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Run Ecuador

Are you a runner, trail runner, and an expeditioner? Would you like to travel around Ecuador and practice your favorite sport at the same time? If you enjoy a fancy hotel or a cosy lodge with organic food, a juicy steak or a great vegetarian dinner, beer, wine and good classic rock&roll, your place is:

www.runecuador.com

Run Ecuador

Completamos el Reto21x24!! Imbabura (10/10/10), Pichincha, Azuay, Manabí, El Oro, Morona Santiago, Cotopaxi, Cañar, Napo, Guayas, Esmeraldas, Los Ríos, Bolívar, Zamora Chinchipe, Santa Elena, Sucumbíos, Loja, Pastaza, Carchi, Galápagos, Chimborazo, Santo Domingo de los Tsáchilas, Tungurahua y Orellana, PARQUE NACIONAL YASUNÍ (9/9/2012)

MÁS DATOS DEL Reto 21x24 en: http://21kx24provincias.blogspot.com/ ________________________________________




domingo, 29 de agosto de 2010

Ruta de las Iglesias 10K- 2010


foto: con Diana Landi en El Cinto a 3.500mts de altura

Ayer fue un 28 de agosto iluminado por una media luna como queso. Más de 8000 corredores se calentaban en la noche de Quito para correr la sexta edición de la Ruta de las Iglesias. Qué buena carrera que es, y qué dura. Las cuestas del Centro Histórico te ‘costalean’ las piernas como les castigan a los toros antes de salir a la plaza. Solo que esto es voluntario. ¡Nos encanta sufrir!

Me di cuenta de que había olvidado el reloj mientras nos abríamos paso para llegar a la largada con mi hermana Tachi. La experiencia me dice que no hay para qué angustiarse si algo te falta el rato de partir: otras veces he olvidado vinchas, aspirina, gatorade, vaselina, y esta vez fue el reloj. Ya estás jugado, relájate y corre. En 10 km no se disfruta mucho porque la velocidad es dolorosa.

-¿Por dónde voy? Me preguntó un compañero novato. La primera vez en una carrera todo te cuestionas. Casi le digo: esto es como la vida, te toca ir solo.

-¿Dónde dejo el pantalón? Otro novato que llegó momentos antes de la largada. Todavía alcanzas a los buses de ropero. Y pensé: hay que viajar ligero.

La simplicidad del modelo del entrenamiento keniata se basa en el trabajo duro, y no tanto en la tecnología. Dice Terrence Mahon, entrenador del record estadounidense Ryan Hall, que no hay magia ni secreto en esto, pero nadie quiere oír que los campeones “entrenan de 4 a 6 horas diarias los 7 días de la semana 44 a 48 semanas al año. Solo la vida de un monje puede ser tan glamorosa.”

Cada carrera es un reto nuevo y una aventura que te llena de adrenalina. Con cero información de tiempo y velocidad, me embalé por las angostas calles coloniales y noté que esta vez había fluidez gracias a los corrales. Pocos desvíos y frenazos, el corazón en la mano para coronar la cuesta de la Manabí, y concentrarse en correr a todo pulmón. Hice 51:21, número 11 entre 263 de mi categoría. Para comparar, Diana Landi ganadora femenina hizo 35:44.

Los fuegos artificiales al final fueron el lenguaje para decirnos unos a otros: misión cumplida, alegría de vivir, todo está bien, super bien!

domingo, 22 de agosto de 2010

Trazar las rutas


El proceso de trazar las rutas va a ser una tarea hermosa del Reto 21x24. Conoceremos sitios únicos y curiosos de esta parte del planeta que antes no hubiera imaginado que podían ser trayectos para correr.

RUTA IMBABURA: El sábado a las 7h30am llegamos a Cuicocha y después de admirar el lago al pie del volcán Cotacachi, comenzamos a correr por el camino que sube a la cima. Son 7K en pendiente, a 3.500 mts de altura y se llega a un mirador imponente. Se completan los 10K en un ascenso menos exigente hasta las antenas. Es la primera vez que debo parar mientras corro debido al gran esfuerzo.
Una cosa quedó clara: ¡no conviene esta ruta!

EL EQUIPO: Estuvo compuesto por Patricio Mena, legendario entrenador de atletas; Gustavo, corredor de élite de Atuntaqui y Lida Chamorro, mi contacto de Ibarra, compañera de trabajo y corredora élite con primeros puestos en Sudamericanos de marcha, 30K Samborondón, Ranking Poweraid, Media Maratón de Quito, otros.

LA ENSEÑANZA: Patricio Mena dijo: Este trayecto sirve para construir el fundamento del corredor. Una vez que lo domina se construye velocidad con pista y fondo con otras rutas más planas. Son como 20 pisos de un gran bloque de su físico. Luego viene la tarea de limar las aristas hasta encontrar el diamante que hay dentro.
Además del ácido láctico hay otros ácidos que se acumulan después de un esfuerzo grande. Hay que nadar, estirar, recibir masajes.

Hoy el padre en la Misa dijo: Las personalidades de verdad pueden unir la sencillez con la grandeza. El fin de semana conocí personalidades de verdad.

sábado, 14 de agosto de 2010

NOTICIAS RETO 21X24


Arte de Amazonía por la Vida

OJO: este el nuevo blog de información del proyecto: http://21kx24provincias.blogspot.com

RUTAS:

Rutas de Imbabura y Azuay – provincias que van primeras en la lista junto con Pichincha: la atleta de élite Lida Chamorro de Otavalo recomienda dos vueltas a la laguna Yahuarcocha, pues la ruta a Cuicocha es un sendero delgado. Las dos vías suenan interesantes y hay que visitar para definir.

Las condiciones de cada ruta son:
• Que sea conocida por los corredores de la zona
• Que cubra los 21K
• Mejor tierra que asfalto
• Mejor campo que la Panamericana (poco o cero tráfico)
• Que no tenga tanta cuesta, ni tanto empedrado, ni perros.
• Que sea relativamente segura
• Que los abastos puedan tener acceso al menos a algunos puntos de la ruta
• Que muestre la belleza del Ecuador.

CONDICIONES PARA PARTICIPAR:

• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje lo manejará cada corredor de manera independiente.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
• La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

INFORMACIÓN:

Información, condiciones, rutas y noticias del Reto 21x24 se publicarán en:
http://21kx24provincias.blogspot.com

http://twitter.com/lourdeshernande

Contacto: mlhernandez@solidario.fin.ec

viernes, 13 de agosto de 2010

PLAN B



Foto: cartel del diseñador Carlos Zamora, Cubacartel

Heraclitus, filósofo griego, dijo: “Todo está en movimiento. Nada está quieto.”
Si esto pasa en el universo y nosotros vivimos ahí por un tiempo corto, lo lógico es que nos movamos bien. Que invirtamos nuestro tiempo en algo clave. Este año he invertido tiempo energía creatividad inteligencia pasión en mi vida, en la maratón de Boston, en mis hijos y en mi trabajo. En ese orden. Y los resultados están a la vista. Pruebas al canto. Esa misma pasión puse en la infancia de mis chicos, y así me discutan creo que lo hice bien. Son una maravilla y agradezco a Dios por ellos. Un poco tormentoso ese tiempo pero apliqué toda mi “inversión” en mi pequeña familia.

Es el momento de invertir en mi trabajo, full time y full recursos. Sin descuidar los otros, solo cambiar el orden y en la parte Boston poner mi salud y mi lista de deseos. ¡Dejar de comer tanto! ¡Bajar el nivel de alcohol! Recortar el azúcar y el pan que es lo que más me gusta pero que sí puedo reemplazar como cuando me volví vegetariana.

Hay otra opción: Como el cartel de Zamora -único, nuevo, simple, siempre vital-, comenzar de nuevo como si hubiera nacido ayer en este universo, moverme libremente según me lleve el viento. Back to basics.

The runner’s bucket list (lista de deseos)



Hace cuatro meses escribí la ruta a seguir:
1. Matrimonio de mi hijo en Argentina: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Avances macro en mi trabajo.
3. Cross training delicioso en temporada baja: taichí, nadar, pesas, caminar, ciclear.
4. Al cielo juntos.

Tengo que actualizar esta lista porque ya se casó el Cisco y todo salió lindo, y estoy en temporada intermedia:
1. Matrimonio de mi papá: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Trabajo: avanzar “alargando el tranco” como dice Juan Araujo el entrenador de entrenadores.
3. Correr 5 días a la semana con algo de cross training.
4. La meta: ir al cielo juntos.

También tengo mi bucket list para correr:
1. Proyecto 21x24 (oct 2010- sep 2012) http://21kx24provincias.blogspot.com
2. Maratón de New York (nov 2011)
3. Maratón de Berlín (sep 2012)
4. Maratón de Londres (abril 2013)

La runner’s bucket list de Ryan Hall, el atleta estadounidense que tiene el récord gringo en la Maratón de Boston, (http://twitter.com/ryanhall3), es para inspirarse:
1. The Mt. Kilimanjaro Marathon: http://www.mtkilimanjaromarathon.com/
2. The Antartica Marathon: http://www.marathontours.com/index.cfm?pid=10734
3. The Great Wall Marathon: http://www.great-wall-marathon.com
4. The Empire State Building Run: http://www.esbnyc.com/tourism/tourism_specialevents_runup.cfm
5. The Great Tibetan Marathon, Half Marathon, 10K and 5K: www.great-tibetan-marathon.com
6. The Big Five Marathon: http://www.big-five-marathon.com/ (South Africa)
7. The Hood to Coast Relay: http://www.hoodtocoast.com/ (Portland, Or)
8. Run to the top of Half Dome in Yosemite National Park
9. Run to the top of Mt. Whitney
10. Any race in Costa Rica

Lo de Costa Rica solo es una prueba de que no hay casualidades. Quiero ir a Costa Rica por 2 razones: meditar en un espacio mágico que se llama Blue Mountain y aprender el manejo del turismo aventura para aplicarlo en Ecuador. Si de paso hay una carrera, me apunto.

sábado, 7 de agosto de 2010

EL CORREDOR TIENE TRES TANQUES




Hoy corrimos 18k por los alrededores del Reservorio, club Jacarandá y Chaquiñán y me di cuenta de lo privilegiados que somos los corredores de Quito al tener tanta ruta con buen aire y paisaje para variar las “largas”. A los tiempos venía Gabriel pues ha estado entrenando por su cuenta y con los de Ruta 42. Nos contó que Raúl Ricaurte, el entrenador, les dice que el cuerpo tiene 3 tanques: el de velocidad, del ritmo y de larga distancia y que hay que equilibrar cada uno. Si te gastas uno antes de hora liquidas a los otros 2. Fuerte filosofía que solo comprendes cuando has experimentado al menos una media maratón. Hay gasolina también para los tanques: agua, gels, blocks, gatorade y demás electrolitos y carbohidratos; y el super aditivo de la mente. Para el máximo rendimiento conectas el turbo que es el corazón y llegas a la meta como un campeón. Esto se aplica a todo.

Gabriel se sumó al proyecto 21x24 para tomar fotos y participar. Lenin ya confirmó desde noviembre pues corre Buenos Aires en octubre. Esta semana mando la convocatoria.

martes, 3 de agosto de 2010

ALGUNAS REGLAS DEL PROYECTO 21X24



Estas son algunas reglas para correr 21 kilómetros en las 24 provincias del Ecuador, una vez al mes, por la protección del Yasuní:

• Las reglas, condiciones, rutas e indicaciones del proyecto estarán en conocimiento de todos y con la debida antelación en este blog y en el nuevo: 21kx24provincias.blogspot.com y por mail, para facilitar la participación.
• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje son responsabilidad de cada corredor.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
•La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

Lo importante es disfrutar del proyecto 21x24 y lograr interesar a la opinión pública hacia la protección del Yasuní.

MÁS SOBRE EL YASUNÍ
Superficie
982 000 hectáreas

Rango altitudinal
300 - 600 metros sobre el nivel del mar
984.3 - 1968.6 pies

Zonas de Vida:
Bosque Húmedo Tropical

Descripción de la Zona
La geomorfología del Parque está constituida por una sucesión infinita de pequeñas colinas suaves que son el resultado del paso milenario de los ríos y dan el contexto general que alberga su impresionante biodiversidad.
El Parque comprende importantes cuencas de los ríos Napo, Yasuní, Tiputini, Nashiño, Cononaco y varios afluentes del Curaray, río que limita al Parque por el sur. Por el Napo limita al norte, desde la ciudad de Francisco de Orellana (Coca) hasta Nuevo Rocafuerte. El río Curaray -navegable en toda su trayectoria- recorre aproximadamente 300 km, creando más de 120 islas a su paso.