MEDITACIÓN aprende técnicas simples

MEJORAR TU VIDA CON TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

Estudios muestran que meditar no solo calma tu mente... meditar cambia tu cerebro y mejora tu calidad de vida.

Aprende técnicas simples de meditación que puedes usar cada día.

Cuando comencé a meditar hace 34 años, yo era un poco escéptico. ¿Cómo era posible que sentarse con los ojos cerrados por 20 minutos podía cambiar las funciones de tu cerebro, fortalecer tu sistema inmunológico, incrementar tu inteligencia, y hacerte dramáticamente más feliz? Yo era contrario a practicar devotamente 40 minutos (20 dos veces al día) esta técnica desarrollada aparentemente por un pequeño hombre de la India... Entonces leí todo lo que pude sobre la ciencia detrás de la meditación trascendental y finalmente me convencí de su valor.

30 años más tarde, la meditación me ha transformado y está en proceso de transformar la salud de EE.UU. La medicina mente-cuerpo se ha convertido en una dimensión importante del cuidado de la salud conforme se ganan más conocimientos de sus poderosos efectos en la mente, emociones, estrés y salud física. Incluso se sabe que mejora la presión arterial, la ansiedad por el dolor crónico y la depresión. La meditación ha sido utilizada por miles de años en las culturas alrededor del mundo para la práctica espiritual.

Los dos tipos de meditación que más se han estudiado son la meditación trascendental y la meditación profunda. Los dos se resumen en:

-Enfocar la atención en una cosa como la respiración, una imagen, un sonido o un mantra.
-Enfocar la atención en el momento presente.
-Cultivar una actitud compasiva que no juzga ni intelectualiza.
-Dejar ir nuestra continua preocupación por los problemas diarios, metas y expectativas.

Por Jeffrey Rossman, PHD