9 HÁBITOS PARA MANTENERTE JOVEN

9 hábitos para no hacerte vieja...

1.BUENA NOCHE: nadie te pide que cada noche duermas 8 horas, pero SÍ que dormir sea usualmente una prioridad. Tu cuerpo te lo agradecerá.
2.NO AZÚCAR: no es fácil cortar el azúcar por completo, pero limitar a solo 10%, ayuda. Hasta la piel mejora.
3.RESPIRA: inhala despacio por la nariz hasta contar 4. Luego mantén el aire hasta contar 7 y luego exhala por la boca hasta contar 8. Repite el ciclo 3 veces. El estrés acumulado (1) puede endurar las arterias, empeorar las enfermedades y posiblemente estrechar las áreas de tu memoria y del carácter – y hacerte sentir vieja!
4.EJERCICIO: estudios indican que los deportistas vigorosos tienen más largas las células telomeres que se acortan con la edad.
5.BAJA EL VOLUMEN: utiliza tapones de oído en zonas de alto ruido y baja el volumen a tu iPod. La sordera es el primer síntoma de vejez.
6.VE A TUS AMIGAS: ¿Por qué te sientes re-energizada después de una reunión con tus mejores amigas? Te hacen sentir joven, tan simple como eso.
7.COME VEGETALES: come antioxidantes cada 4 horas en tus comidas para maximizar sus beneficios anti – vejez.
8.COME BUENA GRASA: la encuentras en nueces, aceite de oliva, pescado para mantener la piel joven y la buena salud.
9.HAZ EL AMOR: reaviva el romance con tu pareja. Para sacudir el tema, toma tú la iniciativa. Es una clave para la juventud eterna.

(1) Síntomas de estrés acumulado:
1. Dolores de cabeza los fines de semana
2. Molestias fatales durante el período
3. Dolor en las encías
4. Pesadillas
5. Encías delicadas
6. Acné sin razón
7. Desesperación por comer dulces
8. Comezón en partes de la piel
9. Alergias peores que lo usual
10. Dolores de barriga

Fuente: noticias de yahoo