Foto y texto: Pearl Izumi Run like an animal
La TV, la computadora, el trabajo de escritorio, nos hacen permanecer sentados ahora más que nunca en la historia. Dormimos 7.7 horas y ¡nos sentamos 9.3! Nuestro cuerpo no se hizo para eso.
Sentarnos nos está matando
El sedentario (6 o + horas) muere 15 años antes que el que se sienta 3 horas al día… así haga ejercicio una hora diaria.
Sentarse te hace gordo. No gastas NADA de energía si estás sentado. La gente gorda se sienta 2.5 horas + que la delgada.
Sentarse te tuerce: la energía se suspende en tus piernas, las enzimas bajan un 90% su actividad, la quema de calorías baja a 1 x minuto. 2 horas sentado y el buen colesterol cae 20%. 24 horas y la efectividad de la insulina cae y puedes ser diabético. Los sentados tienen + problemas cardiovasculares que los que trabajan parados.
¿Cómo puedes salir vivo de tu silla?
30 minutos de actividad al día NO SON SUFICIENTES. Trata de caminar lo que más puedas en tu oficina, sube gradas, haz flexiones y saltos.
¡Levántate del sillón! Cada hora extra de TV incrementa un 11% tu riesgo de morir. Son igual de gordos los que se ejercitan o no se ejercitan, pero se sientan 3 horas al día ante la TV.
Y si vas a pasar sentado… al menos hazlo a 135° de inclinación para evitar dañarte aún más la espalda.
Fuente: www.medicalbillingandcoding.org
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