MEDITACIÓN aprende técnicas simples

MEJORAR TU VIDA CON TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

Estudios muestran que meditar no solo calma tu mente... meditar cambia tu cerebro y mejora tu calidad de vida.

Aprende técnicas simples de meditación que puedes usar cada día.

Cuando comencé a meditar hace 34 años, yo era un poco escéptico. ¿Cómo era posible que sentarse con los ojos cerrados por 20 minutos podía cambiar las funciones de tu cerebro, fortalecer tu sistema inmunológico, incrementar tu inteligencia, y hacerte dramáticamente más feliz? Yo era contrario a practicar devotamente 40 minutos (20 dos veces al día) esta técnica desarrollada aparentemente por un pequeño hombre de la India... Entonces leí todo lo que pude sobre la ciencia detrás de la meditación trascendental y finalmente me convencí de su valor.

30 años más tarde, la meditación me ha transformado y está en proceso de transformar la salud de EE.UU. La medicina mente-cuerpo se ha convertido en una dimensión importante del cuidado de la salud conforme se ganan más conocimientos de sus poderosos efectos en la mente, emociones, estrés y salud física. Incluso se sabe que mejora la presión arterial, la ansiedad por el dolor crónico y la depresión. La meditación ha sido utilizada por miles de años en las culturas alrededor del mundo para la práctica espiritual.

Los dos tipos de meditación que más se han estudiado son la meditación trascendental y la meditación profunda. Los dos se resumen en:

-Enfocar la atención en una cosa como la respiración, una imagen, un sonido o un mantra.
-Enfocar la atención en el momento presente.
-Cultivar una actitud compasiva que no juzga ni intelectualiza.
-Dejar ir nuestra continua preocupación por los problemas diarios, metas y expectativas.

Por Jeffrey Rossman, PHD

HOME el video

Este video tiene las tomas de la Tierra, desde satélite, más espectaculares. Es mejor que lo vean, por eso solo hago un resumen:

-Los metales son polvo de estrellas. (por eso hay que hacer alianzas con anillos)
-El árbol es una escultura viviente que desafía a la gravedad.
-La tierra es un milagro. La vida sigue siendo un misterio.
-Ninguna especie es dañina, todas se complementan. Ninguna, excepto el ser humano en los últimos 50 años.
-El hombre es una especie nueva: tiene solo 200 mil años sobre la tierra.
-No es momento de ser pesimistas, hay q actuar.
-Lo importante es lo que nos queda.
-Dejemos el consumismo, veamos qué compramos y qué gastamos.
-Bajemos el consumo de carne
-De nosotros depende escribir la continuación de la historia de la Tierra… nuestra casa.

Goodplanet.org


“No insultes al planeta comprando extrañas zoquetadas electrónicas que acumularán polvo hasta que vayan al reciclaje, a la bodega, fundación de caridad o –peor, a la basura. En adelante compra cosas útiles y eco-amigables.” Rodale.com

24K… RUMBO A NYC

FALTAN 103 días 11 h 27 m 31 s

El fin de semana corrí 24 kilómetros desde Cumbayá a Arrayanes, completando en la vía a Puembo. Nos tomó 2 horas con 20 min. Fui con otro corredor que también va a la maratón de NY, conversando, viendo pasar las conocidas escenas de ciclistas, corredores, pobladores de Tumbaco, partes del camino pasadas y repasadas con frecuencia.
Uno de los premios de la “larga” es el kilómetro 10 - 11. Qué jardín más lindo, fresco, de tanta energía y recuerdos. La bajada al río Chiche es imponente. Por ahí fui pensando en la maravilla que es poder correr, mejor que cuando era chica, sin cansarme, sin dolor, recorriendo lo que antes veía de lejos o imaginaba. Soy libre, pensé. No me da miedo aventurarme por las laderas y túneles. Y de repente me dije: Tengo el poder.

“Correr es más que una forma de bajar de peso. Es una cura para la depresión y una forma potencial de crecimiento personal y auto realización. Es mi receta para hacer de este mundo un lugar más armonioso para los seres humanos.” Dean Karnazes, ultramaratonista que recorrió 50 maratones en 50 días y en los 50 estados de EE.UU.

MONTAÑA AZUL: SIN PRINCIPIO NI FINAL

Un nuevo sueño para un despertar con pájaros y el gaznar de ave grande: ¿una gallina? Fueron 7 días en Montaña Azul en que recibí maravillosas enseñanzas con una base: vivir el aquí y el ahora. No hay otro tiempo, el futuro no existe, el pasado es un pensamiento.

Cada día caminábamos al río de agua milagrosa donde recibí la segunda clave: como el río fluye debo fluir… siempre renovada.

El desayuno anticipado con el grupo de gente linda de la cocina me enseñó que hay que ampliar la red de amigos pero con selectividad.

La visita a Montaña Azul coincidió con Semana Santa y por eso fui a la iglesia del pueblo con frecuencia. Mis creencias se confirmaron con las enseñanzas del Sifu Rama y esto me dio otro aprendizaje: desmarcarse de los demás, del ruido del mundo… tener una ruta propia.

Cada amanecer es diferente, en este escuchamos las campanas y supimos la noticia de que el Cielo tenía un nuevo Angelito. Nadie sabe lo de nadie, todos guardaban este gran dolor y hacían que la vida continuara, cumpliendo su deber y repartiendo su bondad… El Angelito le dio un detalle de amor y dedicación único a mis días en el Jardín sin Tiempo.

Se tuvo la primera experiencia con la energía del cosmos. Esa cantidad de partículas que nos rodea y de las cuales somos parte, que si las dejamos nos curan, nos limpian, nos llenan… siempre que estemos vacíos, sin expectativas.

El instante de una gota de agua es el tiempo del dan-tien, nuestra fuente de energía interna, un lago de paz que existe bajo el ombligo y que armoniza cada célula de nuestro cuerpo.

Lograr ese silencio de la mente, esa contemplación, esa regla de tres: relax, relax, relax, fue la enseñanza “platinum” que aprendí y que aún me falta por profundizar en un 99%.

Para ser feliz, se necesita decisión y voluntad. “Podemos vivir bajo un techo y con un pedazo de pan, no necesitamos nada más” dijo el Sifu. De aquí no nos llevamos nada, solo el aroma.

El entendimiento de cada enseñanza no llegó de golpe, sino paulatinamente. Alcanzar el máximo resultado con el menor esfuerzo. ¡Cómo se aprendió esto! Sentir, soltar, sonreír. Al correr, al trabajar, al rezar, al vivir.

http://shaolin-wahnam-center.org/place/theplace.html

BIOSFERA

Foto de Diario El Universo: Oruga Espinosa

Karl Dieter Gaterlmann en su libro Yasuní dice: Si esta 'Reserva de Biosfera' es en realidad un bien vital que de alguna manera es de toda la humanidad y si aquí se la conserva intacta, evitando la emisión de cientos de millones de toneladas de dióxido de carbono a la atmosfera, y conservando la selva como gigantesca reserva de carbono, ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

El autor del libro Yasuní, cuyas fotografías son de Mauro Burzio, dice: “la sobresaliente edad de esta selva y los escasos cambios que aquí se han producido en millones de años han sido no solo la condición indispensable para que surja y se forme esta extraordinaria biodiversidad sino han permitido, además, que aquí sigan viviendo plantas y animales cuyo origen remonta a diferentes épocas de la evolución.”

El texto explora varios aspectos que hacen del Parque Nacional Yasuní uno de los sitios con mayor biodiversidad no sólo natural sino también cultural del planeta. El parque se encuentra cerca de la línea ecuatorial, está habitado por varios pueblos ancestrales como los waorani y en él están dos pueblos en aislamiento voluntario, los tagaeri, y los taromenane.

Esta zona contiene a la vez una gran cantidad de recursos naturales, los campos Ishpingo, Tambococha y Tiputini contienen reservas probadas de 840 millones de barriles de petróleo y corresponden al 20% de las reservas del Ecuador. El Gobierno Nacional, consciente de la gran riqueza de esta zona ha propuesto dejar el petróleo de estos tres campos bajo tierra. (1)

Otra vez: ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

(1)Esta iniciativa (ITT) es única y multidimensional pues no sólo es un aporte a la lucha contra el cambio climático sino que incluye aspectos relacionados con diferentes temas ambientales, sociales y económicos, y plantea paradigmas más justos y equitativos.

¿Eres adicto al azúcar?

Esta tendencia es fuerte para algunas personas pues se trata de una substancia sumamente adictiva. Si no puedes parar de comer galletas, caramelos, chupetes, pasteles o helados, puede que tengas esa adicción. Los fabricantes de comida cargan de azúcar las colas, el cereal, sopas, aderezos de ensaladas, salsas de spaguetti, barras energéticas y salsa de tomate. Por eso muchos de nosotros desarrollamos una disposición hacia los dulces, aún si creemos que no comemos caramelos a diario.
Así, llegamos a comer hasta media taza de azúcar sin darnos cuenta, lo cual provoca varios problemas de salud como obesidad, hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, síndrome de colon irritable, problemas de memoria y atención, hiperactividad, ansiedad, depresión.

Los peligros del consumo exagerado de azúcar crecen cada día con sus “primos” el syrup de fructosa, la maltosa y la dextrosa.

...Y a pesar de esto, seguimos consumiendo azúcar.

El azúcar cumple con todos los requisitos de una sustancia adictiva:
• Estimula los neurotrasmisores del cerebro cmoo la dopamina y serotonina, como el alcohol, la cocaína y otras drogas.
• La gente lo consume compulsivamente a pesar de las consecuencias negativas y su intención de parar.
• Con un uso continuado, la gente desarrolla tolerancia a sus efectos.
• Los consumidores extremos de azúcar tienen problema cuando no lo consumen.
• Cuando se suspende el consumo, se presenta el síndrome de abstinencia.

QUE SE DEBE HACER: liberarse de esa dependencia nociva es más fácil de decir que de hacer. Como hay una combinación emocional y física con las raíces de la adicción al azúcar, se necesita trabajar tanto con el cuerpo como con la mente. Mientras menos azúcar comas, menos la buscarás.

Si tienes síndrome de abstinencia recuerda que solo durará pocos días, y que después te sentirás más equilibrado y energético que nunca.

¡Fuerza en la lucha!

La 15K los impulsó a correr por el país

DIARIO EL COMERCIO
DOMINGO 26/06/11

Eddy Venegas y Lourdes Hernández combinan sus responsabilidades familiares y profesionales con sus entrenamientos y la organización de sus retos atléticos.
Venegas, un profesor de ciencias sociales del colegio Dillon, fue parte de la travesía atlética que recorrió 1 200 kilómetros del Carchi al Macará el año pasado.
Hernández, en cambio, quien se desempeña como gerente de marketing en el Banco Solidario, corre 21 km cada mes, en cada una de las 24 provincias del país.
Estos dos deportistas impulsaron esa pasión por el atletismo a través de las experiencias que adquirieron en los años que participaron en la carrera Quito Últimas Noticias 15K.

Más… http://www.elcomercio.com/deportes/impulso-correr-pais_0_505749501.html

Información: http://21kx24provincias.blogspot.com