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Run Ecuador

Are you a runner, trail runner, and an expeditioner? Would you like to travel around Ecuador and practice your favorite sport at the same time? If you enjoy a fancy hotel or a cosy lodge with organic food, a juicy steak or a great vegetarian dinner, beer, wine and good classic rock&roll, your place is:

www.runecuador.com

Run Ecuador

Completamos el Reto21x24!! Imbabura (10/10/10), Pichincha, Azuay, Manabí, El Oro, Morona Santiago, Cotopaxi, Cañar, Napo, Guayas, Esmeraldas, Los Ríos, Bolívar, Zamora Chinchipe, Santa Elena, Sucumbíos, Loja, Pastaza, Carchi, Galápagos, Chimborazo, Santo Domingo de los Tsáchilas, Tungurahua y Orellana, PARQUE NACIONAL YASUNÍ (9/9/2012)

MÁS DATOS DEL Reto 21x24 en: http://21kx24provincias.blogspot.com/ ________________________________________




martes, 26 de abril de 2011

RASGOS DE LOS MEJORES VENDEDORES



Es muy difícil definir qué es un buen vendedor, sobre todo hoy en día, en plena crisis. Lo que sí es cierto es que buenos vendedores (como los payasos!!) además de conseguir “habitualmente” sus objetivos y metas tienen un modelo de trabajo parecido y estilo común que se podría resumir en 7 puntos:

1. Tienen una misión.
Trabajan para conseguir algo que está más allá de las recompensas económicas. Tener un propósito les mantiene en marcha y les permite afrontar las dificultades.

2. Dan gran importancia a los detalles.
Saben que la desorganización es el gran obstáculo de la venta por eso prestan mucha atención a cada aspecto de la relación comercial.

3. Son muy empáticos.
Están muy focalizados en las necesidades potenciales del cliente. Ven sus problemas y les ayudan a encontrar una solución. Comprenden su frustración y les demuestran que su producto o servicio les ayudará a tener, ser o hacer lo que buscan.

4. Se orientan a alcanzar una meta.
Tienen claro quién quieren ser y qué quieren tener y hacer. Dividen sus objetivos en tramos y partes manejables para que lleguen a buen término.

5. Tienen un plan de seguimiento al cliente.
Mantienen activa la comunicación con sus clientes. No es necesario que se les venda nada, sólo hay que mantenerles al corriente sobre el producto o servicio.

6. Solucionan los problemas sin demora.
Devuelven las llamadas lo antes posible para averiguar los detalles de lo que ha causado un problema. Tienen muy presente que retrasar la respuesta a un conflicto sólo creará más complicaciones.

7. Tienen una actitud calmada, humilde y competente.
Deben transmitir una imagen de persona positiva y competente. A nadie le importa qué día tienes. A través de su imagen deben garantizar a sus clientes que es sensato y beneficioso hablar con ellos porque encontrarán la solución más adecuada.

FUENTE: www.angelbonet.com
FOTO: paraíso infantil

sábado, 23 de abril de 2011

AMOR Y ESPÍRITU



¿‎Se puede definir el amor? Es inexplicable. Lo increíble es que significa etimológicamente a+mort, o sea sin muerte. Es que el amor ¡ES VIDA!

Solo los poetas se han acercado a una definición inconclusa de lo que es el amor. “Bendita la luz de tu mirada…” dice la canción de Maná, y continúa: “bendito el reloj que nos puso puntual ahí…”

Sara Hall, corredora, dice: “Qué importante es mantener una relación con algunas personas a través de la vida. Por una parte, para que te ayuden en tiempos en que pierdes perspectiva. También para te digan lo que no quieres oír pero con gracia y amor. Gente que sigue tu mismo proceso y busca metas igual que tú. También personas que recen por ti, que te aconsejen y tengan más sabiduría que tú. Hay que invertir en esa comunidad. Por último, es esencial tener un sitio a donde ir, donde haya una conexión rápida y una recarga profunda”.

No funcionamos unplugged. Necesitamos conexión.
El amor verdadero es contagioso. No egoísta. Nutre el resto de la vida. Te hace amar a los demás con todos sus defectos. Esta frase de Platón la rescató una amiga y maestra: "Sé amable, porque todas las personas están librando una gran batalla".

Según Jorge Bucay, “si existe alguna posibilidad de transformar el mundo entero en un lugar mejor (y por supuesto que existe), es a través de una visión de un amor más espiritual y de acciones individuales y colectivas que sean congruentes con el amor”.

El mayor ejemplo de amor nos dio Jesucristo al entregar su vida en una cruz. Se fue y en un día como hoy resucitó y vive en nosotros.

"Bendita la luz de su mirada... desde el alma".

domingo, 10 de abril de 2011

TIRAR LA TOALLA



Después de la famosa lesión de tobillo estoy desempolvando los músculos y tratando de bajar las 5 libras que subí. Estos últimos 15 días he pasado con ejercicios de fuerza, trotes suaves, elásticos para los músculos del pie y full abdominales. Ya quiero hacer piques de 100, 200, 300… aún los temidos 800 de Bart Yasso, mi gurú atlético. Pero toca comenzar despacio.

Lo más fuerte que hice fue correr los 21 k de Morona Santiago y de Cotopaxi, del Reto 21x24. Tenía la seguridad de que podía terminar esas rutas porque se corre lento. No había posibilidad de otra lesión al ser trayectos de tierra firme. Además ya he corrido en altura y tengo el corazón fuerte según la prueba de esfuerzo que hice hace 1 año y no creo que haya cambiado mucho. Lo más duro fue la cuesta infinita de 10 kms a 3 500 mts de altura. El entrenamiento de las últimas dos semanas ha sido cumplido y por eso los 11k en plano fueron ricos y ligeros. Más aún viendo esa maravillosa planicie del Limpiopungo, un desierto helado al pie del volcán Cotopaxi.

Con la potencia adquirida a esa altura, debí correr hoy la UTE 10k, pero me agarró la pereza. Los de Ecuadorunners tuvieron bus para la 10 k de Arrayanes del sábado y hoy no hubo bus. Debía ir cada uno en su carro. Ese fue el pretexto y me quedé durmiendo.

Ya no hay vuelta atrás, dejé plantados amigos y no llegué a tomar fotos de mi grupo ni de Byron Piedra, primero en la carrera con 30:40 superando a un keniata y a un peruano. Al menos me comuniqué por chat y twitter con él y me ofreció su foto.

No hay pretexto para tirar la toalla. No suelo hacerlo. Veo como único beneficio de esta historia haber experimentado la decepción que se siente cuando tiras la toalla. Mañana a comenzar de nuevo!!

domingo, 27 de marzo de 2011

ECUADOR ESTÁ EN EL PRIMER PUESTO


Lo increíble es que ahora todo es ecológico, natural, verde, reciclable… y siguen talando bosques, explotando reservas naturales, contaminando el agua. Todo es light, cero grasa, dietético y como nunca hay obesidad.

La esperanza a estos dos problemas mortales es la coherencia… y lo que nos llevará al desastre: la indiferencia.

Separar la basura, ahorrar agua- luz- gasolina, evitar el plástico, ser vegetariano, anticonsumista… y proteger un reducto natural.

Alimentarse con la cantidad necesaria para el ser humano y “cerrar el pico” -como decía el abuelo Nico. Comer alimentos nutritivos, sin tanta grasa y dejar el sedentarismo. Hacer el deporte preferido con alta frecuencia.

La coherencia es un deber personal y familiar. Y cuando se logra dar el salto dentro de la casa, toca formar a la comunidad.

Según el Volumen científico Biota Maxima, síntesis de 600 investigaciones de vida natural, Ecuador es uno de los 12 países más biodiversos del planeta. Pero es el número uno si se considera la densidad existente por cada metro cuadrado.
¿Cómo vamos a mantener el primer puesto?

lunes, 21 de marzo de 2011

BUSCAR LA ESPIRITUALIDAD



Estoy leyendo el libro de Jorge Bucay, El Camino de la Espiritualidad. Hace años leí un libro suyo de cuentos y lo entretenido de este que leo es que incluye justamente cuentos e historias tipo parábolas para ilustrar los contenidos. Soy católica y tengo clara mi fe, pero leo que la espiritualidad es esa parte del alma que una no trabaja mucho aunque crea en Dios y practique una religión siguiendo bien su doctrina y ritos. La espiritualidad es un tema personalísimo. Y un camino difícil de seguir que una vez que lo tomas no tiene vuelta atrás.

Para fortalecer esas dimensiones que no son mentales ni físicas, como la aceptación, la intuición, el amor… hay que ejercitarse. Aceptación: fluir, ser como el estanque que recibe la piedra con total apertura sin herirse, siendo invulnerable. Intuición: creer en esas alertas del sexto sentido; a veces recrear lo que nos sucede con imágenes, no racionalizar con palabras. Para encontrar salidas a un problema acudir a la meditación y oír respuestas. Cambiar hábitos porque si siempre tomas el mismo camino, siempre llegarás al mismo sitio.

Según Jeff Halloway, correr es una de las mejores formas de hacer trabajar el lado derecho de tu cerebro, para despertar la creatividad.

El pianista griego, Panos Karan, ha decidido cambiar su forma de vida. Se ha propuesto viajar 5000 millas a lo largo del río Amazonas para lograr Notas de Cambio e introducir el mundo de la música clásica en los pueblos remotos de la Amazonía. Comenzó el 1 de marzo de este año y lleva un teclado consigo. La idea de su proyecto es compartir los empoderadores efectos de la música con gente que nunca la ha oído y que tampoco tiene una concepción anterior. Karan, de 28 años, pretende ayudar a niños y jóvenes de esta parte del mundo a ir a la escuela.

El siguiente capítulo es el amor y el espíritu. Como en Fight Club: una pelea a la vez!

sábado, 12 de marzo de 2011

MARZO: ALEJA TUS ALIMENTOS DEL PLÁSTICO



Después de un mes de evitar todas las cosas de plástico (¡ya voy en el 6to sorbete!), tratemos de alejar nuestra comida de este material en Marzo.

Hay que aceptar el fracaso porque es imposible evitar el plástico en su totalidad, pero algo ayuda. Hemos reducido y reusado. Ahora podemos RECREAR. Ubica un sitio en tu ciudad para entregar todo el plástico que coleccionas. Devuelve al supermercado las fundas que tienes acumuladas. Pregúntate: ¿puedo rellenar este envase? Ahora el jabón líquido, shampoo, productos detergentes, se rellenan. Como dice un bloggero: prefiero acostumbrarme ahora a usar y gastar menos a que luego la situación me force a hacerlo.

Para tener éxito hay que priorizar los usos más importantes en nuestra vida y tratar de cambiar el hábito. COMIENZA CON TUS ALIMENTOS.

1. ENFOCARSE EN LOS ALIMENTOS: evita todos los alimentos empacados en plástico. Es el material que más basura hace y sus químicos se quedan en lo que comemos y bebemos y afectan nuestra salud. Líbrate de todos los contenedores plásticos y reemplazalos por utensilios de vidrio, ceramica, madera y otros materiales. No cocines nunca (ni en microhondas) en cosas de plástico.

2. LLEVA TUS BOLSAS REUSABLES AL SUPERMERCADO: no te vuelvas a olvidar! Y si lo haces, lleva los artículos sin bolsas hasta tu carro. ¡Apuesto que lo recordarás para siempre! Cuando empaques naranjas, papas, etc devuelve en la caja las bolsas plásticas.

3. DEJA DE USAR EL TONTO PLÁSTICO: algunos plásticos son inútiles como el sorbete! ¿Te vas a morir si topas el vaso? ¿Necesitas una bolsa para guardar la tarjeta de cumpleaños que vas a entregar en minutos? ¿Cubiertos de plástico? Con lo incómodos que son... ¿decoraciones de plástico para Navidad o Halloween? Noooo...

4. SER PLÁSTICO ES UNA MODA: deja ese estilo de vida y da un giro: desayuna en tu casa, no con un café al paso; almuerza en un restaurante de comida sana en vez de comer en tu puesto con utensilios plásticos (así sales y te relajas un poco). Y no juzgues a los adictos al plástico. Solo comenta tu decisión de evitarlo y da ejemplo cada vez que salgas de la caja registradora con tus bolsas de tela.

5. SEPARA TU BASURA: ¿todavía no lo haces? Lo orgánico, el papel, el plástico, las baterías, el vidrio... cada material en un envase diferente.

FUENTE: 5 estrategias clave para vivir libre de plástico. Por Emily Main, rodale.com

martes, 8 de marzo de 2011

SIGUE ESTE PLAN PARA CONVERTIRTE EN UN CORREDOR


Por Amby Burfoot (del número de agosto 2004 de Runner’s World), traducción Lourdes H.

Este plan te llevará a correr 30 minutos, cerca de 4 kilómetros, a un ritmo suave y relajado. Es un programa simple que comienza con más caminata que carrera, y gradualmente cambia de más carrera a caminata. Cada semana tiene una frase motivacional y una clave de entrenamiento. Cuando seas capaz de correr 2 millas sin parar, puedes decidirte por la siguiente meta. Tal vez quieras seguir corriendo esas 2 millas tres o cuatro días a la semana.

Los estudios dicen que esta rutina te ayuda a bajar o mantener tu peso y mejora muchos otros indicadores de salud, por ejemplo: tu colesterol, presión arterial, y respuesta a la insulina. O tal vez decidas correr más y en ese caso puedes buscar un entrenador o ir a tablas más avanzadas.

No te intimides por estos programas. Las primeras 2 millas son las más difíciles que correrás. Cuando ya hayas llegado a este nivel de entrenamiento, es relativamente fácil hacer más. Simplemente tienes que administrar tu tiempo, ser paciente y disciplinado en tu plan.

Los siguientes son 4 claves a considerar antes de comenzar con el Programa 8-semanas:
1. Si tienes más de 40 años y no estás acostumbrado a hacer ejercicio, o tienes sobrepeso (más de 20 libras extras), consulta con tu médico. A menos que tengas un riesgo de salud, tu doctor seguramente te animará a comenzar este Programa correr-caminar.
2. Haz un horario para tu entrenamiento. no encontrarás tiempo a menos que hagas tiempo. Pon esta tabla en tu agenda electrónica o en papel, en tu refrigerador o donde sientas que seguro la vas a ver.
3. Prepárate para días malos. Todos los tenemos, pero pasan rápido y el siguiente ejercicio generalmente es mejor que el anterior. Así que mantén el Programa.
4. No te apures. En el mundo del entrenamiento, el apuro lleva a la lesión y a la decepción. Sé paciente y anda despacio. La meta es llegar a 30 minutos de carrera continua, no a lograr récords.

SEMANA 1
“Siéntate lo menos posible. No des crédito a ningún pensamiento que no nació en la naturaleza mientras te mueves libremente” ---Friedrich Nietzsche

Lunes
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Martes
Camina
camina suave 30 min

Miércoles
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Jueves
Camina
camina suave 30 min

Viernes
Corre-Camina

Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Sábado
Corre-Camina

Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Domingo
Descanso


Clave de entrenamiento:
Para cargarte en este entrenamiento, come una fruta o una barra de granola 2 horas antes de atarte los zapatos. Una hora después, toma una bebida hidratante (1/2 litro). Este líquido te mantendrá hidratado y tendrás suficiente sodio y potasio para un ejercicio saludable.

La tabla completa me pueden pedir a mlhernandez@solidario.fin.ec