qué largura! 3:42:10 llegué!

Me mareé un poco al caminar entre tanta gente y descansé en la silla de un puesto médico comiendo una manzana. Salí a la avenida Columbus y atravesaba un mercado de frutas, flores y verduras típico de las películas románticas neoyorquinas, y me vino una cascada de alegría. Me puse a cantar “va cayendo una lágrima en tu mejilla, si no la seco el viento la secará…” Cero lágrimas, solo cuaje de risa.

¿Estás bien? me preguntó un señor. ¡Súper bien! le dije.

sábado, 22 de octubre de 2011

FALTAN 15 DÍAS PARA LA MARATÓN DE NUEVA YORK


La carrera de los 5 barrios: Staten Island, Queens, Brooklin, Bronx y Manhattan

Nueva York se acerca y ahora tengo que vigilar los detalles del viaje, del hospedaje y de la carrera, más que los del entrenamiento que está en su fase final. El Reto 21x24 sigue su proceso y nos espera Zamora Chinchipe, 20 días después, con su abundancia de paisaje, especies y novedad.

Al leer el boletín de información me he encontrado con que toda la ciudad de Nueva York se vuelca a las calles a ver pasar a los maratonistas, que hay un despliegue de seguridad de la ciudad, del estado y del gobierno federal de EEUU y que 130 bandas de música tocan en todo el recorrido. Participé en Chicago y Boston (foto), sé cómo son de organizadas esas carreras, pero NY creo que va a ser más salvaje aun.

El gran highlight de este viaje va a ser encontrarme con mi hijo Manuel en la Gran Manzana y participar con él de toda esta experiencia. Él y su novia Sisa son desde ya unos guías sensacionales con los que me voy a divertir full.

El hecho de ir una semana antes nos incluye de lleno en los eventos previos a la maratón: el desfile de apertura con fuegos artificiales, la Expo de tres días, una carrera de 5k para los familiares, la “vibra” del deporte masivo en la Quinta Avenida… Va a ser una carga y recarga de energía constante.

Como no hay que descuidarse, compré Pedialite y Carbopowder para hidratarme. También estoy tomando vitaminas porque las semanas anteriores realmente me cansé. Bajé de 114 libras a 109 y ahora me he quedado en 112 libras. Estoy convencida de que eso es positivo porque me siento más liviana y mis piernas tendrán menos peso que transportar el domingo 6 de noviembre.

Mañana corro los últimos 18 km en altura, y hoy amanecí con un tirón en la pantorrilla. Espero que sea solo efecto de los ejercicios de fuerza del profesor Guido Bustillos. Como dice el Doctor Concha: no hay maratonista sin dolor.

miércoles, 5 de octubre de 2011

UN RETO TIENE QUE COSTAR



Hoy me comuniqué con el club de corredores Zerolímites con quienes tengo en común el placer de correr. Me motivaron con su entusiasmo y sus palabras.

Se acerca una nueva ruta y aunque estamos recién en la mitad del Reto 21x24, al quedar solo dos meses de este intenso año 2011, siento que vamos terminando algo. Creo que lo más duro ya pasó. Como decía Franklin Tenorio: lo más difícil fue empezar.

Es verdad, pero en algún momento del camino le dije a mi hijo: debería haber solo 12 provincias, ¡ya no jalo! El no se compadeció, dijo: es un reto, y un reto tiene que costar.

El Reto 21x24 es una experiencia enriquecedora, lindísima. Corremos por una Causa que es la protección del Yasuní. No queremos que se manipule esa reserva única del Ecuador y del mundo con temas políticos. Creemos en un único plan: la conservación del Parque Yasuní. Esta motivación es importante como lo es ir paso a paso trotando por el diverso Ecuador.

Al empezar el Reto no imaginamos que íbamos a conocer deportistas en cada provincia. Y menos que éstos iban a tener un alma de quijotes por sus proyectos en pro del atletismo y una gran generosidad. Al principio solo queríamos correr y variar de trayectos, pero ahora esos senderos son nuestros en la memoria y en nuestras pisadas.

Hay tanto de constructivo en este Reto que agradezco a Dios que me ha permitido vivir las 12 rutas hasta aquí logradas.

En estos días tendré más datos de Zamora Chinchipe a donde se llega vía Loja. ¡Por suerte en Ecuador lo más lejos es 8 horas! Una ruta atractiva, por ser en la playa, es Santa Elena. Correremos desde Ancón a Salinas, pasando por Mar Bravo. En enero 8 vamos a la selva de Sucumbíos, al norte del país.

Y en febrero Loja, por Carnaval… y así seguiremos con la gratificación de ir descubriendo caminos y paisajes. Llegar al día cero y… ¡¡correr!!

domingo, 25 de septiembre de 2011

RUMBO A NUEVA YORK - LIBROS



El sábado corrí 24 kilómetros por el chaquiñán dentro del plan para la maratón de Nueva York. A pesar de la fiesta del viernes y las 4 horas de baile, me levanté con ganas de correr. Estoy súper motivada y me siento fuerte. Esta es la última vez que duermo tarde porque la clave para una buena maratón es: entrenamiento, alimentación y descanso.

Siempre me gusta tener un libro para inspirarme en esta etapa más alta del entrenamiento. Para Boston leí La Fuerza Serena de Adelaida Restrepo sobre el Sifu Rama. Increíble y relajante.

Para Buenos Aires leí Chi Running de Danny Dreyer y testimonios motivadores de la revista Runners World. En cambio para Chicago leí unas novelas medio deprimentes de baja inspiración.

Ahora leo De qué hablo cuando hablo de correr de Haruki Murakami. Está divertido. Comparto algunas frases de este ultramaratonista y escritor:

  • Al principio me daba algo de vergüenza que la gente del vecindario me viera correr.
  • No soy un corredor de los buenos, pero al menos tengo una gran capacidad de resistencia. Es uno de los pocos dones de los que puedo presumir.
  • Tuve la oportunidad de descubrir que la parte más dura del maratón llega una vez superados los treinta y cinco kilómetros.
  • Si haces ejercicio todos los días, tu peso ideal se acaba estableciendo de forma natural. Poco a poco se va vislumbrando el punto en el que el cuerpo se mueve con agilidad. A la par, modifiqué de manera paulatina mi alimentación. Hice de los vegetales la base de mi dieta y obtenía las proteínas principalmente del pescado. Nunca me había hecho mucha gracia la carne, pero esta tendencia se reafirmó.
  • A medida que envejecen, su fuerza física va disminuyendo (se refiere a personas delgadas que dicen no necesitar hacer ejercicio). Si uno no presta atención, va perdiendo músculo de modo natural y sus huesos también se van debilitando.
  • Nunca he recomendado a nadie de mi entorno que corra. En mi opinión, hay que evitar en la medida de lo posible decir cosas como: “Correr es algo estupendo. ¡Corramos juntos!” Si una persona tiene interés en correr largas distancias, en algún momento se pondrá a correr por su propia cuenta aunque no se le diga nada. El maratón no es un deporte para todo el mundo.
  • Los músculos son como los animales, a ser posible también les gusta vivir cómodamente, de modo que si uno deja de proporcionarles carga, se relajan y empiezan a olvidar, van perdiendo el recuerdo. En una época tan importante como ésta, con la carrera a punto de celebrarse, hay que plantarse ante ellos con firmeza y pedirles que se preparen para lo peor. Hay que dejarles bien claro que esto es muy serio. Hay que mantenerlos en permanente tensión; sin llevarlos al límite, tampoco hay que ser clementes con ellos. Todos los corredores con experiencia han ido aprendiendo de modo natural este tipo de estrategias.
...NY, NY
I want to wake up in a city
That never sleeps
And find I'm A-number-one,
Top of the heap,
King of the hill,
A-number-one...

lunes, 5 de septiembre de 2011

VER DESDE ARRIBA



¿Cómo te liberas de los temores? ¿Cómo te liberas de las ataduras? Con la pasión. Con la acción.

Ver desde arriba todo el panorama, el futuro. Si Gandhi se acobardaba después de su primer encarcelamiento, nunca hubiera sido quien llegó a ser y a lograr.
Si tú ves el porvenir con perspectiva, no te quedas en los problemas de cada día, los superas y avanzas hacia la gran meta.

En un curso de Liderazgo leímos un escrito de Facundo Cabral. Transcribo una partecita:
“No estás deprimido, estás preocupado. Ayuda al niño que te necesita, ese niño será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos y a los jóvenes: te ayudarán cuando lo seas. Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar a la naturaleza y cuidarla para el que vendrá. Da sin medida y te darán sin medida. Ama hasta convertirte en lo amado; más aún, hasta convertirte en el mismísimo Amor.

Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas. El bien es mayoría, pero no se nota porque es silencioso. Una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que destruye, hay millones de caricias que alimentan a la vida. Vale la pena, ¿verdad?”

Indignación



Hoy subía a Quito con la sensación de un lunes diferente, con la ausencia, la pereza y un dolor de barriga por algo que comí, y de pronto pensé en lo difícil que iba a ser este lunes para la esposa del señor que mataron el viernes. No le conocía de cerca, era corredor, papá de dos niñitas, un ejecutivo trabajador y valioso. Al enterarme el viernes de noche me dije: a Dios gracias que no le conozco, no quiero oír malas noticias. Pero me llamaron a cantar en la misa y fui porque hay que apoyar en esos momentos. La gente conversaba de él y todos decían que era una persona muy querida, que no hay muerto malo pero que él era especial. Unas cuantas personas me dijeron que era uno de sus mejores amigos. Una chica me dijo: era mi mejor amigo.


La razón del crimen: dinero. Maldad…
La actitud de todos: consternación, deseo de justicia, dolor.


Nadie quería moverse cuando terminó la misa. Cantamos 3 canciones al final y nadie se movía. No le querían dejar ir. Era demasiado pronto.


Salí del cementerio como si le hubiera conocido toda la vida. Qué linda persona, qué alegre, generoso, divertido, lleno de ilusiones y proyectos.

Hoy toca rezar, pero mañana… ¿vamos a hacer justicia? El padre Roberto dijo: los buenos somos más. Somos como las ovejas, que sobreviven si se unen contra el lobo rapaz. Tenemos que permanecer unidos. Unidos, no indiferentes.

viernes, 2 de septiembre de 2011

MIS TRISTEZAS



Algún día voy a escribir sobre mis tristezas pero no hoy. Las penas pesan al andar dice la canción y no tengo fuerzas esta noche. La pena porque mi hijo no está, o el recuerdo de esa pequeña parte de tu frente. La belleza de mi mamá que ahora está tan lejos y que me acompaña a cada paso. El espacio desde mi cama al balcón y los perros ladrando fuera de la casa que ya no es tan mía. Hoy no voy a lastimarme pensando en eso. Las tristezas aparecen de repente porque saben que me quitan la alegría y la ilusión de estar contigo. Vuelvo a cantar para no ver más allá del velo de pasión y de sueños. Alberto Cortez dice tengo a mano la alegría y la tristeza por eso las dos se sientan en mi mesa. Pero no hoy. Hoy canto y Feliciano me invita a brindar por esta tristeza, Miguel Bosé, llueve triste dentro de mí… y Diego Torres la espanta con la esperanza de que la tristeza algún día se irá.

Que se vayan, pero son tan necias las tristezas que solo vienen y vienen y hoy quiero amor solo amor…

martes, 9 de agosto de 2011

Me voy de vacaciones!!



Nunca es el mejor momento, yo sé… faltan cosas por hacer en la oficina, no he dejado todo organizado en la casa, recién ayer me conseguí compañeros de viaje. Tengo la suerte de viajar a la provincia “verde” con una familia de Tachina, a 30 minutos de la ciudad de Esmeraldas.
Las vacaciones son “el estado natural del ser humano” definitivamente. Es como estar en el paraíso. Después de tomar vacaciones la persona sale fortalecida, con ganas de trabajar, nuevas ideas y amor a la vida.
Mi carro ya está cargado con maletas, lonas de publicidad, camisetas del Yasuní y aguas para el Reto 21x24 que se corre este domingo. Llevo 4 libros y un bikini nuevo. Llevo una botella de vino y una de champan para celebrar al final de los 21k. Ya estamos cerca de la mitad del reto y ese es un buen motivo para celebrar.
El jueves llegan mi hermana Tachi y su familia. El sábado quedamos completos con Santi y los corredores del Equipo Base.
Hasta mientras: a leer viendo el mar. ¡Qué delicia!

domingo, 7 de agosto de 2011

¡ABDOMINALES! ¿PARA QUÉ?



Los músculos del estómago en buen estado, aparte de que se ven bien, son saludables. Está comprobado que la cantidad de grasa de una persona en su abdomen está relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades de metabolismo como problemas cardiacos y diabetes. Los hombres y mujeres con buenos músculos estomacales tienen menos grasa y menos riesgo de estas enfermedades.

Otros dos beneficios de un súper abdomen en el caso de los corredores son: mejorar el desempeño y reducir las lesiones. Un tronco fuerte incrementa la estabilidad de la cadera, pelvis y rodillas para correr. Eso reduce la presión en los tejidos conectores y también el chance de lesión. Minimiza los movimientos de desgaste en las coyunturas, mejorando el tranco y resultando en mayor velocidad por más tiempo.
¿Cómo se logra un estómago de “six pack”?

Correr es un primer paso porque quema grasa. Pero no basta con correr. Hay que eliminar esas calorías extras de la dieta que se convierten en grasa en la barriga. Aún si corres 50 millas cada semana, pero sigues comiendo papas fritas todo el día, la panza no se reducirá. Por último, debes acondicionar los músculos del tronco con ejercicios de fuerza, dos o tres veces a la semana, porque aún si tienes poca grasa en la barriga, tus músculos no se apreciarán ni darán resultados si no se los trabaja.

Fuentes:
www.runnersworld.com
Chi running
rodale.com

domingo, 31 de julio de 2011

MEDITACIÓN aprende técnicas simples



MEJORAR TU VIDA CON TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

Estudios muestran que meditar no solo calma tu mente... meditar cambia tu cerebro y mejora tu calidad de vida.

Aprende técnicas simples de meditación que puedes usar cada día.

Cuando comencé a meditar hace 34 años, yo era un poco escéptico. ¿Cómo era posible que sentarse con los ojos cerrados por 20 minutos podía cambiar las funciones de tu cerebro, fortalecer tu sistema inmunológico, incrementar tu inteligencia, y hacerte dramáticamente más feliz? Yo era contrario a practicar devotamente 40 minutos (20 dos veces al día) esta técnica desarrollada aparentemente por un pequeño hombre de la India... Entonces leí todo lo que pude sobre la ciencia detrás de la meditación trascendental y finalmente me convencí de su valor.

30 años más tarde, la meditación me ha transformado y está en proceso de transformar la salud de EE.UU. La medicina mente-cuerpo se ha convertido en una dimensión importante del cuidado de la salud conforme se ganan más conocimientos de sus poderosos efectos en la mente, emociones, estrés y salud física. Incluso se sabe que mejora la presión arterial, la ansiedad por el dolor crónico y la depresión. La meditación ha sido utilizada por miles de años en las culturas alrededor del mundo para la práctica espiritual.

Los dos tipos de meditación que más se han estudiado son la meditación trascendental y la meditación profunda. Los dos se resumen en:

-Enfocar la atención en una cosa como la respiración, una imagen, un sonido o un mantra.
-Enfocar la atención en el momento presente.
-Cultivar una actitud compasiva que no juzga ni intelectualiza.
-Dejar ir nuestra continua preocupación por los problemas diarios, metas y expectativas.

Por Jeffrey Rossman, PHD

jueves, 28 de julio de 2011

HOME el video



Este video tiene las tomas de la Tierra, desde satélite, más espectaculares. Es mejor que lo vean, por eso solo hago un resumen:

-Los metales son polvo de estrellas. (por eso hay que hacer alianzas con anillos)
-El árbol es una escultura viviente que desafía a la gravedad.
-La tierra es un milagro. La vida sigue siendo un misterio.
-Ninguna especie es dañina, todas se complementan. Ninguna, excepto el ser humano en los últimos 50 años.
-El hombre es una especie nueva: tiene solo 200 mil años sobre la tierra.
-No es momento de ser pesimistas, hay q actuar.
-Lo importante es lo que nos queda.
-Dejemos el consumismo, veamos qué compramos y qué gastamos.
-Bajemos el consumo de carne
-De nosotros depende escribir la continuación de la historia de la Tierra… nuestra casa.

Goodplanet.org


“No insultes al planeta comprando extrañas zoquetadas electrónicas que acumularán polvo hasta que vayan al reciclaje, a la bodega, fundación de caridad o –peor, a la basura. En adelante compra cosas útiles y eco-amigables.Rodale.com

    lunes, 25 de julio de 2011

    24K… RUMBO A NYC


    FALTAN 103 días 11 h 27 m 31 s

    El fin de semana corrí 24 kilómetros desde Cumbayá a Arrayanes, completando en la vía a Puembo. Nos tomó 2 horas con 20 min. Fui con otro corredor que también va a la maratón de NY, conversando, viendo pasar las conocidas escenas de ciclistas, corredores, pobladores de Tumbaco, partes del camino pasadas y repasadas con frecuencia.
    Uno de los premios de la “larga” es el kilómetro 10 - 11. Qué jardín más lindo, fresco, de tanta energía y recuerdos. La bajada al río Chiche es imponente. Por ahí fui pensando en la maravilla que es poder correr, mejor que cuando era chica, sin cansarme, sin dolor, recorriendo lo que antes veía de lejos o imaginaba. Soy libre, pensé. No me da miedo aventurarme por las laderas y túneles. Y de repente me dije: Tengo el poder.

    “Correr es más que una forma de bajar de peso. Es una cura para la depresión y una forma potencial de crecimiento personal y auto realización. Es mi receta para hacer de este mundo un lugar más armonioso para los seres humanos.” Dean Karnazes, ultramaratonista que recorrió 50 maratones en 50 días y en los 50 estados de EE.UU.

    sábado, 23 de julio de 2011

    MONTAÑA AZUL: SIN PRINCIPIO NI FINAL




    Un nuevo sueño para un despertar con pájaros y el gaznar de ave grande: ¿una gallina? Fueron 7 días en Montaña Azul en que recibí maravillosas enseñanzas con una base: vivir el aquí y el ahora. No hay otro tiempo, el futuro no existe, el pasado es un pensamiento.

    Cada día caminábamos al río de agua milagrosa donde recibí la segunda clave: como el río fluye debo fluir… siempre renovada.

    El desayuno anticipado con el grupo de gente linda de la cocina me enseñó que hay que ampliar la red de amigos pero con selectividad.

    La visita a Montaña Azul coincidió con Semana Santa y por eso fui a la iglesia del pueblo con frecuencia. Mis creencias se confirmaron con las enseñanzas del Sifu Rama y esto me dio otro aprendizaje: desmarcarse de los demás, del ruido del mundo… tener una ruta propia.

    Cada amanecer es diferente, en este escuchamos las campanas y supimos la noticia de que el Cielo tenía un nuevo Angelito. Nadie sabe lo de nadie, todos guardaban este gran dolor y hacían que la vida continuara, cumpliendo su deber y repartiendo su bondad… El Angelito le dio un detalle de amor y dedicación único a mis días en el Jardín sin Tiempo.

    Se tuvo la primera experiencia con la energía del cosmos. Esa cantidad de partículas que nos rodea y de las cuales somos parte, que si las dejamos nos curan, nos limpian, nos llenan… siempre que estemos vacíos, sin expectativas.

    El instante de una gota de agua es el tiempo del dan-tien, nuestra fuente de energía interna, un lago de paz que existe bajo el ombligo y que armoniza cada célula de nuestro cuerpo.

    Lograr ese silencio de la mente, esa contemplación, esa regla de tres: relax, relax, relax, fue la enseñanza “platinum” que aprendí y que aún me falta por profundizar en un 99%.

    Para ser feliz, se necesita decisión y voluntad. “Podemos vivir bajo un techo y con un pedazo de pan, no necesitamos nada más” dijo el Sifu. De aquí no nos llevamos nada, solo el aroma.

    El entendimiento de cada enseñanza no llegó de golpe, sino paulatinamente. Alcanzar el máximo resultado con el menor esfuerzo. ¡Cómo se aprendió esto! Sentir, soltar, sonreír. Al correr, al trabajar, al rezar, al vivir.

    http://shaolin-wahnam-center.org/place/theplace.html

    domingo, 17 de julio de 2011

    BIOSFERA



    Foto de Diario El Universo: Oruga Espinosa

    Karl Dieter Gaterlmann en su libro Yasuní dice: Si esta 'Reserva de Biosfera' es en realidad un bien vital que de alguna manera es de toda la humanidad y si aquí se la conserva intacta, evitando la emisión de cientos de millones de toneladas de dióxido de carbono a la atmosfera, y conservando la selva como gigantesca reserva de carbono, ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

    El autor del libro Yasuní, cuyas fotografías son de Mauro Burzio, dice: “la sobresaliente edad de esta selva y los escasos cambios que aquí se han producido en millones de años han sido no solo la condición indispensable para que surja y se forme esta extraordinaria biodiversidad sino han permitido, además, que aquí sigan viviendo plantas y animales cuyo origen remonta a diferentes épocas de la evolución.”

    El texto explora varios aspectos que hacen del Parque Nacional Yasuní uno de los sitios con mayor biodiversidad no sólo natural sino también cultural del planeta. El parque se encuentra cerca de la línea ecuatorial, está habitado por varios pueblos ancestrales como los waorani y en él están dos pueblos en aislamiento voluntario, los tagaeri, y los taromenane.

    Esta zona contiene a la vez una gran cantidad de recursos naturales, los campos Ishpingo, Tambococha y Tiputini contienen reservas probadas de 840 millones de barriles de petróleo y corresponden al 20% de las reservas del Ecuador. El Gobierno Nacional, consciente de la gran riqueza de esta zona ha propuesto dejar el petróleo de estos tres campos bajo tierra. (1)

    Otra vez: ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

    (1)Esta iniciativa (ITT) es única y multidimensional pues no sólo es un aporte a la lucha contra el cambio climático sino que incluye aspectos relacionados con diferentes temas ambientales, sociales y económicos, y plantea paradigmas más justos y equitativos.

    sábado, 16 de julio de 2011

    ¿Eres adicto al azúcar?



    Esta tendencia es fuerte para algunas personas pues se trata de una substancia sumamente adictiva. Si no puedes parar de comer galletas, caramelos, chupetes, pasteles o helados, puede que tengas esa adicción. Los fabricantes de comida cargan de azúcar las colas, el cereal, sopas, aderezos de ensaladas, salsas de spaguetti, barras energéticas y salsa de tomate. Por eso muchos de nosotros desarrollamos una disposición hacia los dulces, aún si creemos que no comemos caramelos a diario.
    Así, llegamos a comer hasta media taza de azúcar sin darnos cuenta, lo cual provoca varios problemas de salud como obesidad, hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, síndrome de colon irritable, problemas de memoria y atención, hiperactividad, ansiedad, depresión.

    Los peligros del consumo exagerado de azúcar crecen cada día con sus “primos” el syrup de fructosa, la maltosa y la dextrosa.

    ...Y a pesar de esto, seguimos consumiendo azúcar.

    El azúcar cumple con todos los requisitos de una sustancia adictiva:
    • Estimula los neurotrasmisores del cerebro cmoo la dopamina y serotonina, como el alcohol, la cocaína y otras drogas.
    • La gente lo consume compulsivamente a pesar de las consecuencias negativas y su intención de parar.
    • Con un uso continuado, la gente desarrolla tolerancia a sus efectos.
    • Los consumidores extremos de azúcar tienen problema cuando no lo consumen.
    • Cuando se suspende el consumo, se presenta el síndrome de abstinencia.

    QUE SE DEBE HACER: liberarse de esa dependencia nociva es más fácil de decir que de hacer. Como hay una combinación emocional y física con las raíces de la adicción al azúcar, se necesita trabajar tanto con el cuerpo como con la mente. Mientras menos azúcar comas, menos la buscarás.

    Si tienes síndrome de abstinencia recuerda que solo durará pocos días, y que después te sentirás más equilibrado y energético que nunca.

    ¡Fuerza en la lucha!

    sábado, 2 de julio de 2011

    La 15K los impulsó a correr por el país








    DIARIO EL COMERCIO
    DOMINGO 26/06/11





    Eddy Venegas y Lourdes Hernández combinan sus responsabilidades familiares y profesionales con sus entrenamientos y la organización de sus retos atléticos.
    Venegas, un profesor de ciencias sociales del colegio Dillon, fue parte de la travesía atlética que recorrió 1 200 kilómetros del Carchi al Macará el año pasado.
    Hernández, en cambio, quien se desempeña como gerente de marketing en el Banco Solidario, corre 21 km cada mes, en cada una de las 24 provincias del país.
    Estos dos deportistas impulsaron esa pasión por el atletismo a través de las experiencias que adquirieron en los años que participaron en la carrera Quito Últimas Noticias 15K.

    Más… http://www.elcomercio.com/deportes/impulso-correr-pais_0_505749501.html


    domingo, 26 de junio de 2011

    UNA OFICINA QUE SE ADAPTE A TI



    Mi jefe me atormenta porque tengo mi oficina en desorden. Es verdad. Y con la polución de la parte comercial de Quito ese desorden se convierte en un foco de polvo ideal para la gripe. Encontré este texto para lograr una oficina limpia y funcional. Ojalá me sirva…

    Muchos de nosotros limpiamos nuestra oficina hasta que el escritorio quede despejado y no se vea desorden, ¿pero está organizada? Para saber si lo está, contesta a esta pregunta: ¿por cuánto tiempo tu oficina puede verse limpia y ordenada (la mía máximo un día)? Si está así por unos pocos días, no has organizado tu puesto de trabajo de manera que se adapte a ti.

    Hay un patrón de comportamiento: Cuando estamos apurados tendemos a colocar las cosas en los sitios más remotos. ¿Serán remotos o existe un patrón en ese montón de papeles? (salgo tan rápido que cierro los cajones y … allá!) Dejas las notas de la reunión en la estantería detrás de tu escritorio… Junto a ti están las órdenes de trabajo… En qué sitio de tu escritorio dejas tus esferos y resaltadores? Descubre tus tendencias y trabaja con éstas, en vez de contra éstas.

    Confía en tu sentido natural del orden: organiza tu oficina alrededor tuyo. Qué importa lo que digan los colegas, es TU oficina. Utiliza acordeones para órdenes de trabajo o notas de reuniones. (punto 1: acordeones)

    Usa tu lado dominante: deja tus esferos, lápices y engrampadora en tu lado dominante para encontrarlos rápido. Si es necesario mueve tu computador para lograr esto. (punto 2: esferos y documentos pendientes a la derecha)

    Organiza por prioridades: ten cerca los equipos e implementos que usas más frecuentemente. Puede ser impresora, sumadora, engrampadora, esferos. Lo que casi no utilizas debe estar en otro lugar pero con un orden moderno. (punto 3: mando los cd, grabadora, carpetas y adornos al otro lado de la oficina)

    Limpia lo que no usas: si tienes documentos que debes trabajar, hazlo de inmediato y señala lo más importante con resaltador. Trabaja en los documentos más urgentes. No dudes en mandar al reciclaje lo que ya no es importante. (punto 4: al reciclaje casi todo!)

    Limpia el sitio de trabajo para trabajar: Convierte en un hábito limpiar tu escritorio y archivos de tu computador antes de salir de la oficina. Así puedes comenzar el día siguiente en limpio y lograr más. (punto 5: tomarme 10 minutos para limpiar bien mi puesto de trabajo… Ride: sin presiones!)

    Maneja tu tiempo y tus metas: lleva un buen plan de administración del tiempo. Haz una lista de cosas que hacer cada día, semana y mes. Léela diariamente antes de comenzar a trabajar. Esto te asegurará que trabajas sobre los temas más importantes del día. (punto 6: escribir el domingo en la agenda todos los frentes de la semana y verlos cada día)

    Recuerda por qué trabajas: ten fotos de tu familia y seres queridos en tu escritorio. Escribe top 3 razones TOP por las que trabajas y ten cerca de ti esa lista para leerla durante el día. Asegúrate que tus acciones están en línea con tus metas. Esto te mantendrá trabajando con persistencia cada día y te hará sentir bien frente a lo que haces. (punto 7: trabajo porque me gusta, porque creo en lo que hago y para tener un ingreso económico)

    Recuerda que la organización es un proceso de por vida. Tal vez tu oficina no esté perfectamente organizada cada día, pero te sirve y la vas a hacer funcional y a tu gusto. (TENER UNA OFICINA FUNCIONAL, MODERNA Y ACOGEDORA, ESO ES TODO!)

    Fuente: www.rodale.com