5 PILARES FUNDAMENTALES Y 6 TÁCTICAS
Vida ordenada, armoniosa: cuerpo
saludable, mente saludable, familia saludable, economía saludable y ¡sociedad
saludable! ¡CINCO PILARES FUNDAMENTALES!
Aquí algunas tácticas del libro "La mejora del retorno en la
vida" de Luis Huete:
1. Acuéstate antes y reduce el consumo de alcohol y estimulantes.
2. Reduce el estrés haciendo ejercicio cardiovascular al menos 3 veces a la semana y ejercicio de fuerza al menos una vez a la semana.
3. Come poca cantidad en el almuerzo y toma algo sano cada 3 horas.
4. Aprende a identificar caídas de energía como inquietud, bostezos, apetito y dificultades de concentración: toma medidas cuando aparezcan los síntomas.
5. Tómate breves descansos, lejos de tu mesa, cada 120 minutos.
6. Realiza ejercicios que fomenten la flexibilidad. Ej. Estiramientos, pilates, yoga.
1. Acuéstate antes y reduce el consumo de alcohol y estimulantes.
2. Reduce el estrés haciendo ejercicio cardiovascular al menos 3 veces a la semana y ejercicio de fuerza al menos una vez a la semana.
3. Come poca cantidad en el almuerzo y toma algo sano cada 3 horas.
4. Aprende a identificar caídas de energía como inquietud, bostezos, apetito y dificultades de concentración: toma medidas cuando aparezcan los síntomas.
5. Tómate breves descansos, lejos de tu mesa, cada 120 minutos.
6. Realiza ejercicios que fomenten la flexibilidad. Ej. Estiramientos, pilates, yoga.
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