¡LOS HUMANOS ESTAMOS HECHOS PARA MOVERNOS!

Foto y texto: Pearl Izumi Run like an animal

La TV, la computadora, el trabajo de escritorio, nos hacen permanecer sentados ahora más que nunca en la historia. Dormimos 7.7 horas y ¡nos sentamos 9.3! Nuestro cuerpo no se hizo para eso.

Sentarnos nos está matando
El sedentario (6 o + horas) muere 15 años antes que el que se sienta 3 horas al día… así haga ejercicio una hora diaria.

Sentarse te hace gordo. No gastas NADA de energía si estás sentado. La gente gorda se sienta 2.5 horas + que la delgada.

Sentarse te tuerce: la energía se suspende en tus piernas, las enzimas bajan un 90% su actividad, la quema de calorías baja a 1 x minuto. 2 horas sentado y el buen colesterol cae 20%. 24 horas y la efectividad de la insulina cae y puedes ser diabético. Los sentados tienen + problemas cardiovasculares que los que trabajan parados.

¿Cómo puedes salir vivo de tu silla?
30 minutos de actividad al día NO SON SUFICIENTES. Trata de caminar lo que más puedas en tu oficina, sube gradas, haz flexiones y saltos.

¡Levántate del sillón! Cada hora extra de TV incrementa un 11% tu riesgo de morir. Son igual de gordos los que se ejercitan o no se ejercitan, pero se sientan 3 horas al día ante la TV.

Y si vas a pasar sentado… al menos hazlo a 135° de inclinación para evitar dañarte aún más la espalda.

Fuente: www.medicalbillingandcoding.org

La Montaña Azul

Qué apurada que dejé el trabajo, mi casa, mis blogs, y qué apurada me fui a la Montaña Azul.
Tenía en la mano el blackberry y mientras caminaba para subirme al avión escribía los últimos mails importantísimos, de vida o muerte.

Qué tranquila vuelvo a mi casa, a mis blogs, y el lunes a mi trabajo. El celular no sé ni donde está. Ningún mail es importantísimo y como dice Sifu Rama, “somos aves con dos alas, la una es la vida la otra es la muerte, entonces ¿por qué preocuparse?”

“… abrirnos a la apertura, dejar todo, soltarlo todo, y sonreír desde el corazón. Cuando nos hayamos vaciado por completo, el corazón comenzará a llenarse de plenitud.”

Siete días en la Montaña Azul que quiero llevarlos conmigo para siempre. “Sin intelectualizar, sin conceptualizar, sin tomar nota… cero mind”
Que las células memoricen las enseñanzas, y que al volver a Quito solo me lleve el aroma. Esa fue la consigna.

Sé que el cuerpo tiene memoria. Lo he vivido en carne propia como corredora. Necesito 22 días seguidos y entonces mis tejidos y mis huesos habrán asimilado el arte del chi kung Shaolín y el tai chi chuan. Y todavía me faltará un 99.9% que aprender.

Que la paz y el amor del Jardín sin Tiempo me acompañen 22 días, 22 meses y 22 años... Esa es mi oración a Dios.

MITOS DE LA MARATON

Lo que hace de la maratón un logro tan impresionante es la mística alrededor de correr los 42 kms y de conquistar las temidas paredes. Según Terrence Mahon, hay 3 mitos o creencias equivocadas acerca del entrenamiento para las maratones:

Mito 1: tengo que correr las largas de más de 32 km (20 millas) en el entrenamiento para ser capaz de terminar una maratón. Al menos 3 largas de más de 28 km es importante hacer. El cuerpo tiene memoria y recordará que logró esa distancia y estará preparado y capaz. Pero agotarse antes de enfrentar los 42 km no tiene fundamento. Hay que oír al cuerpo y si hay sobreentrenamiento, bajar el millaje. El descanso es tan importante como el entrenamiento.

Mito 2: debo llenarme de carbohidratos la semana anterior a la carrera y en especial los 3 últimos días para estar preparado para la distancia. Más bien hay que reducir la cantidad de alimentación al bajar los kilómetros. Es una cuestión de energía entra y energía sale. Pero sí hay que tomar un poco más de carbohidratos. Hay que mantener en lo posible una nutrición balanceada.

Mito 3: los zapatos deben ser de carrera… Solo los atletas de élite los utilizan, aunque los prefieren un poco más pesados y con más soporte.

En su debida proporción, estos consejos se aplican a la maratón o a una carrera de 10,15,21 kilómetros.

ACTIVISTAS POR LA NATURALEZA

Sting y Bianca Jagger apoyan la protesta contra represa en el Amazonas

Cuando tres líderes indígenas del Amazonas fueron a Londres en busca del apoyo de la prensa y del gobierno inglés para la lucha de sus comunidades contra las mega-represas que se construirán en el Amazonas con el consiguiente daño social y ambiental, ganaron el apoyo de Sting y Bianca Jagger (esposa de Mik Jagger cantante de The Rolling Stones).

Los líderes de las tribus Suruí de Brasil, Asháninka del Río Ene de Perú y Juruna de Brasil anunciaron en Oslo, Génova, París y Londres la próxima violación a los derechos de los indígenas por la construcción de represas que destruirán áreas enormes de bosque tropical y desplazarán a miles de personas que viven en la selva.
Ellos cuentan con el apoyo de la Fundación Bosque Tropical del Reino Unido en conjunto con otras ONG como Amazon Watch, Ríos Internacionales y Rainforest Concern. “En su apetito voraz por la energía y contra la oposición de sus compatriotas, Brasil busca ahora colonizar parte de los países vecinos para producir energía” –dice Sting. “Esto no resuelve los problemas ambientales ni reduce el impacto sobre la gente, solo los exporta. Perú se opone a convertir las orillas del Amazonas peruano en una empresa brasileña.”

Las mega-represas del gobierno brasileño en los ríos Xingu, Madeira y Tapajós, el peruano Pakitzapango y el controversial Belo Monte y Complejo Madeira, los tres últimos del Amazonas, son seis proyectos que amenazan a las comunidades indígenas y no indígenas que han vivido en los bosques por miles de años, y dependen del ecosistema de las riveras.

La delegación propuso que los gobiernos y grupos de interés europeos presionen con su influencia a Brasil y al banco que financia mayoritariamente los proyectos –Banco de Desarrollo Nacional de Brasil. Además presentó alternativas a las necesidades de energía de ambos países.

Ruth Buendía, líder de Asháninka del Río Ene, Perú dice: “El gobierno brasileño está exportando un modelo falso de desarrollo y presiona al gobierno peruano para construir represas en nuestras tierras, las cuales solo traerán pobreza y no desarrollo. Afectan la paz de la comunidad de la selva central de Perú. Van a terminar con la vida de nuestra gente.”

Fuente: Look To The Stars (mira a las Estrellas), marzo 2011