CORRIENDO

Encuentro con Jesús

2012-01-14T17:51:00.000-08:00

Encendí el radio y una voz de hombre hablaba del encuentro de Andrés y Juan con Jesús. El lenguaje del amor es simple -decía con tanta claridad y dulzura- por eso Jesús les pregunta: ¿Qué queréis? ¿Qué quieres? Te pregunta Jesús a ti. Y aunque ellos -y tu- quieren conocerle, seguirle, y El lo sabe, se hace el escurridizo a veces el Señor, nos deja dar un paso o dos pero esta con nosotros en el sufrimiento. Les dice: ¿qué quieren? Ellos todavía lo esquivan temerosos por sentir su presencia. Le preguntan «¿Dónde vives Rabbí?».

Juan comenta luego, para darle aún más contexto a la escena, la más importante de su vida, que "era más o menos la hora décima". En el amor no hacen falta las palabras, Jesús te mira y no hacen falta más palabras. Pudo darles una dirección, pero les responde: «Vengan y lo verán».

Fueron, -le siguen! Como quisiéramos seguirle ahora. Y se quedaron con Él ese día. Andrés, el hermano de Simón Pedro, va a contarle a su hermano lo que ha visto, como el padre que ha probado algo rico va busca a sus hijos y les hace probar, o como la enamorada que ha visto un paisaje hermoso, le lleva a su enamorado a que también goce viendo esa belleza. Así va Andrés y le dice a su hermano: «Hemos encontrado al Mesías». Y le lleva donde Jesús. Dice el Evangelio que Jesús fijo su mirada en Pedro. Le miró como sólo Jesús puede hacerlo. Esa mirada de Jesús que es el amor mismo, que te dice sé quien eres, te conozco. Sabía que Pedro era impulsivo, primario y le ama así como es.

Todos los encuentros con Jesús marcan la vida. El lenguaje del amor.

PROPÓSITOS 2012

2012-01-08T19:44:00.001-08:00

En un estudio de Franklin Covey se comparó la opinión de una misma muestra de personas en el 2002 y ahora en el 2012. Las prioridades han cambiado poco en una década. Algunas metas son populares año tras año:

El primero en la lista en el 2002 era Bajar de Peso. 10 años más tarde es Estar Físicamente bien Entrenada.
Hay coincidencia en el segundo propósito: Mejorar las Finanzas, o Más ingresos económicos.

En el 2012 Bajar de Peso está en cuarto lugar, en cambio hay 4 propósitos nuevos:
-Leer más
-Cambiar a una actitud Positiva
-Viajar más
-Hacer más Voluntariado o Trabajo Social.

En el 2012 desaparecieron entre los “Top Ten” propósitos, comparado con 10 años antes:
-Dejar de Fumar (No va más)
-Cambiar de Carrera o Trabajo (No va más)
-Mejorar Hábitos Laborales (No va más)
-Educación Continua (No va más)
Estos 3 últimos se cree que no van más por el temor a perder el trabajo en la economía actual.

A la pregunta: ¿por qué haces Propósitos de Año Nuevo?, las respuestas siguen siendo: para estar enfocado y para sentir que logro algo.

Yo he trazado mis propósitos en 4 grandes grupos: Año ecológico, de mucho trabajo, ir por el camino espiritual y por supuesto: cumpliendo mis sueños deportivos.

No al consumismo y acumulación: Cero plástico. Otra concepción de la vida: todo ecológico en función del bien del planeta.
www.fuireciclado.com www.puntoverde.com.ec
Comprar comida orgánica. Evitar el azúcar.

Camino espiritual: Preparase para dejar todo… poco a poco librarse de necesidades y dependencias. Sentir, Soltar, Sonreir. Chikun. Aplicar la regla de las 3R: relax, relax, relax. Visitar a mis familiares y amigos enfermos.

Mucho trabajo: vivir en vacaciones, exprimiendo el tiempo. Me gusta lo que hago, mi vida es un feriado continuo.

Mi Bucket List deportivo: Como siempre esto le tengo más claro y concreto. Además siempre cumplo. ¿Cuál es el secreto para cumplir estos propósitos y fracasar en los otros? Metas concretas, se avanza un poco cada día, me encanta hacerlo y aún así no estoy en mi círculo de comodidad porque me cuesta. ¿Por qué no puedo aplicar estas tres claves a los demás propósitos?!!
-2 días a la semana pesas natacion pilates yoga
-Completar el Reto 21x24: Sucumbíos 15 enero, Loja 20 feb Carnaval, Pastaza 11 marzo, Carchi 8 abril, Galápagos 12 mayo, Chimborazo 6 junio, Sto Dom 8 julio, Tungurahua 12 agosto, Orellana Yasuní 9 sept FINAL!!
-Correr la maratón de Berlín

Amar amar amar. “Basta con que estés”

QUÉ MARAVILLOSO 2011

2012-01-05T20:07:00.000-08:00

Después de este tiempo tan memorable solo me he convencido de que lo que quieres puedes lograr. Que hay que exprimir la vida y soñar bastante para pasar hermoso y cumplir todo. Una persona a quien admiro me dijo “Tú eres experta en cumplir sueños”. Esa es una sentencia que puede ser mi marca y con ésta debo andar, convencida y convenciendo.

Ante eso, mi lista de deseos se resume en uno: ser feliz
Cuando llega la felicidad hay que honrarla, y si llega la pena, también.

¿Qué pasó este año?
Bendiciones.
Manifestaciones de Dios.

Algunos sueños cumplidos: Chikun en la Montaña Azul en el Chirripó; corrí la Maratón de Nueva York (3:42) con amigos y con el Manu y la Sisa; corrí el Reto 21x24 con los mejores compañeros de ruta y mejores abastos. 12 recorridos hermosos: Manabí, Morona Santiago, El Oro, Cotopaxi, Cañar, Napo, Guayas, Esmeraldas, Los Ríos, Bolívar, Zamora Chinchipe, Santa Elena. Mejores fotos del año en http://21kx24provincias.blogspot.com/

Libros leidos:
El camino a la espiritualidad de Jorge Bucay
De que hablo cuando hablo de correr de Murakami
My life in the run de Bart Yasso
Fuerza Serena La vida de Sifu Rama de Adelaida Nieto
La Sombra del Angel de Carlos Ruiz Zafón
Por terminar: ¡trece!

Antes de escribir tus nuevos propósitos, haz una evaluación del año anterior. Vas a ver progreso y eso motiva full.

¿CÓMO PREPARARSE ESTA NAVIDAD?

2011-12-23T17:56:00.000-08:00

Por el Padre Ángel Espinosa de los Monteros
Fuente: youtube

La mejor manera de prepararse para Navidad es tener bien claro qué es lo que queremos lograr esta Navidad.

Encontrarnos con nuestros familiares y seres queridos es muy bueno.

Vivir las festividades con paz, amor y cordialidad también.

Pero es importante que no perdamos el sentido propio de la Navidad. Nos hablan los entendidos de que hay tres venidas de Cristo a la Tierra: una hace más de 2000 años en que vino en cuerpo y alma; otra cuando venga a juzgar a los vivos y a los muertos; y la tercera cuando viene El a tu corazón.

De las dos primeras no tienes ninguna opinión, ya sucedió hace 2000 años y será un hecho cuando vuelva al final de los tiempos. Pero para que llegue a tu corazón, para que le abras la puerta, ahí si se te pide tu opinión, tu voluntad, tu amor.

Si quisiera hablar de qué desearía para ti en esta Navidad, diría que le abras la puerta de tu corazón a Cristo, que ya ha venido y ha tocando otros corazones, que ya está aquí para nosotros. Está todos los días en la Eucaristía, en las iglesias, en la vida de los santos y en cada persona que se identifica con El. ¿Está en tu corazón?

Eso es lo que te debe preocupar en esta Navidad.

Que Cristo venga a tomar posesión de tu vida, de tu alma, de tu corazón. Y así llevarte a tu auténtica plenitud.

Que podamos decir como San Pablo: “para mi, vivir es Cristo.”

INNOVACION

2011-12-10T12:54:00.000-08:00

Todo regresa al principio.
Hay que rizar el rizo.

Son sentencias que nos llevan a la RENOVACION. Suena raro no? Es que renovarse es redescubrise.
La renovación esta asociada a tus principios, a tus ideales, a tus bases. Que te planteaste al comienzo de tu emprendimiento? Dice Luis Aviles:
"Lo que mas me motivo fue una crisis económica, mucha fe en Dios y volver a lo simple: la fibra de banano (de lo que esta hecha nuestra Banana Republic!). Diego produce ropa, prendas de vestir y sombreros, con lo que antes se desechaba.

No te fijes en la competencia sino en tu incompetencia, decía el papa de Diego Arias. Y el tradujo esa frase en: mejorar donde estaba bloqueado, dar pasos hacia adelante, innovar. Diego creo Diafoot especializado en medias para diabéticos.

Rizar el rizo es terminar lo empezado, cerrar cada frente, concentrarse, especializarse. Meter el 100 por ciento de tu tiempo y pasión. Escuchar el entorno.

También es reconocer que los problemas son recurrentes, que el ser humano vuelve a lo simple, a su naturaleza, al amor, a la familia, a satisfacer sus necesidades básicas y primarias. A veces lo evidente pasa desapercibido.

Ernesto Noboa de IDE sintetiza: Innovar es atreverse a romper tus propios limites. Buscar el siguiente nivel. No necesariamente hacer un nuevo producto o servicio sino lograr un cambio en tu desempeño empresarial.

No sé qué vendrá después

2011-12-03T15:37:00.000-08:00

Cuando tenía 15 años pensaba lo horrible que debía ser tener 24. Era la vejez sumada al matrimonio y a los hijos. Pero cuando cumplí 27 años me acuerdo que sentí una plenitud, decía: “no quiero pasar de esta edad, ¡es la mejor!” Ya tenía 2 bebés hermosos y estaba satisfecha con mi vida, mi trabajo y mi situación cronológica.
Imaginaba que los 30 debían ser espantosos aunque ya oía a personas ‘mayores’ de esa edad que no la pasaban tan mal. Aquí un paréntesis: Un corredor brasilero me dijo en el kilómetro 30 de una maratón: “a los 30 comienza la vida.” Luego entendí a qué se refería.

Tendría unos 35 años cuando le oí a una chica de 24 que decía: ella es una treintona. Sonó a antigüedad, pero no me afectó, me sentía feliz en esa edad ideal, había superado la inseguridad de la adolescencia y el estrés de “quiero tener éxito” y mis hijos eran más grandes por lo que había más tiempo para mis proyectos.

Durante la etapa de los 40 un amigo me dijo: te acuerdas cuando trabajábamos juntos, tú eras una joven de 30 años. Me di cuenta de que a los 50 seguramente iba a pensar en lo joven que era al tener 40… y ya los tenía… y así sucesivamente.

Todo este periplo vivido solo me confirmó que la edad es relativa y que siempre eres más joven que los mayores y más joven que ti mismo después de unos años. Que este rato es el mejor momento para vivir.

No sé qué vendrá después de los 50, pero mi cuñado que cumplió 60 dice que siente que tiene 2 veces 30, lo cual en brasilero significa que comienza la vida dos veces.

Mi papá se casó de 87 años con una dama de 84, y son felices y jóvenes!

No sé qué vendrá después pero todo ha estado tan bien, Dios hizo tantas cosas maravillosas en mi vida, que seguro que lo que me espera va a ser cada vez mejor.

foto: la magnolia que veo desde mi ventana, con abejas, insectos que están desapareciendo

¿POR QUÉ CORREMOS?

2011-12-02T09:39:00.000-08:00

Corremos porque nos encanta hacerlo. Es natural para nosotros, ¡es elemental!

Se forma una estructura alrededor de este deporte que incluye: tiempo, energía, relaciones, proyectos, gastos, movilización, turismo, información. Y sus consecuentes efectos primarios y secundarios: físico, más energía, contagio, desvío de atención de los problemas y del desánimo, más productividad y actividad, adrenalina… todos positivos siempre que haya equilibrio.

Esta iniciativa personal de correr ocupa el espacio que tendría otro deporte, en el mejor de los casos, junto con trabajar por alguna obra social, un proyecto o un hobby. Pero lo más seguro es que sería reemplazado por horas de televisión, pereza, comer en exceso; con las repercusiones negativas clásicas de falta de energía, malgenio, sobrepeso, improductividad.

Algo que aprendí en esta maratón es que a la mente cuando divaga no hay que hacerle caso. Es experta en anticiparse y preocupar. Cuando te liberas de esa mente cuestionadora, tu creatividad te dispara. Si le controlas puedes hacer lo que te propongas.

¡HAY QUE CORRER NUEVA YORK!

2011-11-13T18:22:00.000-08:00

Mis nervios se fueron cuando vi montón de corredores en el subway de Chelsea a las 6am. Iba con mi hijo Manuel, un gran compañero, que además cuenta con un GPS incorporado en el cerebro. Llegamos al muelle del ferry a Staten Island y nos despedimos con la consigna de encontrarnos en la ruta.

La mente te asusta si le dejas libre pensamiento. Tenía miedo de marearme en el ferry. ¡Tonteras! Aunque la conversación moderada de los corredores demostraba que había tensión en el ambiente (a diferencia de horas más tarde cuando te encontrabas con alguno y todo era felicitaciones y sonrisas) fue el momento más rico para relajarse. El río es hermoso y el día, espectacular.

Algo que aprendí en esta maratón es que a la mente no hay que hacerle caso. Te sale con cada idea brillante como: tomaste muy tarde el desayuno, el frío da calambres, te olvidaste las mangas… y el pintalabios (en serio!!). Si le controlas puedes decir a todo eso: estoy lista para la batalla, mejor si hace frío y si parezco un fenómeno… Ningún miramiento con el cuerpo, nada de llorar!!

Hecha un fenómeno con la acostumbrada bolsa negra hasta el tobillo, gorra de lana, guantes, encauchado y cobija, oí encantada el cañonazo seguido de New York, New York de Frank Sinatra. Corrí suave descobijándome a medida que pasaba el Verrazano Bridge. Salí a Brooklyn a 5:33 minutos el kilómetro y pasé por Queens hecha una reina a 5:14, velocidad en la que me mantuve toda la carrera. Tranquilidad y gozadera, esa fue la tónica.

Le dediqué la maratón a mi papá, el hombre más lindo, bueno, activo, que conozco. Recé por mis compañeros de ruta. Pensé en mi mamá, mi familia, ñaños y ñañas, amigotas, y me venían frases inspiradoras. Cada banda de música era mejor que la otra. Por supuesto en algún rato de debilidad me pregunté: ¿para qué corro? Estaría en Nueva York caminando todo el día y tomando vino toda la noche, gastando energías en compras y museos como todo ser humano normal.

La respuesta llegó días más tarde, cuando algunos amigos me dijeron que se habían entusiasmado con el Reto 21x24 y que ahora estaban entrenando todos los días. Pero la verdadera razón es que corro porque me encanta hacerlo. Estoy en mi elemento cuando corro.

Se forma una estructura alrededor de este deporte: tiempo, energía, relaciones, gastos, movilización, información. Efectos primarios y secundarios: físico, más energía, contagio, desvío de atención de los problemas… todos positivos siempre que haya equilibrio.

En la milla 24 les encontré a Manuel y a Sisa. Grandes señas y alegría. ¡Qué importante que esté la familia animándote!

Los dos últimos kilómetros me costaron. Tuve un peque calambre pero no le hice caso. Una uña del pie me dolía, ni caso. ¡¿A qué hora se acaba?! 800 metros… 400 metros… ¡por Dios! ¡Qué largura! 3:42:10 llegué!

Me mareé un poco al caminar entre tanta gente y descansé en la silla de un puesto médico comiendo una manzana. Salí a la avenida Columbus y atravesaba un mercado de frutas, flores y verduras típico de las películas románticas neoyorquinas, y me vino una cascada de alegría. Me puse a cantar “va cayendo una lágrima en tu mejilla, si no la seco el viento la secará…” Cero lágrimas, solo cuaje de risa.

¿Estás bien? me preguntó un señor. ¡Súper bien! le dije.

FALTAN 15 DÍAS PARA LA MARATÓN DE NUEVA YORK

2011-10-22T18:23:00.000-07:00

La carrera de los 5 barrios: Staten Island, Queens, Brooklin, Bronx y Manhattan

Nueva York se acerca y ahora tengo que vigilar los detalles del viaje, del hospedaje y de la carrera, más que los del entrenamiento que está en su fase final. El Reto 21x24 sigue su proceso y nos espera Zamora Chinchipe, 20 días después, con su abundancia de paisaje, especies y novedad.

Al leer el boletín de información me he encontrado con que toda la ciudad de Nueva York se vuelca a las calles a ver pasar a los maratonistas, que hay un despliegue de seguridad de la ciudad, del estado y del gobierno federal de EEUU y que 130 bandas de música tocan en todo el recorrido. Participé en Chicago y Boston (foto), sé cómo son de organizadas esas carreras, pero NY creo que va a ser más salvaje aun.

El gran highlight de este viaje va a ser encontrarme con mi hijo Manuel en la Gran Manzana y participar con él de toda esta experiencia. Él y su novia Sisa son desde ya unos guías sensacionales con los que me voy a divertir full.

El hecho de ir una semana antes nos incluye de lleno en los eventos previos a la maratón: el desfile de apertura con fuegos artificiales, la Expo de tres días, una carrera de 5k para los familiares, la “vibra” del deporte masivo en la Quinta Avenida… Va a ser una carga y recarga de energía constante.

Como no hay que descuidarse, compré Pedialite y Carbopowder para hidratarme. También estoy tomando vitaminas porque las semanas anteriores realmente me cansé. Bajé de 114 libras a 109 y ahora me he quedado en 112 libras. Estoy convencida de que eso es positivo porque me siento más liviana y mis piernas tendrán menos peso que transportar el domingo 6 de noviembre.

Mañana corro los últimos 18 km en altura, y hoy amanecí con un tirón en la pantorrilla. Espero que sea solo efecto de los ejercicios de fuerza del profesor Guido Bustillos. Como dice el Doctor Concha: no hay maratonista sin dolor.

UN RETO TIENE QUE COSTAR

2011-10-05T17:47:00.000-07:00

Hoy me comuniqué con el club de corredores Zerolímites con quienes tengo en común el placer de correr. Me motivaron con su entusiasmo y sus palabras.

Se acerca una nueva ruta y aunque estamos recién en la mitad del Reto 21x24, al quedar solo dos meses de este intenso año 2011, siento que vamos terminando algo. Creo que lo más duro ya pasó. Como decía Franklin Tenorio: lo más difícil fue empezar.

Es verdad, pero en algún momento del camino le dije a mi hijo: debería haber solo 12 provincias, ¡ya no jalo! El no se compadeció, dijo: es un reto, y un reto tiene que costar.

El Reto 21x24 es una experiencia enriquecedora, lindísima. Corremos por una Causa que es la protección del Yasuní. No queremos que se manipule esa reserva única del Ecuador y del mundo con temas políticos. Creemos en un único plan: la conservación del Parque Yasuní. Esta motivación es importante como lo es ir paso a paso trotando por el diverso Ecuador.

Al empezar el Reto no imaginamos que íbamos a conocer deportistas en cada provincia. Y menos que éstos iban a tener un alma de quijotes por sus proyectos en pro del atletismo y una gran generosidad. Al principio solo queríamos correr y variar de trayectos, pero ahora esos senderos son nuestros en la memoria y en nuestras pisadas.

Hay tanto de constructivo en este Reto que agradezco a Dios que me ha permitido vivir las 12 rutas hasta aquí logradas.

En estos días tendré más datos de Zamora Chinchipe a donde se llega vía Loja. ¡Por suerte en Ecuador lo más lejos es 8 horas! Una ruta atractiva, por ser en la playa, es Santa Elena. Correremos desde Ancón a Salinas, pasando por Mar Bravo. En enero 8 vamos a la selva de Sucumbíos, al norte del país.

Y en febrero Loja, por Carnaval… y así seguiremos con la gratificación de ir descubriendo caminos y paisajes. Llegar al día cero y… ¡¡correr!!

RUMBO A NUEVA YORK - LIBROS

2011-09-25T10:25:00.000-07:00

El sábado corrí 24 kilómetros por el chaquiñán dentro del plan para la maratón de Nueva York. A pesar de la fiesta del viernes y las 4 horas de baile, me levanté con ganas de correr. Estoy súper motivada y me siento fuerte. Esta es la última vez que duermo tarde porque la clave para una buena maratón es: entrenamiento, alimentación y descanso.

Siempre me gusta tener un libro para inspirarme en esta etapa más alta del entrenamiento. Para Boston leí La Fuerza Serena de Adelaida Restrepo sobre el Sifu Rama. Increíble y relajante.

Para Buenos Aires leí Chi Running de Danny Dreyer y testimonios motivadores de la revista Runners World. En cambio para Chicago leí unas novelas medio deprimentes de baja inspiración.

Ahora leo De qué hablo cuando hablo de correr de Haruki Murakami. Está divertido. Comparto algunas frases de este ultramaratonista y escritor:

Al principio me daba algo de vergüenza que la gente del vecindario me viera correr.
No soy un corredor de los buenos, pero al menos tengo una gran capacidad de resistencia. Es uno de los pocos dones de los que puedo presumir.
Tuve la oportunidad de descubrir que la parte más dura del maratón llega una vez superados los treinta y cinco kilómetros.
Si haces ejercicio todos los días, tu peso ideal se acaba estableciendo de forma natural. Poco a poco se va vislumbrando el punto en el que el cuerpo se mueve con agilidad. A la par, modifiqué de manera paulatina mi alimentación. Hice de los vegetales la base de mi dieta y obtenía las proteínas principalmente del pescado. Nunca me había hecho mucha gracia la carne, pero esta tendencia se reafirmó.
A medida que envejecen, su fuerza física va disminuyendo (se refiere a personas delgadas que dicen no necesitar hacer ejercicio). Si uno no presta atención, va perdiendo músculo de modo natural y sus huesos también se van debilitando.
Nunca he recomendado a nadie de mi entorno que corra. En mi opinión, hay que evitar en la medida de lo posible decir cosas como: “Correr es algo estupendo. ¡Corramos juntos!” Si una persona tiene interés en correr largas distancias, en algún momento se pondrá a correr por su propia cuenta aunque no se le diga nada. El maratón no es un deporte para todo el mundo.
Los músculos son como los animales, a ser posible también les gusta vivir cómodamente, de modo que si uno deja de proporcionarles carga, se relajan y empiezan a olvidar, van perdiendo el recuerdo. En una época tan importante como ésta, con la carrera a punto de celebrarse, hay que plantarse ante ellos con firmeza y pedirles que se preparen para lo peor. Hay que dejarles bien claro que esto es muy serio. Hay que mantenerlos en permanente tensión; sin llevarlos al límite, tampoco hay que ser clementes con ellos. Todos los corredores con experiencia han ido aprendiendo de modo natural este tipo de estrategias.

...NY, NY
I want to wake up in a city
That never sleeps
And find I'm A-number-one,
Top of the heap,
King of the hill,
A-number-one...

VER DESDE ARRIBA

2011-09-05T14:45:00.000-07:00

¿Cómo te liberas de los temores? ¿Cómo te liberas de las ataduras? Con la pasión. Con la acción.

Ver desde arriba todo el panorama, el futuro. Si Gandhi se acobardaba después de su primer encarcelamiento, nunca hubiera sido quien llegó a ser y a lograr.
Si tú ves el porvenir con perspectiva, no te quedas en los problemas de cada día, los superas y avanzas hacia la gran meta.

En un curso de Liderazgo leímos un escrito de Facundo Cabral. Transcribo una partecita:
“No estás deprimido, estás preocupado. Ayuda al niño que te necesita, ese niño será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos y a los jóvenes: te ayudarán cuando lo seas. Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar a la naturaleza y cuidarla para el que vendrá. Da sin medida y te darán sin medida. Ama hasta convertirte en lo amado; más aún, hasta convertirte en el mismísimo Amor.

Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas. El bien es mayoría, pero no se nota porque es silencioso. Una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que destruye, hay millones de caricias que alimentan a la vida. Vale la pena, ¿verdad?”

Indignación

2011-09-05T14:07:00.000-07:00

Hoy subía a Quito con la sensación de un lunes diferente, con la ausencia, la pereza y un dolor de barriga por algo que comí, y de pronto pensé en lo difícil que iba a ser este lunes para la esposa del señor que mataron el viernes. No le conocía de cerca, era corredor, papá de dos niñitas, un ejecutivo trabajador y valioso. Al enterarme el viernes de noche me dije: a Dios gracias que no le conozco, no quiero oír malas noticias. Pero me llamaron a cantar en la misa y fui porque hay que apoyar en esos momentos. La gente conversaba de él y todos decían que era una persona muy querida, que no hay muerto malo pero que él era especial. Unas cuantas personas me dijeron que era uno de sus mejores amigos. Una chica me dijo: era mi mejor amigo.

La razón del crimen: dinero. Maldad…
La actitud de todos: consternación, deseo de justicia, dolor.

Nadie quería moverse cuando terminó la misa. Cantamos 3 canciones al final y nadie se movía. No le querían dejar ir. Era demasiado pronto.

Salí del cementerio como si le hubiera conocido toda la vida. Qué linda persona, qué alegre, generoso, divertido, lleno de ilusiones y proyectos.

Hoy toca rezar, pero mañana… ¿vamos a hacer justicia? El padre Roberto dijo: los buenos somos más. Somos como las ovejas, que sobreviven si se unen contra el lobo rapaz. Tenemos que permanecer unidos. Unidos, no indiferentes.

MIS TRISTEZAS

2011-09-02T21:19:00.000-07:00

Algún día voy a escribir sobre mis tristezas pero no hoy. Las penas pesan al andar dice la canción y no tengo fuerzas esta noche. La pena porque mi hijo no está, o el recuerdo de esa pequeña parte de tu frente. La belleza de mi mamá que ahora está tan lejos y que me acompaña a cada paso. El espacio desde mi cama al balcón y los perros ladrando fuera de la casa que ya no es tan mía. Hoy no voy a lastimarme pensando en eso. Las tristezas aparecen de repente porque saben que me quitan la alegría y la ilusión de estar contigo. Vuelvo a cantar para no ver más allá del velo de pasión y de sueños. Alberto Cortez dice tengo a mano la alegría y la tristeza por eso las dos se sientan en mi mesa. Pero no hoy. Hoy canto y Feliciano me invita a brindar por esta tristeza, Miguel Bosé, llueve triste dentro de mí… y Diego Torres la espanta con la esperanza de que la tristeza algún día se irá.

Que se vayan, pero son tan necias las tristezas que solo vienen y vienen y hoy quiero amor solo amor…

Me voy de vacaciones!!

2011-08-09T08:14:00.000-07:00

Nunca es el mejor momento, yo sé… faltan cosas por hacer en la oficina, no he dejado todo organizado en la casa, recién ayer me conseguí compañeros de viaje. Tengo la suerte de viajar a la provincia “verde” con una familia de Tachina, a 30 minutos de la ciudad de Esmeraldas.
Las vacaciones son “el estado natural del ser humano” definitivamente. Es como estar en el paraíso. Después de tomar vacaciones la persona sale fortalecida, con ganas de trabajar, nuevas ideas y amor a la vida.
Mi carro ya está cargado con maletas, lonas de publicidad, camisetas del Yasuní y aguas para el Reto 21x24 que se corre este domingo. Llevo 4 libros y un bikini nuevo. Llevo una botella de vino y una de champan para celebrar al final de los 21k. Ya estamos cerca de la mitad del reto y ese es un buen motivo para celebrar.
El jueves llegan mi hermana Tachi y su familia. El sábado quedamos completos con Santi y los corredores del Equipo Base.
Hasta mientras: a leer viendo el mar. ¡Qué delicia!

¡ABDOMINALES! ¿PARA QUÉ?

2011-08-07T18:34:00.000-07:00

Los músculos del estómago en buen estado, aparte de que se ven bien, son saludables. Está comprobado que la cantidad de grasa de una persona en su abdomen está relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades de metabolismo como problemas cardiacos y diabetes. Los hombres y mujeres con buenos músculos estomacales tienen menos grasa y menos riesgo de estas enfermedades.

Otros dos beneficios de un súper abdomen en el caso de los corredores son: mejorar el desempeño y reducir las lesiones. Un tronco fuerte incrementa la estabilidad de la cadera, pelvis y rodillas para correr. Eso reduce la presión en los tejidos conectores y también el chance de lesión. Minimiza los movimientos de desgaste en las coyunturas, mejorando el tranco y resultando en mayor velocidad por más tiempo.
¿Cómo se logra un estómago de “six pack”?

Correr es un primer paso porque quema grasa. Pero no basta con correr. Hay que eliminar esas calorías extras de la dieta que se convierten en grasa en la barriga. Aún si corres 50 millas cada semana, pero sigues comiendo papas fritas todo el día, la panza no se reducirá. Por último, debes acondicionar los músculos del tronco con ejercicios de fuerza, dos o tres veces a la semana, porque aún si tienes poca grasa en la barriga, tus músculos no se apreciarán ni darán resultados si no se los trabaja.

Fuentes:
www.runnersworld.com
Chi running
rodale.com

MEDITACIÓN aprende técnicas simples

2011-07-31T20:43:00.000-07:00

MEJORAR TU VIDA CON TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

Estudios muestran que meditar no solo calma tu mente... meditar cambia tu cerebro y mejora tu calidad de vida.

Aprende técnicas simples de meditación que puedes usar cada día.

Cuando comencé a meditar hace 34 años, yo era un poco escéptico. ¿Cómo era posible que sentarse con los ojos cerrados por 20 minutos podía cambiar las funciones de tu cerebro, fortalecer tu sistema inmunológico, incrementar tu inteligencia, y hacerte dramáticamente más feliz? Yo era contrario a practicar devotamente 40 minutos (20 dos veces al día) esta técnica desarrollada aparentemente por un pequeño hombre de la India... Entonces leí todo lo que pude sobre la ciencia detrás de la meditación trascendental y finalmente me convencí de su valor.

30 años más tarde, la meditación me ha transformado y está en proceso de transformar la salud de EE.UU. La medicina mente-cuerpo se ha convertido en una dimensión importante del cuidado de la salud conforme se ganan más conocimientos de sus poderosos efectos en la mente, emociones, estrés y salud física. Incluso se sabe que mejora la presión arterial, la ansiedad por el dolor crónico y la depresión. La meditación ha sido utilizada por miles de años en las culturas alrededor del mundo para la práctica espiritual.

Los dos tipos de meditación que más se han estudiado son la meditación trascendental y la meditación profunda. Los dos se resumen en:

-Enfocar la atención en una cosa como la respiración, una imagen, un sonido o un mantra.
-Enfocar la atención en el momento presente.
-Cultivar una actitud compasiva que no juzga ni intelectualiza.
-Dejar ir nuestra continua preocupación por los problemas diarios, metas y expectativas.

Por Jeffrey Rossman, PHD

HOME el video

2011-07-28T20:48:00.000-07:00

Este video tiene las tomas de la Tierra, desde satélite, más espectaculares. Es mejor que lo vean, por eso solo hago un resumen:

-Los metales son polvo de estrellas. (por eso hay que hacer alianzas con anillos)
-El árbol es una escultura viviente que desafía a la gravedad.
-La tierra es un milagro. La vida sigue siendo un misterio.
-Ninguna especie es dañina, todas se complementan. Ninguna, excepto el ser humano en los últimos 50 años.
-El hombre es una especie nueva: tiene solo 200 mil años sobre la tierra.
-No es momento de ser pesimistas, hay q actuar.
-Lo importante es lo que nos queda.
-Dejemos el consumismo, veamos qué compramos y qué gastamos.
-Bajemos el consumo de carne
-De nosotros depende escribir la continuación de la historia de la Tierra… nuestra casa.

Goodplanet.org

“No insultes al planeta comprando extrañas zoquetadas electrónicas que acumularán polvo hasta que vayan al reciclaje, a la bodega, fundación de caridad o –peor, a la basura. En adelante compra cosas útiles y eco-amigables.” Rodale.com

24K… RUMBO A NYC

2011-07-25T09:47:00.000-07:00

FALTAN 103 días 11 h 27 m 31 s

El fin de semana corrí 24 kilómetros desde Cumbayá a Arrayanes, completando en la vía a Puembo. Nos tomó 2 horas con 20 min. Fui con otro corredor que también va a la maratón de NY, conversando, viendo pasar las conocidas escenas de ciclistas, corredores, pobladores de Tumbaco, partes del camino pasadas y repasadas con frecuencia.
Uno de los premios de la “larga” es el kilómetro 10 - 11. Qué jardín más lindo, fresco, de tanta energía y recuerdos. La bajada al río Chiche es imponente. Por ahí fui pensando en la maravilla que es poder correr, mejor que cuando era chica, sin cansarme, sin dolor, recorriendo lo que antes veía de lejos o imaginaba. Soy libre, pensé. No me da miedo aventurarme por las laderas y túneles. Y de repente me dije: Tengo el poder.

“Correr es más que una forma de bajar de peso. Es una cura para la depresión y una forma potencial de crecimiento personal y auto realización. Es mi receta para hacer de este mundo un lugar más armonioso para los seres humanos.” Dean Karnazes, ultramaratonista que recorrió 50 maratones en 50 días y en los 50 estados de EE.UU.

MONTAÑA AZUL: SIN PRINCIPIO NI FINAL

2011-07-23T13:57:00.000-07:00

Un nuevo sueño para un despertar con pájaros y el gaznar de ave grande: ¿una gallina? Fueron 7 días en Montaña Azul en que recibí maravillosas enseñanzas con una base: vivir el aquí y el ahora. No hay otro tiempo, el futuro no existe, el pasado es un pensamiento.

Cada día caminábamos al río de agua milagrosa donde recibí la segunda clave: como el río fluye debo fluir… siempre renovada.

El desayuno anticipado con el grupo de gente linda de la cocina me enseñó que hay que ampliar la red de amigos pero con selectividad.

La visita a Montaña Azul coincidió con Semana Santa y por eso fui a la iglesia del pueblo con frecuencia. Mis creencias se confirmaron con las enseñanzas del Sifu Rama y esto me dio otro aprendizaje: desmarcarse de los demás, del ruido del mundo… tener una ruta propia.

Cada amanecer es diferente, en este escuchamos las campanas y supimos la noticia de que el Cielo tenía un nuevo Angelito. Nadie sabe lo de nadie, todos guardaban este gran dolor y hacían que la vida continuara, cumpliendo su deber y repartiendo su bondad… El Angelito le dio un detalle de amor y dedicación único a mis días en el Jardín sin Tiempo.

Se tuvo la primera experiencia con la energía del cosmos. Esa cantidad de partículas que nos rodea y de las cuales somos parte, que si las dejamos nos curan, nos limpian, nos llenan… siempre que estemos vacíos, sin expectativas.

El instante de una gota de agua es el tiempo del dan-tien, nuestra fuente de energía interna, un lago de paz que existe bajo el ombligo y que armoniza cada célula de nuestro cuerpo.

Lograr ese silencio de la mente, esa contemplación, esa regla de tres: relax, relax, relax, fue la enseñanza “platinum” que aprendí y que aún me falta por profundizar en un 99%.

Para ser feliz, se necesita decisión y voluntad. “Podemos vivir bajo un techo y con un pedazo de pan, no necesitamos nada más” dijo el Sifu. De aquí no nos llevamos nada, solo el aroma.

El entendimiento de cada enseñanza no llegó de golpe, sino paulatinamente. Alcanzar el máximo resultado con el menor esfuerzo. ¡Cómo se aprendió esto! Sentir, soltar, sonreír. Al correr, al trabajar, al rezar, al vivir.

http://shaolin-wahnam-center.org/place/theplace.html

BIOSFERA

2011-07-17T18:16:00.000-07:00

Foto de Diario El Universo: Oruga Espinosa

Karl Dieter Gaterlmann en su libro Yasuní dice: Si esta 'Reserva de Biosfera' es en realidad un bien vital que de alguna manera es de toda la humanidad y si aquí se la conserva intacta, evitando la emisión de cientos de millones de toneladas de dióxido de carbono a la atmosfera, y conservando la selva como gigantesca reserva de carbono, ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

El autor del libro Yasuní, cuyas fotografías son de Mauro Burzio, dice: “la sobresaliente edad de esta selva y los escasos cambios que aquí se han producido en millones de años han sido no solo la condición indispensable para que surja y se forme esta extraordinaria biodiversidad sino han permitido, además, que aquí sigan viviendo plantas y animales cuyo origen remonta a diferentes épocas de la evolución.”

El texto explora varios aspectos que hacen del Parque Nacional Yasuní uno de los sitios con mayor biodiversidad no sólo natural sino también cultural del planeta. El parque se encuentra cerca de la línea ecuatorial, está habitado por varios pueblos ancestrales como los waorani y en él están dos pueblos en aislamiento voluntario, los tagaeri, y los taromenane.

Esta zona contiene a la vez una gran cantidad de recursos naturales, los campos Ishpingo, Tambococha y Tiputini contienen reservas probadas de 840 millones de barriles de petróleo y corresponden al 20% de las reservas del Ecuador. El Gobierno Nacional, consciente de la gran riqueza de esta zona ha propuesto dejar el petróleo de estos tres campos bajo tierra. (1)

Otra vez: ¿no sería justo que la comunidad internacional entregue al Ecuador una compensación por los ingentes ingresos que deja de recibir al dejar el petróleo bajo tierra?

(1)Esta iniciativa (ITT) es única y multidimensional pues no sólo es un aporte a la lucha contra el cambio climático sino que incluye aspectos relacionados con diferentes temas ambientales, sociales y económicos, y plantea paradigmas más justos y equitativos.

¿Eres adicto al azúcar?

2011-07-16T22:35:00.000-07:00

Esta tendencia es fuerte para algunas personas pues se trata de una substancia sumamente adictiva. Si no puedes parar de comer galletas, caramelos, chupetes, pasteles o helados, puede que tengas esa adicción. Los fabricantes de comida cargan de azúcar las colas, el cereal, sopas, aderezos de ensaladas, salsas de spaguetti, barras energéticas y salsa de tomate. Por eso muchos de nosotros desarrollamos una disposición hacia los dulces, aún si creemos que no comemos caramelos a diario.
Así, llegamos a comer hasta media taza de azúcar sin darnos cuenta, lo cual provoca varios problemas de salud como obesidad, hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, síndrome de colon irritable, problemas de memoria y atención, hiperactividad, ansiedad, depresión.

Los peligros del consumo exagerado de azúcar crecen cada día con sus “primos” el syrup de fructosa, la maltosa y la dextrosa.

...Y a pesar de esto, seguimos consumiendo azúcar.

El azúcar cumple con todos los requisitos de una sustancia adictiva:
• Estimula los neurotrasmisores del cerebro cmoo la dopamina y serotonina, como el alcohol, la cocaína y otras drogas.
• La gente lo consume compulsivamente a pesar de las consecuencias negativas y su intención de parar.
• Con un uso continuado, la gente desarrolla tolerancia a sus efectos.
• Los consumidores extremos de azúcar tienen problema cuando no lo consumen.
• Cuando se suspende el consumo, se presenta el síndrome de abstinencia.

QUE SE DEBE HACER: liberarse de esa dependencia nociva es más fácil de decir que de hacer. Como hay una combinación emocional y física con las raíces de la adicción al azúcar, se necesita trabajar tanto con el cuerpo como con la mente. Mientras menos azúcar comas, menos la buscarás.

Si tienes síndrome de abstinencia recuerda que solo durará pocos días, y que después te sentirás más equilibrado y energético que nunca.

¡Fuerza en la lucha!

La 15K los impulsó a correr por el país

2011-07-02T20:19:00.000-07:00

DIARIO EL COMERCIO
DOMINGO 26/06/11

Eddy Venegas y Lourdes Hernández combinan sus responsabilidades familiares y profesionales con sus entrenamientos y la organización de sus retos atléticos.
Venegas, un profesor de ciencias sociales del colegio Dillon, fue parte de la travesía atlética que recorrió 1 200 kilómetros del Carchi al Macará el año pasado.
Hernández, en cambio, quien se desempeña como gerente de marketing en el Banco Solidario, corre 21 km cada mes, en cada una de las 24 provincias del país.
Estos dos deportistas impulsaron esa pasión por el atletismo a través de las experiencias que adquirieron en los años que participaron en la carrera Quito Últimas Noticias 15K.

Más… http://www.elcomercio.com/deportes/impulso-correr-pais_0_505749501.html

Información: http://21kx24provincias.blogspot.com

UNA OFICINA QUE SE ADAPTE A TI

2011-06-26T19:49:00.000-07:00

Mi jefe me atormenta porque tengo mi oficina en desorden. Es verdad. Y con la polución de la parte comercial de Quito ese desorden se convierte en un foco de polvo ideal para la gripe. Encontré este texto para lograr una oficina limpia y funcional. Ojalá me sirva…

Muchos de nosotros limpiamos nuestra oficina hasta que el escritorio quede despejado y no se vea desorden, ¿pero está organizada? Para saber si lo está, contesta a esta pregunta: ¿por cuánto tiempo tu oficina puede verse limpia y ordenada (la mía máximo un día)? Si está así por unos pocos días, no has organizado tu puesto de trabajo de manera que se adapte a ti.

Hay un patrón de comportamiento: Cuando estamos apurados tendemos a colocar las cosas en los sitios más remotos. ¿Serán remotos o existe un patrón en ese montón de papeles? (salgo tan rápido que cierro los cajones y … allá!) Dejas las notas de la reunión en la estantería detrás de tu escritorio… Junto a ti están las órdenes de trabajo… En qué sitio de tu escritorio dejas tus esferos y resaltadores? Descubre tus tendencias y trabaja con éstas, en vez de contra éstas.

Confía en tu sentido natural del orden: organiza tu oficina alrededor tuyo. Qué importa lo que digan los colegas, es TU oficina. Utiliza acordeones para órdenes de trabajo o notas de reuniones. (punto 1: acordeones)

Usa tu lado dominante: deja tus esferos, lápices y engrampadora en tu lado dominante para encontrarlos rápido. Si es necesario mueve tu computador para lograr esto. (punto 2: esferos y documentos pendientes a la derecha)

Organiza por prioridades: ten cerca los equipos e implementos que usas más frecuentemente. Puede ser impresora, sumadora, engrampadora, esferos. Lo que casi no utilizas debe estar en otro lugar pero con un orden moderno. (punto 3: mando los cd, grabadora, carpetas y adornos al otro lado de la oficina)

Limpia lo que no usas: si tienes documentos que debes trabajar, hazlo de inmediato y señala lo más importante con resaltador. Trabaja en los documentos más urgentes. No dudes en mandar al reciclaje lo que ya no es importante. (punto 4: al reciclaje casi todo!)

Limpia el sitio de trabajo para trabajar: Convierte en un hábito limpiar tu escritorio y archivos de tu computador antes de salir de la oficina. Así puedes comenzar el día siguiente en limpio y lograr más. (punto 5: tomarme 10 minutos para limpiar bien mi puesto de trabajo… Ride: sin presiones!)

Maneja tu tiempo y tus metas: lleva un buen plan de administración del tiempo. Haz una lista de cosas que hacer cada día, semana y mes. Léela diariamente antes de comenzar a trabajar. Esto te asegurará que trabajas sobre los temas más importantes del día. (punto 6: escribir el domingo en la agenda todos los frentes de la semana y verlos cada día)

Recuerda por qué trabajas: ten fotos de tu familia y seres queridos en tu escritorio. Escribe top 3 razones TOP por las que trabajas y ten cerca de ti esa lista para leerla durante el día. Asegúrate que tus acciones están en línea con tus metas. Esto te mantendrá trabajando con persistencia cada día y te hará sentir bien frente a lo que haces. (punto 7: trabajo porque me gusta, porque creo en lo que hago y para tener un ingreso económico)

Recuerda que la organización es un proceso de por vida. Tal vez tu oficina no esté perfectamente organizada cada día, pero te sirve y la vas a hacer funcional y a tu gusto. (TENER UNA OFICINA FUNCIONAL, MODERNA Y ACOGEDORA, ESO ES TODO!)

Fuente: www.rodale.com

COMER CARNE ES SER ANTIECOLÓGICO

2011-06-16T18:20:00.000-07:00

El creciente apetito global por la carne está contribuyendo a la destrucción de enormes bosques en América del Sur, advirtió la WWF.

Mientras la información satelital y el fortalecimiento de las leyes llevan a declinar la deforestación del bosque tropical en la Amazonía, una quinta parte del Brasil –el Cerrado- experimenta rápida deforestación debido a la expansión de la siembra de soya que a su vez es demandada por la producción del ganado de carne. Solo el 20% de este territorio está intacto.

En palabras de Caroline Spelman, secretaria de ambiente de Reino Unido: “Del tamaño de Francia, Alemania, Italia, España y el Reino Unido, juntos, el Cerrado tiene una importancia global en términos de biodiversidad pero no recibe el cuidado de la comunidad internacional”.

Michael Becker de la WWF dice: “En pocos años, el Amazonas será el bosque invertido”.

La producción de soya también conlleva polución de agua debido al uso de agroquímicos.

Las principales marcas que producen soya (Sainsbury's, Asda, Waitrose y Marks & Spencer) han acordado promover técnicas agrícolas con responsabilidad ambiental. Pero la expansión continúa. Estas grandes empresas abren el camino a pequeños explotadores en zonas donde es todavía “legal” talar árboles y sembrar pastos.

Una vez más, el problema llega a nuestras manos: ¡hay que reducir el consumo de carne!

En Aspen, Colorado, se promueve el “lunes sin carne”. En un esfuerzo pro vegetales, algunos restaurantes, hospitales y escuelas piden a la comunidad dejar de comer carne al menos un día a la semana. Es una tendencia a favor de la salud aunque los restaurantes ganen menos ese día. Los vegetales tienen menor impacto en el planeta, dice el chef Oswald de Aspen, y hay tantas opciones deliciosas para comer!

Fuentes:
www.amazonianews.com
nytimes http://nyti.ms/jkesTI

EL CHI Y LA CONTEMPLACIÓN

2011-06-15T18:55:00.000-07:00

La primera misa que fui mientras estaba en la Montaña Azul tuvo una diferencia: la contemplación.
Como veía la maravilla de paisaje en ese sitio, apreciaba los colores y las formas, los sonidos y olores, así aprecié la paz de la casa del Señor. El perfume. Entendí lo que sentiría María al rociarle con aceites los pies y el pelo de Jesús, mientras su hermana Marta se apuraba en atender a su querido invitado.
Antes al entrar a Misa yo era Marta, llegaba apurada, rezaba apurada, pedía y abría mi corazón a Dios, puro trabajo mental, pura lógica y explicación. Esta vez solo lo contemplé. Su espíritu que está tan fuerte en su casa, en sus escrituras, en sus cánticos. Contemplé al Señor.

Ir a Misa con chi… nunca me hubiera imaginado.

foto: atardecer en Mount Athos, un Monasterio en Grecia

¡LOS HUMANOS ESTAMOS HECHOS PARA MOVERNOS!

2011-05-28T21:38:00.000-07:00

Foto y texto: Pearl Izumi Run like an animal

La TV, la computadora, el trabajo de escritorio, nos hacen permanecer sentados ahora más que nunca en la historia. Dormimos 7.7 horas y ¡nos sentamos 9.3! Nuestro cuerpo no se hizo para eso.

Sentarnos nos está matando
El sedentario (6 o + horas) muere 15 años antes que el que se sienta 3 horas al día… así haga ejercicio una hora diaria.

Sentarse te hace gordo. No gastas NADA de energía si estás sentado. La gente gorda se sienta 2.5 horas + que la delgada.

Sentarse te tuerce: la energía se suspende en tus piernas, las enzimas bajan un 90% su actividad, la quema de calorías baja a 1 x minuto. 2 horas sentado y el buen colesterol cae 20%. 24 horas y la efectividad de la insulina cae y puedes ser diabético. Los sentados tienen + problemas cardiovasculares que los que trabajan parados.

¿Cómo puedes salir vivo de tu silla?
30 minutos de actividad al día NO SON SUFICIENTES. Trata de caminar lo que más puedas en tu oficina, sube gradas, haz flexiones y saltos.

¡Levántate del sillón! Cada hora extra de TV incrementa un 11% tu riesgo de morir. Son igual de gordos los que se ejercitan o no se ejercitan, pero se sientan 3 horas al día ante la TV.

Y si vas a pasar sentado… al menos hazlo a 135° de inclinación para evitar dañarte aún más la espalda.

Fuente: www.medicalbillingandcoding.org

La Montaña Azul

2011-05-23T21:32:00.000-07:00

Qué apurada que dejé el trabajo, mi casa, mis blogs, y qué apurada me fui a la Montaña Azul.
Tenía en la mano el blackberry y mientras caminaba para subirme al avión escribía los últimos mails importantísimos, de vida o muerte.

Qué tranquila vuelvo a mi casa, a mis blogs, y el lunes a mi trabajo. El celular no sé ni donde está. Ningún mail es importantísimo y como dice Sifu Rama, “somos aves con dos alas, la una es la vida la otra es la muerte, entonces ¿por qué preocuparse?”

“… abrirnos a la apertura, dejar todo, soltarlo todo, y sonreír desde el corazón. Cuando nos hayamos vaciado por completo, el corazón comenzará a llenarse de plenitud.”

Siete días en la Montaña Azul que quiero llevarlos conmigo para siempre. “Sin intelectualizar, sin conceptualizar, sin tomar nota… cero mind”
Que las células memoricen las enseñanzas, y que al volver a Quito solo me lleve el aroma. Esa fue la consigna.

Sé que el cuerpo tiene memoria. Lo he vivido en carne propia como corredora. Necesito 22 días seguidos y entonces mis tejidos y mis huesos habrán asimilado el arte del chi kung Shaolín y el tai chi chuan. Y todavía me faltará un 99.9% que aprender.

Que la paz y el amor del Jardín sin Tiempo me acompañen 22 días, 22 meses y 22 años... Esa es mi oración a Dios.

MITOS DE LA MARATON

2011-05-06T19:17:00.000-07:00

Lo que hace de la maratón un logro tan impresionante es la mística alrededor de correr los 42 kms y de conquistar las temidas paredes. Según Terrence Mahon, hay 3 mitos o creencias equivocadas acerca del entrenamiento para las maratones:

Mito 1: tengo que correr las largas de más de 32 km (20 millas) en el entrenamiento para ser capaz de terminar una maratón. Al menos 3 largas de más de 28 km es importante hacer. El cuerpo tiene memoria y recordará que logró esa distancia y estará preparado y capaz. Pero agotarse antes de enfrentar los 42 km no tiene fundamento. Hay que oír al cuerpo y si hay sobreentrenamiento, bajar el millaje. El descanso es tan importante como el entrenamiento.

Mito 2: debo llenarme de carbohidratos la semana anterior a la carrera y en especial los 3 últimos días para estar preparado para la distancia. Más bien hay que reducir la cantidad de alimentación al bajar los kilómetros. Es una cuestión de energía entra y energía sale. Pero sí hay que tomar un poco más de carbohidratos. Hay que mantener en lo posible una nutrición balanceada.

Mito 3: los zapatos deben ser de carrera… Solo los atletas de élite los utilizan, aunque los prefieren un poco más pesados y con más soporte.

En su debida proporción, estos consejos se aplican a la maratón o a una carrera de 10,15,21 kilómetros.

ACTIVISTAS POR LA NATURALEZA

2011-05-04T20:00:00.000-07:00

Sting y Bianca Jagger apoyan la protesta contra represa en el Amazonas

Cuando tres líderes indígenas del Amazonas fueron a Londres en busca del apoyo de la prensa y del gobierno inglés para la lucha de sus comunidades contra las mega-represas que se construirán en el Amazonas con el consiguiente daño social y ambiental, ganaron el apoyo de Sting y Bianca Jagger (esposa de Mik Jagger cantante de The Rolling Stones).

Los líderes de las tribus Suruí de Brasil, Asháninka del Río Ene de Perú y Juruna de Brasil anunciaron en Oslo, Génova, París y Londres la próxima violación a los derechos de los indígenas por la construcción de represas que destruirán áreas enormes de bosque tropical y desplazarán a miles de personas que viven en la selva.
Ellos cuentan con el apoyo de la Fundación Bosque Tropical del Reino Unido en conjunto con otras ONG como Amazon Watch, Ríos Internacionales y Rainforest Concern. “En su apetito voraz por la energía y contra la oposición de sus compatriotas, Brasil busca ahora colonizar parte de los países vecinos para producir energía” –dice Sting. “Esto no resuelve los problemas ambientales ni reduce el impacto sobre la gente, solo los exporta. Perú se opone a convertir las orillas del Amazonas peruano en una empresa brasileña.”

Las mega-represas del gobierno brasileño en los ríos Xingu, Madeira y Tapajós, el peruano Pakitzapango y el controversial Belo Monte y Complejo Madeira, los tres últimos del Amazonas, son seis proyectos que amenazan a las comunidades indígenas y no indígenas que han vivido en los bosques por miles de años, y dependen del ecosistema de las riveras.

La delegación propuso que los gobiernos y grupos de interés europeos presionen con su influencia a Brasil y al banco que financia mayoritariamente los proyectos –Banco de Desarrollo Nacional de Brasil. Además presentó alternativas a las necesidades de energía de ambos países.

Ruth Buendía, líder de Asháninka del Río Ene, Perú dice: “El gobierno brasileño está exportando un modelo falso de desarrollo y presiona al gobierno peruano para construir represas en nuestras tierras, las cuales solo traerán pobreza y no desarrollo. Afectan la paz de la comunidad de la selva central de Perú. Van a terminar con la vida de nuestra gente.”

Fuente: Look To The Stars (mira a las Estrellas), marzo 2011

RASGOS DE LOS MEJORES VENDEDORES

2011-04-26T20:08:00.000-07:00

Es muy difícil definir qué es un buen vendedor, sobre todo hoy en día, en plena crisis. Lo que sí es cierto es que buenos vendedores (como los payasos!!) además de conseguir “habitualmente” sus objetivos y metas tienen un modelo de trabajo parecido y estilo común que se podría resumir en 7 puntos:

1. Tienen una misión.
Trabajan para conseguir algo que está más allá de las recompensas económicas. Tener un propósito les mantiene en marcha y les permite afrontar las dificultades.

2. Dan gran importancia a los detalles.
Saben que la desorganización es el gran obstáculo de la venta por eso prestan mucha atención a cada aspecto de la relación comercial.

3. Son muy empáticos.
Están muy focalizados en las necesidades potenciales del cliente. Ven sus problemas y les ayudan a encontrar una solución. Comprenden su frustración y les demuestran que su producto o servicio les ayudará a tener, ser o hacer lo que buscan.

4. Se orientan a alcanzar una meta.
Tienen claro quién quieren ser y qué quieren tener y hacer. Dividen sus objetivos en tramos y partes manejables para que lleguen a buen término.

5. Tienen un plan de seguimiento al cliente.
Mantienen activa la comunicación con sus clientes. No es necesario que se les venda nada, sólo hay que mantenerles al corriente sobre el producto o servicio.

6. Solucionan los problemas sin demora.
Devuelven las llamadas lo antes posible para averiguar los detalles de lo que ha causado un problema. Tienen muy presente que retrasar la respuesta a un conflicto sólo creará más complicaciones.

7. Tienen una actitud calmada, humilde y competente.
Deben transmitir una imagen de persona positiva y competente. A nadie le importa qué día tienes. A través de su imagen deben garantizar a sus clientes que es sensato y beneficioso hablar con ellos porque encontrarán la solución más adecuada.

FUENTE: www.angelbonet.com
FOTO: paraíso infantil

AMOR Y ESPÍRITU

2011-04-23T18:59:00.000-07:00

¿‎Se puede definir el amor? Es inexplicable. Lo increíble es que significa etimológicamente a+mort, o sea sin muerte. Es que el amor ¡ES VIDA!

Solo los poetas se han acercado a una definición inconclusa de lo que es el amor. “Bendita la luz de tu mirada…” dice la canción de Maná, y continúa: “bendito el reloj que nos puso puntual ahí…”

Sara Hall, corredora, dice: “Qué importante es mantener una relación con algunas personas a través de la vida. Por una parte, para que te ayuden en tiempos en que pierdes perspectiva. También para te digan lo que no quieres oír pero con gracia y amor. Gente que sigue tu mismo proceso y busca metas igual que tú. También personas que recen por ti, que te aconsejen y tengan más sabiduría que tú. Hay que invertir en esa comunidad. Por último, es esencial tener un sitio a donde ir, donde haya una conexión rápida y una recarga profunda”.

No funcionamos unplugged. Necesitamos conexión.
El amor verdadero es contagioso. No egoísta. Nutre el resto de la vida. Te hace amar a los demás con todos sus defectos. Esta frase de Platón la rescató una amiga y maestra: "Sé amable, porque todas las personas están librando una gran batalla".

Según Jorge Bucay, “si existe alguna posibilidad de transformar el mundo entero en un lugar mejor (y por supuesto que existe), es a través de una visión de un amor más espiritual y de acciones individuales y colectivas que sean congruentes con el amor”.

El mayor ejemplo de amor nos dio Jesucristo al entregar su vida en una cruz. Se fue y en un día como hoy resucitó y vive en nosotros.

"Bendita la luz de su mirada... desde el alma".

TIRAR LA TOALLA

2011-04-10T18:35:00.000-07:00

Después de la famosa lesión de tobillo estoy desempolvando los músculos y tratando de bajar las 5 libras que subí. Estos últimos 15 días he pasado con ejercicios de fuerza, trotes suaves, elásticos para los músculos del pie y full abdominales. Ya quiero hacer piques de 100, 200, 300… aún los temidos 800 de Bart Yasso, mi gurú atlético. Pero toca comenzar despacio.

Lo más fuerte que hice fue correr los 21 k de Morona Santiago y de Cotopaxi, del Reto 21x24. Tenía la seguridad de que podía terminar esas rutas porque se corre lento. No había posibilidad de otra lesión al ser trayectos de tierra firme. Además ya he corrido en altura y tengo el corazón fuerte según la prueba de esfuerzo que hice hace 1 año y no creo que haya cambiado mucho. Lo más duro fue la cuesta infinita de 10 kms a 3 500 mts de altura. El entrenamiento de las últimas dos semanas ha sido cumplido y por eso los 11k en plano fueron ricos y ligeros. Más aún viendo esa maravillosa planicie del Limpiopungo, un desierto helado al pie del volcán Cotopaxi.

Con la potencia adquirida a esa altura, debí correr hoy la UTE 10k, pero me agarró la pereza. Los de Ecuadorunners tuvieron bus para la 10 k de Arrayanes del sábado y hoy no hubo bus. Debía ir cada uno en su carro. Ese fue el pretexto y me quedé durmiendo.

Ya no hay vuelta atrás, dejé plantados amigos y no llegué a tomar fotos de mi grupo ni de Byron Piedra, primero en la carrera con 30:40 superando a un keniata y a un peruano. Al menos me comuniqué por chat y twitter con él y me ofreció su foto.

No hay pretexto para tirar la toalla. No suelo hacerlo. Veo como único beneficio de esta historia haber experimentado la decepción que se siente cuando tiras la toalla. Mañana a comenzar de nuevo!!

ECUADOR ESTÁ EN EL PRIMER PUESTO

2011-03-27T20:15:00.000-07:00

Lo increíble es que ahora todo es ecológico, natural, verde, reciclable… y siguen talando bosques, explotando reservas naturales, contaminando el agua. Todo es light, cero grasa, dietético y como nunca hay obesidad.

La esperanza a estos dos problemas mortales es la coherencia… y lo que nos llevará al desastre: la indiferencia.

Separar la basura, ahorrar agua- luz- gasolina, evitar el plástico, ser vegetariano, anticonsumista… y proteger un reducto natural.

Alimentarse con la cantidad necesaria para el ser humano y “cerrar el pico” -como decía el abuelo Nico. Comer alimentos nutritivos, sin tanta grasa y dejar el sedentarismo. Hacer el deporte preferido con alta frecuencia.

La coherencia es un deber personal y familiar. Y cuando se logra dar el salto dentro de la casa, toca formar a la comunidad.

Según el Volumen científico Biota Maxima, síntesis de 600 investigaciones de vida natural, Ecuador es uno de los 12 países más biodiversos del planeta. Pero es el número uno si se considera la densidad existente por cada metro cuadrado.
¿Cómo vamos a mantener el primer puesto?

BUSCAR LA ESPIRITUALIDAD

2011-03-21T21:11:00.000-07:00

Estoy leyendo el libro de Jorge Bucay, El Camino de la Espiritualidad. Hace años leí un libro suyo de cuentos y lo entretenido de este que leo es que incluye justamente cuentos e historias tipo parábolas para ilustrar los contenidos. Soy católica y tengo clara mi fe, pero leo que la espiritualidad es esa parte del alma que una no trabaja mucho aunque crea en Dios y practique una religión siguiendo bien su doctrina y ritos. La espiritualidad es un tema personalísimo. Y un camino difícil de seguir que una vez que lo tomas no tiene vuelta atrás.

Para fortalecer esas dimensiones que no son mentales ni físicas, como la aceptación, la intuición, el amor… hay que ejercitarse. Aceptación: fluir, ser como el estanque que recibe la piedra con total apertura sin herirse, siendo invulnerable. Intuición: creer en esas alertas del sexto sentido; a veces recrear lo que nos sucede con imágenes, no racionalizar con palabras. Para encontrar salidas a un problema acudir a la meditación y oír respuestas. Cambiar hábitos porque si siempre tomas el mismo camino, siempre llegarás al mismo sitio.

Según Jeff Halloway, correr es una de las mejores formas de hacer trabajar el lado derecho de tu cerebro, para despertar la creatividad.

El pianista griego, Panos Karan, ha decidido cambiar su forma de vida. Se ha propuesto viajar 5000 millas a lo largo del río Amazonas para lograr Notas de Cambio e introducir el mundo de la música clásica en los pueblos remotos de la Amazonía. Comenzó el 1 de marzo de este año y lleva un teclado consigo. La idea de su proyecto es compartir los empoderadores efectos de la música con gente que nunca la ha oído y que tampoco tiene una concepción anterior. Karan, de 28 años, pretende ayudar a niños y jóvenes de esta parte del mundo a ir a la escuela.

El siguiente capítulo es el amor y el espíritu. Como en Fight Club: una pelea a la vez!

MARZO: ALEJA TUS ALIMENTOS DEL PLÁSTICO

2011-03-12T16:28:00.000-08:00

Después de un mes de evitar todas las cosas de plástico (¡ya voy en el 6to sorbete!), tratemos de alejar nuestra comida de este material en Marzo.

Hay que aceptar el fracaso porque es imposible evitar el plástico en su totalidad, pero algo ayuda. Hemos reducido y reusado. Ahora podemos RECREAR. Ubica un sitio en tu ciudad para entregar todo el plástico que coleccionas. Devuelve al supermercado las fundas que tienes acumuladas. Pregúntate: ¿puedo rellenar este envase? Ahora el jabón líquido, shampoo, productos detergentes, se rellenan. Como dice un bloggero: prefiero acostumbrarme ahora a usar y gastar menos a que luego la situación me force a hacerlo.

Para tener éxito hay que priorizar los usos más importantes en nuestra vida y tratar de cambiar el hábito. COMIENZA CON TUS ALIMENTOS.

1. ENFOCARSE EN LOS ALIMENTOS: evita todos los alimentos empacados en plástico. Es el material que más basura hace y sus químicos se quedan en lo que comemos y bebemos y afectan nuestra salud. Líbrate de todos los contenedores plásticos y reemplazalos por utensilios de vidrio, ceramica, madera y otros materiales. No cocines nunca (ni en microhondas) en cosas de plástico.

2. LLEVA TUS BOLSAS REUSABLES AL SUPERMERCADO: no te vuelvas a olvidar! Y si lo haces, lleva los artículos sin bolsas hasta tu carro. ¡Apuesto que lo recordarás para siempre! Cuando empaques naranjas, papas, etc devuelve en la caja las bolsas plásticas.

3. DEJA DE USAR EL TONTO PLÁSTICO: algunos plásticos son inútiles como el sorbete! ¿Te vas a morir si topas el vaso? ¿Necesitas una bolsa para guardar la tarjeta de cumpleaños que vas a entregar en minutos? ¿Cubiertos de plástico? Con lo incómodos que son... ¿decoraciones de plástico para Navidad o Halloween? Noooo...

4. SER PLÁSTICO ES UNA MODA: deja ese estilo de vida y da un giro: desayuna en tu casa, no con un café al paso; almuerza en un restaurante de comida sana en vez de comer en tu puesto con utensilios plásticos (así sales y te relajas un poco). Y no juzgues a los adictos al plástico. Solo comenta tu decisión de evitarlo y da ejemplo cada vez que salgas de la caja registradora con tus bolsas de tela.

5. SEPARA TU BASURA: ¿todavía no lo haces? Lo orgánico, el papel, el plástico, las baterías, el vidrio... cada material en un envase diferente.

FUENTE: 5 estrategias clave para vivir libre de plástico. Por Emily Main, rodale.com

SIGUE ESTE PLAN PARA CONVERTIRTE EN UN CORREDOR

2011-03-08T19:59:00.000-08:00

Por Amby Burfoot (del número de agosto 2004 de Runner’s World), traducción Lourdes H.

Este plan te llevará a correr 30 minutos, cerca de 4 kilómetros, a un ritmo suave y relajado. Es un programa simple que comienza con más caminata que carrera, y gradualmente cambia de más carrera a caminata. Cada semana tiene una frase motivacional y una clave de entrenamiento. Cuando seas capaz de correr 2 millas sin parar, puedes decidirte por la siguiente meta. Tal vez quieras seguir corriendo esas 2 millas tres o cuatro días a la semana.

Los estudios dicen que esta rutina te ayuda a bajar o mantener tu peso y mejora muchos otros indicadores de salud, por ejemplo: tu colesterol, presión arterial, y respuesta a la insulina. O tal vez decidas correr más y en ese caso puedes buscar un entrenador o ir a tablas más avanzadas.

No te intimides por estos programas. Las primeras 2 millas son las más difíciles que correrás. Cuando ya hayas llegado a este nivel de entrenamiento, es relativamente fácil hacer más. Simplemente tienes que administrar tu tiempo, ser paciente y disciplinado en tu plan.

Los siguientes son 4 claves a considerar antes de comenzar con el Programa 8-semanas:
1. Si tienes más de 40 años y no estás acostumbrado a hacer ejercicio, o tienes sobrepeso (más de 20 libras extras), consulta con tu médico. A menos que tengas un riesgo de salud, tu doctor seguramente te animará a comenzar este Programa correr-caminar.
2. Haz un horario para tu entrenamiento. no encontrarás tiempo a menos que hagas tiempo. Pon esta tabla en tu agenda electrónica o en papel, en tu refrigerador o donde sientas que seguro la vas a ver.
3. Prepárate para días malos. Todos los tenemos, pero pasan rápido y el siguiente ejercicio generalmente es mejor que el anterior. Así que mantén el Programa.
4. No te apures. En el mundo del entrenamiento, el apuro lleva a la lesión y a la decepción. Sé paciente y anda despacio. La meta es llegar a 30 minutos de carrera continua, no a lograr récords.

SEMANA 1
“Siéntate lo menos posible. No des crédito a ningún pensamiento que no nació en la naturaleza mientras te mueves libremente” ---Friedrich Nietzsche

Lunes
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Martes
Camina
camina suave 30 min

Miércoles
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Jueves
Camina
camina suave 30 min

Viernes
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Sábado
Corre-Camina
Corre 1 min
Camina 2 min
Repite 10X

Domingo
Descanso

Clave de entrenamiento:
Para cargarte en este entrenamiento, come una fruta o una barra de granola 2 horas antes de atarte los zapatos. Una hora después, toma una bebida hidratante (1/2 litro). Este líquido te mantendrá hidratado y tendrás suficiente sodio y potasio para un ejercicio saludable.

La tabla completa me pueden pedir a mlhernandez@solidario.fin.ec

Voy a la selva

2011-03-05T11:12:00.000-08:00

Mi hermano Alvaro me escribe que en la selva hay unas tarántulas del tamaño de mi perro. Por eso me recomienda llevar un licor tipo Fernet -o Jack Daniels- para andar volando bajito... Más alto que las arañas eso sí.
He ido unas cuantas veces al Oriente ecuatoriano pero nunca a correr, y es la primera vez a Morona Santiago.

Y siguiendo con su chat, Alvaro dice que también hay murciélagos. No me dan miedo, contesto, sólo lo que se arrastra...

-También hay unas babosas grandes que son el alimento de unos cienpies enormes que se pelean con las tarántulas. Y ni hablar de las cucarachas que parecen patinetas...

-Voy a ver tucanes, monos, pájaros hermosos, y ojalá pueda correr bien los 21K después de mi lesión de tobillo. He corrido solo 45 minutos lo más largo...

-Suerte! Si ves tarántulas en la carrera no te asustes porque si notan que tienes miedo te persiguen. Puede ser positivo, ahí si a correr se ha dicho.

... In the jungle, the mighty jungle...

Reportando desde Macas: cero bichos y un silencio lleno de sonidos y la selva mágica llena de verdes!

LA ÚLTIMA CIMA

2011-03-01T20:21:00.001-08:00

Esta película me encantó. Si tienen intención de verla, mejor no lean más. Cuento una parte muy especial aunque todo el documental es bueno. Se trata de Pablo Domínguez, un cura español.

Desde el cielo: rosas
Estaba alejada de Dios y me quedé encinta, cuenta Pilar una española guapa. Los médicos dijeron que inexplicablemente el bebé tenía graves problemas y que no resistiría, que debía practicarme un aborto. Fui a hablar con Pablo furiosa, dolida, quejándome de Dios. Yo no quería tener ese bebé. Pablo me dijo que tenía razón de estar furiosa y luego me convenció de mantener el embarazo, me dijo que Dios me ayudaría, y que él, Pablo, estaría conmigo acompañándome todo el tiempo. Y así fue.

Mi bebé, Juan, llegó a los 8 meses de gestación. Nació y no resistió la vida. Murió a los dos días. En la Misa que ofreció Pablo dijo que todos tenemos una misión en la tierra y que Juan tuvo el privilegio de cumplirla en 8 meses, que su pequeña y corta vida valió la pena.

Al cabo de los años volví a quedar encinta y Pablo me felicitó y ofreció estar en el parto de la nueva bebe. Que se llame Blanca dijo. Yo protesté un poco, y él insistió con su acostumbrado buen humor: ¡si no le pones Blanca no la bautizo yo!

Pablo murió dos días antes del nacimiento de Blanca. Un muchacho entró en mi habitación en el hospital llevando un ramo para mí a nombre de Pablo.

Él no pudo estar en el parto como me ofreció, pero tuvo el detalle de enviar flores blancas desde el cielo.

Frases de Pablo:
-Dios es tu amigo, y no es cualquier amigo, ¡es un amigo TODOPODEROSO!
-La misa es la antesala del cielo.
-El matrimonio me parece dificilísimo. ¡Tener solo una mujer! Yo las tengo a todas.
-Dios vino a la tierra como humano. Entonces todo lo humano es de Dios.

Pablo Domínguez murió en un accidente en la montaña en febrero 2009.

LECCIÓN DE HUMILDAD

2011-02-20T20:41:00.000-08:00

foto: Juliana García bajando del Antisana. Por Manuel Cobo.

Extracto de una carta de Iván Vallejo que me ha dado ánimos para soportar mi lesión:

"Porque sin importar las montañas que he subido me sentía inútil al andar con un solo pie. Porque se me hacía eterno cuando debía subir escaleras, si por desgracia el ascensor estaba fuera de servicio. Y mientras realizaba ese ejercicio, iba repasando, con gratitud, los miles de metros que había subido en mi vida en plenitud de condiciones y comprendí que esta prueba temporal era una suerte de regalo; que solamente era cuestión de esperar, con humildad y con paciencia, dejando que el tiempo, ese bálsamo que cura todas las heridas, cure la mía también.

A la cima de una montaña no se llega ni antes ni después, se llega en el momento justo, después del tiempo que tenía que pasar. En la bondad que tiene la vida tuvo la gentileza de obsequiarme tres semanas de yeso y otras tres de recuperación, por si acaso se me vaya a pasar por alto que las montañas de la vida se las consigue, sobretodo, con paciencia y con humildad.

Ahora estoy de nuevo en marcha, con mi pie recuperado y con las ilusiones intactas, como al inicio de mi pasión por las montañas".

Iván Vallejo, andinista y expedicionario
8 de sept 2009
www.ivanvallejo.com/somosecuador/news.htm

LA LESIÓN TE MOTIVA

2011-02-19T07:11:00.000-08:00

El domingo 6 de febrero me lesioné por tomar dos decisiones equivocadas en segundos desafortunados. Debí correr el sábado con mis compañeros pero me acosté tarde y pasé el entrenamiento al día siguiente… primera decisión. En vez de correr por el asfalto acepté ir por el campo… segunda decisión.

Era una mañana linda, había llovido la noche anterior y el aire tenía aroma de pinos, tilos, eucaliptos, cipreses, hierba, flores… ¡Riquísimo! Corrí 35 minutos por el “playón” de Lumbisí, subí por una cuesta y regresé. Bajaba con cuidado (¡en serio!) porque el trayecto era irregular y a pesar de eso pisé mal y me lesioné el tobillo. Al principio no me pareció mayor cosa, pero en seguida se hinchó y se puso rojo, luego azul y ahora morado. Esa es la mala noticia. La re-mala noticia es que fui imprudente y corrí así 9k en la ruta del Oro. El pie no ha mejorado, obviamente.

¡Cómo quisiera volver atrás y tomar las decisiones correctas! Pero no hay una segunda oportunidad ni vale la pena amargarse.

La buena noticia es que esta lesión se vuelve mi nuevo incentivo. Estaba con poca motivación para levantarme cada mañana. La meta de 21k mensuales en cada provincia es concreta y no es necesario correr cada día para cumplirla. El trabajo de coordinación del Reto sí es diario y bien esforzado.

Me encontré con una amiga ex corredora que me dijo: estaba caminando y les vi correr a tus compañeros y me dio una envidia. Le contesté ¡al menos tú puedes caminar!

Como dice Josh Cox, “agradece pero nunca te acomodes. Trabaja más duro, más largo, todavía no has dado tu 100%, puedes lograr más de lo que te imaginas”.
Yo estaba en un 70% voluntario, ahora estoy en cero y debo ir mejorando un 10% obligatorio cada semana.

Tengo un nuevo reto: curarme, correr cada día y entonces dar el 100%.

Febrero, libre de plástico

2011-02-06T17:02:00.000-08:00

Grabado Mauricio Cobo

Tratemos de ahorrar al planeta la mayor cantidad de plástico. Las reglas que propone rodale.com son:
1. No comprar o adquirir nuevo plástico.
2. No cocinar con recipientes plásticos ni guardar comida en plásticos.
3. Minimizar otros usos de plástico.

¿Por qué vivir libres de plástico? Hay muchas razones para cortar su uso:
1. El plástico está hecho de petróleo o gas natural, dos recursos no renovables extraídos contaminando el aire, el agua y la naturaleza, como es el caso de la Amazonía ecuatoriana.
2. Los fabricantes de plástico añaden químicos a algunos plásticos, que pueden ser muy tóxicos para el ser humano, como el bisfenol A y los phthalates.
3. Pocos tipos de plástico son realmente reciclables. La mayoría van a dañar la tierra y los mares.

Ernie “sin sorbete” nos dio el ejemplo al dejar de usarlos. ¿Cuántos sorbetes ahorrados ya vas? Él 517 hace un mes… yo recién 3.

Mi bucket list deportiva (lista de deseos) renovada

2011-02-06T16:41:00.000-08:00

Acabo de volver a ver la película “Antes de Partir” (título original: The Bucket List), con Morgan Freeman y Jack Nicholson, y decidí revisar mi lista de deseos. Debo insistir en los beneficios de correr –hacer deporte- porque son invalorables:
Nos da buen estado físico para cualquier otro deporte y energía para las actividades diarias; el éxito de trazarse una meta y cumplirla se refleja en el carácter, en el trabajo, la vida familiar; entrenar y competir en grupo es divertido y alentador; la piel se mejora pues elimina toxinas con el sudor; la apariencia se vuelve más atractiva…!!; se abren oportunidades de viajes y nuevos proyectos; entre otros.

A ver si logro cumplir:

1. Reto 21x24 por el Yasuní (oct 2010- sep 2012): http://21kx24provincias.blogspot.com
2. Maratón de New York (nov 2011)
3. Maratón de Berlín (sep 2012)
4. Maratón de Londres (abril 2013)
5. Ir a Costa Rica a hacer yoga en el Jardín sin Tiempo, correr allí y aprender el manejo del turismo aventura para aplicarlo en Ecuador. (abril 2011)

Como hay que soñar sin medida, me gustan algunas ideas de la runner’s bucket list de Ryan Hall:
• The Mt. Kilimanjaro Marathon: http://www.mtkilimanjaromarathon.com/
• The Great Wall Marathon: http://www.great-wall-marathon.com
• The Great Tibetan Marathon, Half Marathon, 10K and 5K: www.great-tibetan-marathon.com
• The Big Five Marathon: http://www.big-five-marathon.com/ (South Africa)
• The Hood to Coast Relay: http://www.hoodtocoast.com/ (Portland, Or)
• Run to the top of Half Dome in Yosemite National Park
• Run to the top of Mt. Whitney

Ya publiqué estas algún rato, pero si no se revisan las metas, no se cumplen.

Diogenes pugilator y el sorbete

2011-01-30T19:16:00.000-08:00

Diogenes pugilator es el nombre científico del cangrejo ermitaño que vive en Galápagos. No sé la razón de ese nombre que recuerda más bien a un payaso boxeador, pero este animalito amenazado, carga su casa por la arena para entrar en esta cuando llega el agua o el viento… y se cree a salvo dentro del caparazón y con semejante nombre. ¡El pobre!

No sabe que el exterminador, el enemigo, el ser humano, es más fuerte y que su guante de box no le van a servir de nada cuando venga por él.

“Si no cuidamos la Madre Tierra no va a quedar nada para nuestros hijos”, dijo Bruno Zucon Rossa, antes de bailar capoeira en la casa de la Danza anoche.

¿Podemos hacer algo todavía?

Diogenes pugilator puede sobrevivir si tomamos decisiones “verdes” cada día. Leí en rodale.com la siguiente historia:

Conocí a Ernie cuando pedía al mesero ‘otra bebida sin sorbete’. Al poco rato volvió el mesero y le sirvió un vaso con sorbete. Ernie sonrió y se lo devolvió diciendo: 571.
Ernie me explicó que después de leer sobre el inmenso islote de plástico que se está formando en la mitad del Oceáno Pacífico y que los animales se comen por error ahogándose hasta morir, decidió cortar en su totalidad el uso de plástico. Ya ha rechazado 571 sorbetes. Cada día debemos tomar una decisión similar y ahorrarle el plástico a la Tierra. Estas cosas pequeñas sí importan, un sorbete importa aunque en mi pueblo me digan "Ernie sin sorbete".

“Lo que nos queda”, se titula el último libro de Jorge Anhalzer, y aunque es crudo el mensaje, tiene fotos de esperanza porque lo que queda del Ecuador, todavía libre de basura, contaminación, quema, derrame, explotación, urbanización agresiva, extracción, intervención, es verdaderamente hermoso.

Un viaje surrealista

2011-01-22T19:21:00.000-08:00

Desde el avión de hélice que aterriza con rebote en el ultra moderno aeropuerto de Santa Rosa hasta el look de un viejo minero gringo lleno de tatuajes, ya te imaginas que estás en otro mundo cuando llegas a la provincia de El Oro, Ecuador.

Vienen de todas partes a vivir en este territorio rico, desarrollado y surrealista. Taxistas, guardias, el mismo Julio Figueroa, instructor de triatlón de Portoviejo se quedó cuando se enamoró de Karina. Edgar González, atleta de élite de Loja y campeón en Pichincha vive en Santa Rosa; y también Omar, lojano y corredor aficionado encontró su mina de oro en esta provincia.

Con ellos recorrí la zona en la noche, sin resultados. Al día siguiente después de pensar en lo que es esta Misión de "volar por el paraíso" que se llama Reto 21x24 (en el que me encuentro "sumergida" de manera mágica), encontramos un trayecto espectacular para la ruta 5. Es un camino verde por los árboles de banano, las siembras inmensas de arroz y otras como granadilla, maracuyá, maíz. Se pasa por pueblitos como La Cuca donde tomé la foto del primer carro ecuatoriano, el Andino. La idea es llegar a Puerto Pitahaya que es un brazo de mar que desde el avión ya se vio que era lindo.

El clima estuvo muy caliente, 30°C a las 9am. El terreno plano por 21k y la vista hermosa. Un viaje maratónico de 60 minutos de vuelo, 17 horas en tierra orense y 60 minutos de regreso... para los que les gustan las cifras.

¿QUÉ ES EL RETO 21X24?
• No es una carrera
• No es por la ciudad ni la carretera
• No hay premios
• ¿QUÉ SÍ ES? Es correr 21 kilómetros por uno de los mejores escenarios de la provincia
• Es un encuentro de amigos
• Es algo diferente
CORREMOS POR UNA CAUSA: VIDA EN EL YASUNÍ

MÁS INFORMACIÓN: http://21kx24provincias.blogspot.com

BEN ZANDER y EL ARTE DE LAS POSIBILIDADES

2011-01-20T18:42:00.000-08:00

Foto en Mindo

Esta semana en un taller nos pasaron un video de Ben Zander (1). Es un maestro y músico que dirige una orquesta de chicos talentosos que desde el primer día tienen la mejor calificación: A. ¿Por qué? Porque así se despreocupan de la nota y sacan lo mejor de sí mismos. La meta de Ben es conseguir que brillen los ojos de sus alumnos y a ellos les dice que deben ver que a su público también le brillen los ojos.

Todos podemos liderar desde el lugar donde estemos, dice Ben, que es conferencista y es autor –junto con Ros, su esposa- del libro El Arte de las Posibilidades. Liderar es hacer espirales radiantes, ni descendentes ni ascendentes por que estas igual bajan. Sino radiantes, de crecimiento, de magia. Y para eso tenemos un universo de posibilidades. “Dibuja un marco diferente en las actuales circunstancias y nuevos caminos aparecen”.

Ben aplica la regla #6. ¿Cuál es la regla #6? Es no tomarse las cosas demasiado en serio. Dice que el líder sabe que va a lograr su meta. Todo en su expresión muestra que va a lograrlo, por eso le siguen.

Nuestras resoluciones de año nuevo están ahí, esperando a ser cumplidas. Lo vamos a lograr si estamos inspirados en hacerlo. Tiene que venir de adentro nuestra decisión. Todo lo que necesitamos está dentro de nosotros. Ya tenemos una A, consigamos lo mejor, lo radiante y lo mágico.

(1)www.benjaminzander.com
(2)http://rosamundzander.com/

Yoani Sánchez, blogera de la Cuba real

2011-01-16T09:40:00.000-08:00

Foto: cartel de Cubacartel

¿Quién es Yoani Sánchez? Una periodista cubana que decidió hace 3 años escribir un blog (1) contando la cotidianidad de La Habana, la Cuba real. Se coló en la web y de pronto tenía miles de seguidores. Con sus palabras, fue abriendo fisuras en el gran bloque de censura del gobierno.

Recuerdo uno de sus blogs. Con la mayor naturalidad escribía que la puerta de su casa amaneció con un informativo que decía: ‘como su hijo cumple hoy los 9 años, deja de recibir el subsidio de leche’.

El gobierno decide lo que come su hijo. Y se lo comunica con un panfleto en la puerta de la casa, en su cumpleaños. Y no hay opción de ahorrar un poco de plata y salir a comprar la leche, menos en los tristes y vacíos mercados de la ciudad. Para mí fue un golpe leer esa afrenta a la libertad, al derecho, a la intimidad. Y ni hablar de la escasez absurda de alimentos en un país rico en recursos.

Yoani ha ganado varios premios de periodismo, humanitarios, de libertad, y no le han permitido salir del país a recibirlos. El 7 de enero el embajador de Holanda en La Habana le entregó allí el premio Príncipe Claus “en reconocimiento a excepcionales logros en el campo de la cultura y el desarrollo.”

Partes de su discurso, grabado por amigos blogeros -contagiados por el virus de la red-, son:

No voy a hablar de mi ruta del dolor por vivir en un país lleno de máscaras. No voy a centrarme en los obstáculos. Sino en los proyectos futuros. Me debo a la gente que me dice en la calle o en el mundo virtual: te leo, continúa, resiste.
Hay que hacer algo, aunque sea pequeño.
La palabra es un bálsamo muy eficiente para una población herida.
Nuestra isla está urgida de argumentos.
Me siento misionera del credo de difundir esos conocimientos que nos harán libres. Haremos nuestra propia agencia de prensa sin patrones ni sensores. Necesitamos empoderarnos como ciudadanos, comportarnos libremente en este país.
Si los cubanos supimos inventar el picadillo de carne sin carne (…) ahora estamos inventando la internet sin internet.

En Twitter hay miles de comentarios a su discurso. Uno de éstos es: “Pragmático y preciso tu discurso cuyo contenido tiene un valor extraordinario en Venezuela. Eres un hada madrina…”

En Ecuador hay intentos claros por parte del gobierno de impedir la libertad de expresión. Tarde o temprano nacerán miles de blogs para desenmascarar su parodia.

(1)Blog de Yoani Sánchez: http://www.desdecuba.com/generaciony

Año Nuevo ¡que siga la fiesta!

2011-01-08T12:11:00.000-08:00

Dicen que la gente cumple solo los propósitos que le gustan. Este año voy a comer lo que quiera, viajar a sitios hermosos, pasar de fiesta en fiesta, cumplir mis sueños.
¡Eso es lo que hay que hacer!

En cosas difíciles como bajar de peso, proponerse un regalo cada 5 libras menos, que no sea comida sino zapatos, masajes, libros. Correr una maratón implica sacrificios por 4 meses, pero incluye viajes, diversión, comer delicioso, estar con amigos.

En mi agenda siempre hago una lista de lo más relevante del mes, y a fin de año reviso las 12 listas. Generalmente son cosas lindas, emocionantes, algún problema o pena también, frases que me hicieron reír… nunca incluyo algo como: “planifiqué la estrategia del producto blablabla...”

Hay que trabajar duro pero si quiero disfrutar este año y que todos los buenos deseos se hagan realidad, tengo que facilitar esos “highlights”, los lindos, emocionantes, exitosos momentos. Posibilitar que sucedan.

¿Cómo facilitar esos momentos?
Tener Calma: contra el estrés, respirar, meditar y/o salir un rato a caminar.
Tener Orden ambiental: no llenarse de papeles, periódicos, plásticos, recipientes de comida para llevar. Ahorrar toda la basura posible al mundo. No solo reciclar, reusar y sobre todo REDUCIR.
Tener Alegría: cero pensamientos negativos.
Soñar y planear: no pasa lo que no se sueña y planifica.
Arriesgar: poco a poco probar cosas nuevas.
Primero la familia: Poner en el calendario citas sagradas con hijos, padres, abuelos, tíos… también con gente que nos necesita.

Amar un poco más a los demás, dejar huella en cada persona, vivir ese minuto con alguien dándole el tiempo de calidad que merece y si no lo merece con mayor razón porque entonces ese tiempo es para Dios. Cuando le contaba a mi mamá que alguien me mortificaba, me decía: qué bueno, esa persona te santifica.

Según la médica natural Brooke Kalanick, la única resolución que necesitas es…simplemente… cumplir hoy mejor que ayer.

En el 2011 ¡QUE SIGA LA FIESTA!

GRACIAS

2011-01-05T19:13:00.000-08:00

¡Hace un año comencé a escribir este blog! Qué bueno que me decidí a hacerlo. “Romper la rutina y tomar decisiones pequeñas pero buenas produce cambios increíbles a nuestra vida.”(1) Esta frase se ha cumplido con el blog Corriendo.

Ahora que veo el 2010 escrito en 58 archivos, solo puedo decir ¡Gracias Dios mío!
Todo ha salido bien en el 2010. Y si algo fue duro, ahora que veo atrás, agradezco a Dios por ayudarme a superarlo.

Un amigo me dijo que solo cuando termine de agradecer comenzará a pedir.
Es que el concepto de agradecimiento es tan rico, tan esperanzador, tan vivido y alegre. Y tan continuo.

No más quejas, pretextos, justificaciones. Solo agradecer y seguir.

Este 31 de diciembre, cuando regresábamos de la hacienda Don Juan en Manabí, corriendo el kilómetro 17 del Reto 21x24, vi el mar a lo lejos. El cielo estaba azul en el horizonte. Qué bueno es Dios conmigo, pensé. Qué agradecimiento por esa ruta maravillosa, por esa mañana nublada, ideal para correr, y que además la llegada a la playa ¡sea con sol!

Y cuando agradeces, enseguida se abren más bendiciones. Quien tiene gratitud recibe más.

Ryan Hall dice que correr ilustra ampliamente los beneficios de un corazón agradecido, aún en el dolor. Cuando hizo 2:06 en la Maratón de Londres, en la milla 10 entró en pánico pues sintió molestia en sus pantorrillas. Se concentró en el resto de su cuerpo que estaba excepcionalmente bien, agradeció por eso, olvidó su dolor y logró su mejor performance.

Me propuse hacer un blog y aquí estamos caminando y disfrutando. Y en este camino aparecieron más ideas, propósitos, enseñanzas. Nació el Reto 21x24 y ya vamos en la ruta 4 y otro blog (2).

Cualquier inquietud que genere el inicio de un nuevo año, solo hay que calmarse, ‘romper la rutina y tomar decisiones pequeñas y buenas…’ decir gracias y seguir.

(1)Escribí en la entrada Oportunidades (7 nov 2010)
(2)http://21kx24provincias.blogspot.com

17 IDEAS ‘VERDES’ PARA REGALAR

2010-12-20T20:10:00.000-08:00

Regala algo personal que mejorará la salud de alguien o del ambiente (o ambos).
La mayoría tenemos demasiadas cosas. Incluso hay gente que necesita una o más bodegas para guardar el exceso de cosas en vez de regalarlas. Tener demasiado no es la receta de la felicidad, eso está comprobado. Nos llenamos de posesiones materiales pero rebajamos la actividad física. Por eso proponemos ideas creativas y ‘verdes’; algunas hechas en casa, experiencias y herramientas para ser más activos. Además son ligeras para tu bolsillo y el planeta.

Con un poco de creatividad puedes dar regalos significativos, personales, no costosos y que ahorran basura a los campos.

EL REGALO DE LA ORGANIZACIÓN:
1. A tu papá, un cupón de ayuda para organizar el garaje o la bodega.
2. A tu mamá, un cupón de ayudar para arreglar su closet, que incluya entrega de la ropa que ya no usa a una fundación.

EL REGALO DE LA COMIDA SANA:
3. Sembrar una huerta en la casa de alguien querido. La huerta no sólo provee de alimentos nutritivos sino que da alegría. Mientras más retadora la idea, más bien te hace. Y mientras más fluyas en una experiencia, más feliz te sientes.
4. ¡Nunca pierdes si regalas un pastel recién horneado! Mejor no galletas que son comunes en esta época, pero sí mermeladas, salsas, dulce de frutas, en frascos.
5. Pagar un trimestre de entregas a domicilio de verduras, queso y miel frescos de alguna empresa agrícola como Nahual (www.nahual.com.ec legumbres a domicilio)

EL REGALO DE UN CUERPO MÁS FUERTE:
6. No te vas a equivocar si haces Yoga. Baja la presión, los niveles de estrés, y es mejor que medicina para acabar con el dolor de espalda. Paga un curso de yoga como regalo y entregarás una de las más poderosas fuentes de energía positiva en la Tierra.
7. Contrata a un entrenador personal o paga un semestre con uno de grupo. No gastes en equipo deportivo pues seguramente se llenará de polvo.
8. Organiza un grupo de caminar con tus vecinos, y compromételos a encontrarse dos o tres veces por semana en sesiones de 10 minutos al principio. Mientras tu cintura se reduce, tus relaciones crecerán.

EL REGALO DE SERVICIO:
9. Ayuda a construir casas: está comprobado que ayudar a la gente es una manera segura de aumentar tu felicidad. El voluntariado ayuda a las personas de la tercera edad a mantener su mente ágil. Habitat para la Humanidad o Un Techo para mi País son opciones.
10. Si te gustan los animales, ayuda en un refugio de animales. Pasear perros te mantendrá en forma.
11. Otras formas de voluntariado son: asilos de ancianos, repartir alimentos a gente sin hogar, impartir clases en escuelas públicas, participar en misiones de Operación Sonrisa, acudir a la parroquia del sector a apoyar en clases de catecismo, coro, visita a enfermos, etc.

EL REGALO DE EXPERIENCIAS:
12. Compartir la naturaleza es vivir lejos de la depresión. Lleva a alguien al parque local y camina, conversa y mira los pájaros.
13. Abre los horizontes de alguien: invita a una cena familiar a un niño o joven, que antes debió elegir un país. Tú comprarás los ingredientes y juntos prepararán la comida con música y fotos o videos de esa región para conocer más del mundo.
14. Una experiencia cero costo: organiza un campamento en el jardín. Armas una carpa y prendes una fogata para cantar y conversar bajo las estrellas.
15. Eco-romance: invita a tu pareja a una salida importante con velas de cera de abeja, aceite natural y bocadillos orgánicos. ¡No olvides compartir la ducha para ahorrar agua!
16. Comienza a tejer bufandas o a bordar almohadones desde octubre para regalar en diciembre.
17. Invita a un concierto de música clásica o navideña.

FUENTE: rodale.com

PLANIFICA EL 2011

2010-12-11T16:26:00.000-08:00

Fuente: Julie Morgenstern Organizing System

La Navidad y el nuevo año nos dan infinidad de posibilidades y oportunidades. Es como entrar a un almacén de chocolates… ¿qué escogemos?
También es fácil perderse en las responsabilidades diarias y olvidar nuestros propósitos y sueños porque contamos solo con 24 horas. Las demandas urgentes nos hacen posponer lo que es más importante.

La clave es planificar. Tú tienes el poder de elegir, de empoderarte e influenciar en el curso de tus días.
• Comienza escribiendo (con linda letra o en el computador) tus planes, proyectos y propósitos. Elige POCOS.
• Ten UNA SOLA agenda o cuaderno. No te llenes de papelitos.
• Reserva una cita contigo mismo cada semana. Ahí revisa los avances de tus planes y propósitos. Ten BALANCE: familia, trabajo, espiritualidad, vida social, mente, comunidad.
• Revisa cada día si cumpliste la lista de tareas. Lo que no terminaste pasa al día siguiente o solo BORRA si no era importante.
• Identifica tus ciclos de ENERGÍA: las mañanas/tardes/noches son mejores para reuniones/trabajo de oficina/pagos/creatividad. El peor momento es…
• SIMPLIFICA. Reconoce los límites de tiempo, salta pasos, delega, di NO a montón de asuntos irrelevantes. Pregunta: ¿hay una forma más rápida de hacer esto?
• Sé eficiente, pero ojo: es preferible COMPLETAR una tarea (aún si está imperfecta) a no hacerla nunca.

Este año aprendí algo: hay que dar a cada cosa su tiempo. Está comprobado que hacer dos cosas mentales a la vez reduce significativamente la fuerza de la mente para concentrarse en una u otra, y finalmente daña la calidad del producto final. Y te estresa.

Mmm la vida es un almacén de chocolates!!

Vienen las fiestas

2010-12-07T19:53:00.001-08:00

foto: Gabriel Cadenas, José Ignacio en el Reto 21x24 Pichincha

Hay que poner en blanco y negro el plan de entrenamiento para las siguientes semanas y hacer un compromiso de cumplirlo.

Hay tres razones para hacer esto:

1. Mantener tu plan de ejercicios te hará estar alerta en las fiestas de Navidad y año nuevo. Si tienes una larga planeada para la mañana (y con alguien más), no querrás levantarte con malestar ya sea por exceso de comida, alcohol o por falta de sueño.
2. Mantener tu plan de ejercicios te hará estar en línea. No tendrás que empezar otra vez en enero. No olvides que solo por dos semanas de descanso ya pierdes tu capacidad aeróbica en un 50%. Si paras tu entrenamiento volveras al comienzo de tu programa.
3. Mantener tu plan de ejercicios te ayudará a reducir el estrés de las fiestas!¡

Si priorizas tu plan de entrenamiento, estarás “fit”, con el mismo peso y todavía serás una persona agradable.

fuente: Runner's World Magazine

Pasión por correr en sitios distintos

2010-11-26T19:09:00.000-08:00

Corrí la Media Maratón de Quito que sale de la Plaza de Toros y llega al monumento de la Mitad del Mundo. Me encanta esa carrera, a pesar de las bajadas de la ruta que afectan a las rodillas, pero la distancia de 21k es la mejor para el ser humano. Te permite ir a un ritmo cómodo a diferencia de la de 10K que implica mucha velocidad o 42k o más que son extremas.
Siempre hay que ir con un objetivo a una carrera, así sea solo divertirse. Mi objetivo fue llegar a la largada porque dormí pocas horas. Y logré bajar 3 minutos de la última vez, ¡hice 1:42:58!
Además me invitaron a la sala Vip donde recibí masajes, regalitos, desayuno, café (¡) y fue sitio de reunión de buenos amigos atletas.
Toda carrera incluye competencia, máximo esfuerzo, dolor, prueba de límites. Mientras sufría en el último kilómetro en cuesta, analizaba que el reto que propongo de correr los 21 kilómetros en cada provincia (http://21kx24provincias.blogspot.com) tiene una cualidad: ¡no es carrera! Se puede correr entre colegas y élite, disfrutando de una vista cada vez nueva y hermosa, a un ritmo de conversación.
No hay que ganar a nadie ni siquiera mejorar tu tiempo. El reto es llegar, y repetir esa distancia en todas las provincias (o en varias) y transmitir la importancia y belleza del Parque Nacional Yasuní no solo para los ecuatorianos sino para el mundo entero. No importa si somos pocos los corredores, pero el impacto positivo y de adhesión del público es la clave.

El reto 21x24 no es de compromisos ni de llenar un cupo, sino que tiene que levantar pasiones: pasión por correr, pasión por hacerlo en sitios diferentes, pasión por una Causa Mundial.

Oigan, una pregunta: ¿ha cambiado en algo su concepto del Yasuní al leer sobre este Reto?

Enamorarse de la vida

2010-11-10T19:58:00.001-08:00

Cicla del Isho

Hay que llenarse de amor antes de ir a una batalla, bien se libre en el mundo externo o en el interno. (1)

Soltar: es por el camino del desapego que se llega a la libertad. Cada tensión física es reflejo de una resistencia emocional y mental, por eso no es posible soltar solamente desde el músculo, hay que soltar también desde lo interior y no tomar tan en serio los pensamientos que alimentan las emociones negativas. Soltar es rendirse incondicionalmente a la vida. Pero en ningún momento podemos hacer esfuerzo para hacerlo, si tratamos de soltar ponemos más tensión, ¡solo hay que soltar!

El proceso de envejecimiento de la persona no es considerado solamente desde el nivel físico, sino desde el mental, emocional y espiritual. Tener la suficiente curiosidad para continuar descubriendo y descubriéndose cada día; tener latente la capacidad de amar y enamorarse todos los días de la belleza que nos muestra la vida.

(1) Del Libro Fuerza Serena

OPORTUNIDADES

2010-11-07T20:22:00.000-08:00

La vida es tan ocupada que nos parece imposible dedicar un tiempo a nuestra salud. Más bien la deterioramos con cantidades de estrés, de sedentarismo, pocas horas de sueño y mala alimentación. Llegar a firmar un compromiso serio con nosotros mismos de hacer ejercicio diario y llevar una vida saludable es un reto que pocas personas asumen.

¿Por qué es tan difícil? Porque queremos resultados inmediatos.

Según Brooke Kalanick asesora de la página Master the Shift, dejamos pasar en un solo día muchas oportunidades para ser más sanos: caminar a la hora del lunch en vez de una larga sobremesa. Pedir ensalada en vez de pizza. Preferir un plato al horno en vez de frito. Tomar una copa de vino y no dos… o tomar agua en su lugar. Respirar profundo en vez de cargar hormonas de estrés y subir la presión al techo. Mantener el enfoque durante la gimnasia, en vez de querer ir a otro lado o terminar…

Romper la rutina y tomar decisiones pequeñas pero buenas produce cambios increíbles a nuestra vida.

Reto 21x24 el 14 de nov

2010-11-01T20:05:00.000-07:00

EL BLOG OFICIAL DEL RETO 21X24 (21kilómetros por 24 provincias)es:

http://21kx24provincias.blogspot.com/

Faltan 14 días para la Ruta de Pichincha!!

NO HAY UN PUNTO DE LLEGADA

2010-10-24T19:34:00.000-07:00

Pienso que cada carrera te dispara a otra y a otra cada vez más retadora, arriesgada o solo interesante. No hay una línea final, es solo un descanso antes de continuar con más fuerza, más potencia y el pico será más alto. Parar es retroceder.
Estoy leyendo el libro de Bart Yasso “My life on the run” (fuente y foto: www.bartyasso.com). Me prestó la Sole Darquea, gerente de Podium cuando le conté que Bart me escribió...

El director de carreras de la revista Runner’s World es una leyenda en EEUU por sus tiempos en maratones, sus tablas de entrenamiento, por los Yasso 800s que revelan que el tiempo de un atleta en los 800mts es el mismo de la maratón y por su increíble historia.
Bart sufrió la grave enfermedad de Lyme en 1997 que paralizó su cuerpo y sus tiempos subieron de 2:40 a 5:00 horas en los 42K como una de las consecuencias de este mal. Sin embargo es tan valiente, persistente y fanático del atletismo y la aventura, que hace pocos meses cumplió su sueño de correr las Comrades de Sudáfrica: ¡56 millas!

Bart dice: “nunca pongas límites a donde correr te puede llevar” (never limit where running can take you). Él no fue a la universidad, manejaba un camión y ocupaba su tiempo libre tomando cerveza. Hasta que comenzó a correr y ya no pudo parar. “La mente trabaja tan fuerte como el cuerpo mientras corres” -escribe en su libro- “con mucho trabajo, dedicación, y suerte, conseguí que las puertas se abran y mis sueños se hicieron realidad.”

Cuando corrí Boston le escribí para agradecerle por los consejos que recibí de su plan de entrenamiento. Entonces me felicitó y seguimos en contacto. Ahora le invité a correr el Reto 21x24 y me ofreció venir en el 2011 cuando visitemos una de las provincias de la Amazonía.
¡Qué emoción! Aún si no viene por sus ocupaciones y su enfermedad, estoy feliz por el interés que muestra en el proyecto.

“Lo gratificantes de ganar no es la gloria de ese momento ni finalizar algo… sino seguir adelante”.

COMENTARIO:
Ahora que me acuerdo, presté el libro Maratón de Hans Behr Martínez a alguien… y ni siquiera lo ha leído. ¡El que no quiere tener presta!

CONSEJOS DE SARA HALL

2010-10-17T19:54:00.000-07:00

1. Traza las metas del año
2. Compra el par de zapatos correcto
3. Trata de oír música que te inspire si andas desmotivado
4. Trata de comer y tomar algo 30 minutos después del entrenamiento
5. ¡Explora! Experimenta diferentes terrenos y sitios
6. Visualiza tus logros y tu cuerpo recordará esas imágenes positivas y actuará en concordancia
7. Come muchos alimentos de grasa saludable: nueces, pistachos, aguacate, aceite de oliva…
8. Trata diferentes formas de estiramiento
9. Revisa tus niveles de hierro. Toma suplementos y evita alimentos con hierro cuando estas tomando alimentos con calcio pues éstos bloquean su absorción.
10. Ten perspectiva: no olvides entrenar tu espíritu

Fuente: www.ryanandsarahall.com

2010-10-12T17:31:00.000-07:00

EL BLOG OFICIAL DEL RETO 21X24 (21kilómetros por 24 provincias)es:
http://21kx24provincias.blogspot.com/

¡Falta 1 día para arrancar el Reto 21x24!

2010-10-08T20:45:00.000-07:00

Vamos 7 corredores de Quito y 10 de Imbabura (foto durante el trazado de ruta). Estarán mi hermana y su familia de deportistas. Debido a la revuelta de la policía la semana pasada, se pospuso la maratón de Guayaquil para este domingo y dos amigos se van para allá: Gabriel y Francisco.

Llegaremos el sábado al hotel Montecarlo (Av. Jaime Rivadeneira 5-55 y Oviedo) en Ibarra. Santi y Manuel van de abasto y fotógrafo, respectivamente. Sisa nos ayudará con las medallas para todos los que culminen la ruta. Con la inscripción se entrega la camiseta. Hay gorras también.

La hidratación será en los kms 5, 10, 15 y en la llegada. Habrá agua y Gatorade y bebida proteínica Jeff Vivant. También plátanos y pan.

Estaremos en Urcuquí a las 6h30am para hacer calentamiento y firmar la asistencia. Para el retorno desde Salinas contamos con una camioneta y un jeep. Si es necesario se contratará una camioneta adicional.

Algunos medios de comunicación se han interesado por esta aventura. Les he informado sobre la ruta y los participantes, y también les he dicho que sin los auspiciantes: Banco Solidario y Podium, además de la ayuda de Destino Tierra, no podríamos avanzar ni el primer kilómetro de la primera ruta.

Trazar las rutas II

2010-10-01T06:23:00.000-07:00

RUTA IMBABURA: volví a la provincia de los lagos a buscar la ruta precisa. Pasé por Otavalo en la noche para cenar pero aunque es una ciudad con full turismo, solo los bares estaban abiertos. En eso me recomendaron un restaurante “orgánico” con música electrónica, jazz y rock, que abría hasta las 10pm. Ahí comí pasta y fui a dormir a Ibarra.
Salimos a las 6h30 am con Patricio Mena (qué buena persona que es!) a Urcuquí, a 20 min de Ibarra. Qué lindo pueblo ubicado en una loma con una vista de 360 grados. Partimos desde el cementerio, por camino adoquinado en bajada, que se volvió de tierra. Ahí una buseta nos lanzó una nube de polvo (espero que el domingo no haya busetas). Luego tocó un empedrado y comenzó la buena ruta. ¡Qué belleza de paisajes! Un antiguo ingenio como pueblo fantasma, el valle de Salinas en la lejanía con todos los tonos de verde, los árboles de espino dando sombra, un aire tan puro. Se oían sapos, nada de viento, y el sonido del agua correr por los canales. Me sentí tan bien, libre y suertuda!

EL EQUIPO: Estuvo compuesto por Patricio Mena y sus atletas de élite: Pedro Ramos, quinto en Ruta de las Iglesias; César, campeón sudamericano de 10.000mts, Carlos, Juan, Diana y otra chica.

LA ENSEÑANZA: voy a cerrar cuentas cada año y dejar en orden todo. Como mi tío Juan, pero sin la premura de la muerte. Además voy a vivir ya no día a día, sino cada cinco horas, intensamente. Los atletas que conocí dicen que es mejor comer panela que power gel y toman cocacola con pan al terminar los 21k en vez de gatorade. Lo que noté es que saben disfrutar de la vida.

MILES DE ALTERNATIVAS

2010-09-19T21:46:00.001-07:00

El Ecuador es tan variado y tan rico que ahora tengo exceso de opciones de recorridos para el Reto 21x24. Los corredores somos privilegiados en este país.

Solo para la provincia de Imbabura hay 5 posibilidades aparte de Cuicocha que desechamos por demasiado extrema:

1. Puede ser en las faldas del Imbabura con un recorrido de 10k para dos giros, con una vista hermosa hacia el valle de Ibarra. Arranca en San Antonio de Ibarra.

2. En el valle de Salinas, la ruta es por los caminos de las haciendas a una altura de 1700mts, 30 minutos de Ibarra.

3. En la hacienda Uyama, arranca del puente de Mascarilla sale por un lado y vuelve al mismo punto, con un aire delicioso y ruta sombreada.

4. En el Chota a campo traviesa, marcando con señales el recorrido.

5. Salir de Ibarra por la antigua vía férrea hacia Otavalo. Es una ruta de hierba.

Tengo la boda de mi papá en ciernes y este proyecto, además de los quehaceres domésticos, laborales, etcétera, etcétera. El mundo es abundante.

LONGEVOS FELICES

2010-09-19T21:42:00.000-07:00

Pepe decía que en buena hora se acordó de su firma, aunque no la vio. Perdió la vista hace unos años cuando iba a cumplir los 85 años. Es uno de los mejores amigos de mi papá y su testigo de matrimonio. Mientras el nonagenario contaba esto, pasó a su lado Patricio, otro gran amigo a quien llamó con un grito de guerra de su antigua jorga. El no le oyó. Pepe dijo: es que éste está sordo. El longevo es mi viejo, que se casó ayer con Isabel, de 84 años. Es una señora llena de vida, que tomó, fumó y cantó en el coctel mientras su flamante esposo le tenía de la mano con admiración.

‘La contraparte’, como yo les digo a mis hermanastros, está formada por tres mujeres y dos hombres más su prole de 40. Nosotros somos diez hermanos y en total 50. La familia extendida está llena de primos y sobrinos de lado y lado, y están los amigos de cada uno y los que comparten entre los dos. En conclusión tenemos un nuevo mundo que conocer y el tiempo no alcanza para tanta novedad. La sobrina Pilar, que presta la casa para la recepción del próximo sábado, dice que es el matrimonio del siglo XXI. Su esposo habla de que ya no hay pretextos para ser felices después de esta muestra de amor y vida. El juez que les casó por lo civil dijo que suele dar consejos en esta situación, pero que esta vez pide ser aconsejado. La cantante del dúo de músicos que prendió la fiesta dijo que no hay edad para el amor y su acompañante quería quedarse toda la noche porque dijo estar inspirado. Un cura amigo concluyó su sermón diciendo que nuestra obligación es ser felices.
Esto es un acierto nos repitió la esposa de Patricio, otra longeva muy guapa, mientras le preguntaban a Pilar, esposa de Pepe, si sospecha con quién se casará él cuando ella muera. La pobre se quedó fría y dudosa porque es mucho menor que su marido.

Es un acontecimiento increíble, que según una amiga, es otra muestra de la santidad de mi papá por su deseo de servir y cuidar a los demás. Y como dijo Carlos, hijo mayor de Isabel, sucede cuando alguien ha sido inmensamente feliz en su primer matrimonio, entonces puede seguir haciendo feliz a alguien más.

Mi papá solo nos ha dado alegrías. Todavía trabaja y se basta a sí mismo para cubrir la vida austera, casi espartana que lleva. Cada navidad trae un pavo y cada semana una palanqueta de pan integral para el desayuno que compartimos para poder vernos. Conoce de memoria en qué anda cada nieto y les aporta con ideas y soluciones. Con su incansable actividad, vocación de servicio, capacidad de hacer amigos, o con su manera recogida y sincera de participar en la Misa diaria, nos da ejemplo de vida.

Ahora quema las naves y se va a vivir a Quito con su nueva esposa. ¿Qué pasará de aquí en adelante? Con él nada está dicho. Superó todas las probabilidades, expectativas, certezas y destinos.

CARRERA POR MATHIAS DAMMER

2010-09-12T10:47:00.000-07:00

Foto Pablo Rojas, Huairasinchi 2007

A casi tres meses del accidente de Mathias y con el objetivo de recaudar fondos para su recuperación, se corrió ayer la aventura Shunky Ñan por la hacienda Palugo en la vía a Pifo, a una hora de Quito.
Pensé que el Mathias seguía en cama, malherido. Con pechera de metal, muletas y todavía en proceso de mejorar, estaba de anfitrión de la carrera. Qué lindo verle con su mirada cariñosa y su actitud siempre positiva, de pie ¡vivito y coleando! Qué tranquilidad para los papás, la familia, los amigos.

La ruta de 8Km fue de 12 en realidad, con unos paisajes espectaculares, cañones, ríos, bosques, sembríos, hasta una hacienda tipo el gran Gatsby con un mercedes blanco antiguo y todo. El sol matador de las 11am, la polvareda que levantaban los competidores y las cuestas acabaron con mis fuerzas. Trataba de pasar los ríos por las piedras para no ensuciar los zapatos pero luego no importó nada y acabé con agua hasta las rodillas. Primera vez que corría en una ruta como esa. ¡Fue hermoso! Volví a sentirme de 10 años, en Santa María la hacienda de mis papás, con la única consigna de cuidar los tobillos.
De pronto me perdí. Tomé el camino equivocado hasta que el Fofo (uno de los organizadores www.proyectoaventura.com) me avisó del error. Media vuelta pero ya estaba demasiado cansada y tarde para seguir la carrera. Primera vez que tiro la toalla.
Recibimos a Santi y Manuel que caminaron la ruta con fotos del Gabriel Cadenas y de vuelta a Quito.

MÁS SOBRE MATHIAS DAMMER: El 19 de junio de 2010 el montañista ecuatoriano Mathias Dammer sufrió un aparatoso accidente en la Cordillera Blanca del Perú. El accidente fue muy grave, sufrió varias fracturas graves y un durísimo trajín para poder ser evacuado hasta Ecuador. Después de una serie de complejas operaciones, se recupera de poco a poco gracias a su gran espíritu por la vida y por su fortaleza física que le lleva a luchar cada momento para volver a hacer su vida diaria. Los costos de las operaciones y tratamientos son sumamente elevados.

Mathias estudió en BC, Canadá donde estuvo Manuel. Tiene proyectos de turismo aventura con enfoque socio-ambiental en Ecuador y otros países, con sus dos hermanos y otros socios. Nahual expediciones www.nahual.com.ec

9 HÁBITOS PARA MANTENERTE JOVEN

2010-09-08T06:13:00.000-07:00

9 hábitos para no hacerte vieja...

1.BUENA NOCHE: nadie te pide que cada noche duermas 8 horas, pero SÍ que dormir sea usualmente una prioridad. Tu cuerpo te lo agradecerá.
2.NO AZÚCAR: no es fácil cortar el azúcar por completo, pero limitar a solo 10%, ayuda. Hasta la piel mejora.
3.RESPIRA: inhala despacio por la nariz hasta contar 4. Luego mantén el aire hasta contar 7 y luego exhala por la boca hasta contar 8. Repite el ciclo 3 veces. El estrés acumulado (1) puede endurar las arterias, empeorar las enfermedades y posiblemente estrechar las áreas de tu memoria y del carácter – y hacerte sentir vieja!
4.EJERCICIO: estudios indican que los deportistas vigorosos tienen más largas las células telomeres que se acortan con la edad.
5.BAJA EL VOLUMEN: utiliza tapones de oído en zonas de alto ruido y baja el volumen a tu iPod. La sordera es el primer síntoma de vejez.
6.VE A TUS AMIGAS: ¿Por qué te sientes re-energizada después de una reunión con tus mejores amigas? Te hacen sentir joven, tan simple como eso.
7.COME VEGETALES: come antioxidantes cada 4 horas en tus comidas para maximizar sus beneficios anti – vejez.
8.COME BUENA GRASA: la encuentras en nueces, aceite de oliva, pescado para mantener la piel joven y la buena salud.
9.HAZ EL AMOR: reaviva el romance con tu pareja. Para sacudir el tema, toma tú la iniciativa. Es una clave para la juventud eterna.

(1) Síntomas de estrés acumulado:
1. Dolores de cabeza los fines de semana
2. Molestias fatales durante el período
3. Dolor en las encías
4. Pesadillas
5. Encías delicadas
6. Acné sin razón
7. Desesperación por comer dulces
8. Comezón en partes de la piel
9. Alergias peores que lo usual
10. Dolores de barriga

Fuente: noticias de yahoo

Ruta de las Iglesias 10K- 2010

2010-08-29T15:03:00.000-07:00

foto: con Diana Landi en El Cinto a 3.500mts de altura

Ayer fue un 28 de agosto iluminado por una media luna como queso. Más de 8000 corredores se calentaban en la noche de Quito para correr la sexta edición de la Ruta de las Iglesias. Qué buena carrera que es, y qué dura. Las cuestas del Centro Histórico te ‘costalean’ las piernas como les castigan a los toros antes de salir a la plaza. Solo que esto es voluntario. ¡Nos encanta sufrir!

Me di cuenta de que había olvidado el reloj mientras nos abríamos paso para llegar a la largada con mi hermana Tachi. La experiencia me dice que no hay para qué angustiarse si algo te falta el rato de partir: otras veces he olvidado vinchas, aspirina, gatorade, vaselina, y esta vez fue el reloj. Ya estás jugado, relájate y corre. En 10 km no se disfruta mucho porque la velocidad es dolorosa.

-¿Por dónde voy? Me preguntó un compañero novato. La primera vez en una carrera todo te cuestionas. Casi le digo: esto es como la vida, te toca ir solo.

-¿Dónde dejo el pantalón? Otro novato que llegó momentos antes de la largada. Todavía alcanzas a los buses de ropero. Y pensé: hay que viajar ligero.

La simplicidad del modelo del entrenamiento keniata se basa en el trabajo duro, y no tanto en la tecnología. Dice Terrence Mahon, entrenador del record estadounidense Ryan Hall, que no hay magia ni secreto en esto, pero nadie quiere oír que los campeones “entrenan de 4 a 6 horas diarias los 7 días de la semana 44 a 48 semanas al año. Solo la vida de un monje puede ser tan glamorosa.”

Cada carrera es un reto nuevo y una aventura que te llena de adrenalina. Con cero información de tiempo y velocidad, me embalé por las angostas calles coloniales y noté que esta vez había fluidez gracias a los corrales. Pocos desvíos y frenazos, el corazón en la mano para coronar la cuesta de la Manabí, y concentrarse en correr a todo pulmón. Hice 51:21, número 11 entre 263 de mi categoría. Para comparar, Diana Landi ganadora femenina hizo 35:44.

Los fuegos artificiales al final fueron el lenguaje para decirnos unos a otros: misión cumplida, alegría de vivir, todo está bien, super bien!

Trazar las rutas

2010-08-22T19:49:00.000-07:00

El proceso de trazar las rutas va a ser una tarea hermosa del Reto 21x24. Conoceremos sitios únicos y curiosos de esta parte del planeta que antes no hubiera imaginado que podían ser trayectos para correr.

RUTA IMBABURA: El sábado a las 7h30am llegamos a Cuicocha y después de admirar el lago al pie del volcán Cotacachi, comenzamos a correr por el camino que sube a la cima. Son 7K en pendiente, a 3.500 mts de altura y se llega a un mirador imponente. Se completan los 10K en un ascenso menos exigente hasta las antenas. Es la primera vez que debo parar mientras corro debido al gran esfuerzo.
Una cosa quedó clara: ¡no conviene esta ruta!

EL EQUIPO: Estuvo compuesto por Patricio Mena, legendario entrenador de atletas; Gustavo, corredor de élite de Atuntaqui y Lida Chamorro, mi contacto de Ibarra, compañera de trabajo y corredora élite con primeros puestos en Sudamericanos de marcha, 30K Samborondón, Ranking Poweraid, Media Maratón de Quito, otros.

LA ENSEÑANZA: Patricio Mena dijo: Este trayecto sirve para construir el fundamento del corredor. Una vez que lo domina se construye velocidad con pista y fondo con otras rutas más planas. Son como 20 pisos de un gran bloque de su físico. Luego viene la tarea de limar las aristas hasta encontrar el diamante que hay dentro.
Además del ácido láctico hay otros ácidos que se acumulan después de un esfuerzo grande. Hay que nadar, estirar, recibir masajes.

Hoy el padre en la Misa dijo: Las personalidades de verdad pueden unir la sencillez con la grandeza. El fin de semana conocí personalidades de verdad.

NOTICIAS RETO 21X24

2010-08-14T12:04:00.000-07:00

Arte de Amazonía por la Vida

OJO: este el nuevo blog de información del proyecto: http://21kx24provincias.blogspot.com

RUTAS:

Rutas de Imbabura y Azuay – provincias que van primeras en la lista junto con Pichincha: la atleta de élite Lida Chamorro de Otavalo recomienda dos vueltas a la laguna Yahuarcocha, pues la ruta a Cuicocha es un sendero delgado. Las dos vías suenan interesantes y hay que visitar para definir.

Las condiciones de cada ruta son:
• Que sea conocida por los corredores de la zona
• Que cubra los 21K
• Mejor tierra que asfalto
• Mejor campo que la Panamericana (poco o cero tráfico)
• Que no tenga tanta cuesta, ni tanto empedrado, ni perros.
• Que sea relativamente segura
• Que los abastos puedan tener acceso al menos a algunos puntos de la ruta
• Que muestre la belleza del Ecuador.

CONDICIONES PARA PARTICIPAR:

• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje lo manejará cada corredor de manera independiente.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
• La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

INFORMACIÓN:

Información, condiciones, rutas y noticias del Reto 21x24 se publicarán en:
http://21kx24provincias.blogspot.com

http://twitter.com/lourdeshernande

Contacto: mlhernandez@solidario.fin.ec

PLAN B

2010-08-13T17:46:00.000-07:00

Foto: cartel del diseñador Carlos Zamora, Cubacartel

Heraclitus, filósofo griego, dijo: “Todo está en movimiento. Nada está quieto.”
Si esto pasa en el universo y nosotros vivimos ahí por un tiempo corto, lo lógico es que nos movamos bien. Que invirtamos nuestro tiempo en algo clave. Este año he invertido tiempo energía creatividad inteligencia pasión en mi vida, en la maratón de Boston, en mis hijos y en mi trabajo. En ese orden. Y los resultados están a la vista. Pruebas al canto. Esa misma pasión puse en la infancia de mis chicos, y así me discutan creo que lo hice bien. Son una maravilla y agradezco a Dios por ellos. Un poco tormentoso ese tiempo pero apliqué toda mi “inversión” en mi pequeña familia.

Es el momento de invertir en mi trabajo, full time y full recursos. Sin descuidar los otros, solo cambiar el orden y en la parte Boston poner mi salud y mi lista de deseos. ¡Dejar de comer tanto! ¡Bajar el nivel de alcohol! Recortar el azúcar y el pan que es lo que más me gusta pero que sí puedo reemplazar como cuando me volví vegetariana.

Hay otra opción: Como el cartel de Zamora -único, nuevo, simple, siempre vital-, comenzar de nuevo como si hubiera nacido ayer en este universo, moverme libremente según me lleve el viento. Back to basics.

The runner’s bucket list (lista de deseos)

2010-08-13T11:04:00.000-07:00

Hace cuatro meses escribí la ruta a seguir:
1. Matrimonio de mi hijo en Argentina: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Avances macro en mi trabajo.
3. Cross training delicioso en temporada baja: taichí, nadar, pesas, caminar, ciclear.
4. Al cielo juntos.

Tengo que actualizar esta lista porque ya se casó el Cisco y todo salió lindo, y estoy en temporada intermedia:
1. Matrimonio de mi papá: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Trabajo: avanzar “alargando el tranco” como dice Juan Araujo el entrenador de entrenadores.
3. Correr 5 días a la semana con algo de cross training.
4. La meta: ir al cielo juntos.

También tengo mi bucket list para correr:
1. Proyecto 21x24 (oct 2010- sep 2012) http://21kx24provincias.blogspot.com
2. Maratón de New York (nov 2011)
3. Maratón de Berlín (sep 2012)
4. Maratón de Londres (abril 2013)

La runner’s bucket list de Ryan Hall, el atleta estadounidense que tiene el récord gringo en la Maratón de Boston, (http://twitter.com/ryanhall3), es para inspirarse:
1. The Mt. Kilimanjaro Marathon: http://www.mtkilimanjaromarathon.com/
2. The Antartica Marathon: http://www.marathontours.com/index.cfm?pid=10734
3. The Great Wall Marathon: http://www.great-wall-marathon.com
4. The Empire State Building Run: http://www.esbnyc.com/tourism/tourism_specialevents_runup.cfm
5. The Great Tibetan Marathon, Half Marathon, 10K and 5K: www.great-tibetan-marathon.com
6. The Big Five Marathon: http://www.big-five-marathon.com/ (South Africa)
7. The Hood to Coast Relay: http://www.hoodtocoast.com/ (Portland, Or)
8. Run to the top of Half Dome in Yosemite National Park
9. Run to the top of Mt. Whitney
10. Any race in Costa Rica

Lo de Costa Rica solo es una prueba de que no hay casualidades. Quiero ir a Costa Rica por 2 razones: meditar en un espacio mágico que se llama Blue Mountain y aprender el manejo del turismo aventura para aplicarlo en Ecuador. Si de paso hay una carrera, me apunto.

EL CORREDOR TIENE TRES TANQUES

2010-08-07T11:08:00.000-07:00

Hoy corrimos 18k por los alrededores del Reservorio, club Jacarandá y Chaquiñán y me di cuenta de lo privilegiados que somos los corredores de Quito al tener tanta ruta con buen aire y paisaje para variar las “largas”. A los tiempos venía Gabriel pues ha estado entrenando por su cuenta y con los de Ruta 42. Nos contó que Raúl Ricaurte, el entrenador, les dice que el cuerpo tiene 3 tanques: el de velocidad, del ritmo y de larga distancia y que hay que equilibrar cada uno. Si te gastas uno antes de hora liquidas a los otros 2. Fuerte filosofía que solo comprendes cuando has experimentado al menos una media maratón. Hay gasolina también para los tanques: agua, gels, blocks, gatorade y demás electrolitos y carbohidratos; y el super aditivo de la mente. Para el máximo rendimiento conectas el turbo que es el corazón y llegas a la meta como un campeón. Esto se aplica a todo.

Gabriel se sumó al proyecto 21x24 para tomar fotos y participar. Lenin ya confirmó desde noviembre pues corre Buenos Aires en octubre. Esta semana mando la convocatoria.

ALGUNAS REGLAS DEL PROYECTO 21X24

2010-08-03T19:58:00.000-07:00

Estas son algunas reglas para correr 21 kilómetros en las 24 provincias del Ecuador, una vez al mes, por la protección del Yasuní:

• Las reglas, condiciones, rutas e indicaciones del proyecto estarán en conocimiento de todos y con la debida antelación en este blog y en el nuevo: 21kx24provincias.blogspot.com y por mail, para facilitar la participación.
• El proyecto debe prevalecer por sobre los calendarios, eventos e intereses particulares de los corredores inscritos (fechas, rutas, hoteles, movilización).
• La movilización y el hospedaje son responsabilidad de cada corredor.
• El proyecto es inclusivo, los interesados pueden participar en cualquier fase.
• Se recomienda tener un nivel avanzado en Media Maratón (21K) para evitar rezagados y lesionados en la ruta pues no se cuenta con equipo de escoba o seguimiento.
• Durante los 6 meses siguientes del final del proyecto 21x24, se pueden organizar entrenamientos en las provincias en que los participantes por alguna razón no corrieron con ayuda del Manual de Rutas y así se tiene una segunda oportunidad para completarlo.
•La organización entregará las rutas, el pasaporte y la camiseta por un valor a confirmar, por todo el Reto y por participante.

Lo importante es disfrutar del proyecto 21x24 y lograr interesar a la opinión pública hacia la protección del Yasuní.

MÁS SOBRE EL YASUNÍ
Superficie
982 000 hectáreas

Rango altitudinal
300 - 600 metros sobre el nivel del mar
984.3 - 1968.6 pies

Zonas de Vida:
Bosque Húmedo Tropical

Descripción de la Zona
La geomorfología del Parque está constituida por una sucesión infinita de pequeñas colinas suaves que son el resultado del paso milenario de los ríos y dan el contexto general que alberga su impresionante biodiversidad.
El Parque comprende importantes cuencas de los ríos Napo, Yasuní, Tiputini, Nashiño, Cononaco y varios afluentes del Curaray, río que limita al Parque por el sur. Por el Napo limita al norte, desde la ciudad de Francisco de Orellana (Coca) hasta Nuevo Rocafuerte. El río Curaray -navegable en toda su trayectoria- recorre aproximadamente 300 km, creando más de 120 islas a su paso.

21K X 24 PROVINCIAS por EL YASUNÍ

2010-07-25T21:08:00.000-07:00

foto: Jama provincia de Manabí

Corremos por una causa: PROTEGER LA VIDA EN EL YASUNÍ
ARRANCA: 10 de octubre 2010 - segundo domingo de cada mes - 7am
FINAL: 9 de septiembre 2012 en el Parque Nacional Yasuní

24 PROVINCIAS
10 SIERRA: Azuay, Bolívar, Cañar, Carchi, Chimborazo, Cotopaxi, Imbabura, Loja, Pichincha, Tungurahua.
8 COSTA: El Oro, Esmeraldas, Galápagos (!!), Guayas, Santa Elena, Santo Domingo de los Tsáchilas, Los Ríos, Manabí.
6 SELVA: Morona Santiago (Macas), Napo (Tena), Orellana (Fco de Orellana), Pastaza (Puyo), Sucumbíos (Nueva Loja), Zamora Chinchipe (Zamora).

AUSPICIANTES: en proceso

PRESUPUESTO DE TODO EL PROYECTO (2 años):)
Personal - Transporte
Personal - Alojamiento
Personal - Alimentación
Personal - Copias de mapas y rutas, manual
Proyecto - Imagen corporativa
Proyecto - Producción piezas gráficas
Proyecto - Fotógrafo y filmación
Proyecto - Página web/email
Proyecto - Mailing
Proyecto - Reuniones previas

OTROS:
En algunos casos sí hay que ir antes a trazar la ruta. En el Oriente hay que tener equipo de rescate por seguridad.
Boletines a Medios de Comunicación
Inscripciones y seguimiento para reservaciones

RESPONSABLES: en proceso
Coordinación General: Lourdes H

INFORMACIÓN:
El Parque Nacional Yasuní ubicado en las provincias Orellana y Pastaza de la Amazonía ecuatoriana, es la región de mayor diversidad biológica del mundo. En 1989 entra a formar parte de la Reserva Mundial de Biosfera, dentro del programa del Hombre y de la Biosfera de la UNESCO. Se estima que en el Yasuní podrían haber unas 2.244 especies de árboles y arbustos. Sólo dentro de una hectárea del Parque se han encontrado 644 especies de árboles. Para poner este número en perspectiva, hay tantas especies de árboles y arbustos en una hectárea del Yasuní como existen árboles nativos en toda América del Norte, estimado en 680 especies. Se han registrado más de 450 especies de lianas y 313 especies de plantas vasculares epífitas. El Yasuní posee el récord mundial para tierras bajas en el número de epífitas por parcela estudiada. Es uno de los lugares más diversos de aves en el mundo donde se han registrado 567 especies. Protege cerca del 40% de todas las especies de mamíferos de la cuenca amazónica. Este alto porcentaje es notable considerando que los 9.820 kilómetros cuadrados del Parque son una miniatura frente a los 6'683.926 kilómetros cuadrados que tiene la cuenca amazónica. A esto debe sumarse que es el área con el número más alto registrado de herpetofauna en toda Sudamérica, con 105 especies de anfibios y 83 especies de reptiles documentadas. Contiene una inmensa diversidad de peces de agua dulce con 382 especies y con más de 100 mil especies de insectos por hectárea.

Ecuador
Su extensión es de 283.561 kilómetros, y tiene todos los climas y altitudes, y la máxima biodiversidad en la selva, playa, montañas e islas.
Este país es un paraíso.
Correr es lo más cercano a volar.
La invitación es ir a volar en el paraíso.

CRONOGRAMA octubre 2010 a septiembre 2012
FECHA PROVINCIA
10 de octubre 2010 Imbabura
14 de noviembre 2010 Pichincha
12 de diciembre 2010 Azuay
9 de enero de 2011 Manabí
13 febrero 2011 Morona Santiago
13 de marzo 2011 El Oro
10 de abril 2011 Cotopaxi
15 mayo 2011 Cañar
12 de junio 2011 Napo
10 de julio 2011 Guayas
14 de agosto 2011 Esmeraldas
11 de septiembre 2011 Los Ríos
9 de octubre 2011 Bolívar
13 de noviembre 2011 Zamora Chinchipe
11 de diciembre 2011 Santa Elena
8 Enero 2012 Galápagos
12 Febrero 2012 Sucumbíos
11 Marzo 2012 Orellana
8 Abril 2012 Carchi
20 Mayo 2012 Loja
10 Junio 2012 Chimborazo
8 Julio 2012 Santo Domingo de los Tsáchilas
12 Agosto 2012 Tungurahua
9 septiembre 2012 Pastaza - Yasuní

La invitación es ir a volar en el paraíso!!

SE CASA MI PAPÁ

2010-07-25T12:42:00.000-07:00

Antes de ir a la reunión con la familia de la novia de mi papá borré toda expectativa de mi cabeza y me llené de calma y amor. Me puse en los zapatos de papi, un novio de 87 años más lleno de vida que miles de 30-40-50tones. Yo que ando enamorada desde los 14 años sé que a los 35-48 este estado es cada vez más fuerte. Así revestida, me recogieron 2 hermanas y papi y nos fuimos riendo igual que cuando salíamos con los amigotes a dar vueltas sin más objetivo que estar juntos.

Solo puedo decir que la casa me recordó a mi casa de la niñez, abrazar a la novia de 84 años fue como abrazar a mi mamá, ayudarle a preparar los sánduches para el té fue irme al momento más dulce del pasado, en el office antiguo con los olores, colores, conversación, como si Dios quisiera que reviviéramos esa época tan linda que nos dieron los mejores papás del mundo. Y al mismo tiempo su frescura y novedad nos invitaron a la renovación de un presente distinto que nos proyecta a un futuro de aprovechar cada instante al máximo… como cuando papi ¡inmediatamente! se sentó al lado de su enamorada en la mesa del té.

Las nuevas hermanas de un “Brady Bunch” de 60 miembros (nos ganan eso que no son del Opus Dei …) son como conocidas de toda la vida. Después de un interrogatorio de nuestra parte vino el de ellas, mucho menos extremo, pero igual de divertido. Solo nos faltó abrir y trasigar los cajones!

Todos coincidimos en que esta noticia es “un canto a la vida”, que papi es un ejemplo para muchos y que “su bondad y alegría desbordan”. En suma, la lección aprendida es que cualquiera puede agarrar el ramo de la novia ese día: todos tenemos derecho a una segunda, tercera, enésima luna de miel porque la vida y el amor son ilimitados.

Del libro de la Fuerza Serena: “Hay que llenarse de amor antes de ir a una batalla, bien se libre en el mundo externo o en el interno.”

UN BUEN DÍA

2010-07-24T22:29:00.000-07:00

Foto: Volcán Sierra Negra, Isabela, Galápagos

Hoy amaneció la cordillera seminublada. Salimos 7 de la mañana a recorrer los 20 kilómetros de chaquiñán desde Cumbayá a Puembo. Partimos 15 corredores pero llegamos 6 porque los demás tenían menos kilometraje en su tabla o debían regresar antes. En 1 hora 50 minutos llegamos al Club Arrayanes donde desayunamos. Aunque no hubo sol, estuvo fuerte porque desde abril no corría tan largo.

Lo más lindo entre todo lo lindo es la cantidad de flores en el kilómetro 10 y la bajada al Río Chiche. Esa cuesta de 4 kilómetros con 3 túneles es dura a pesar de la espectacular vista del cañón. Hoy me salvaron los electrolitos porque las piernas ya no me respondían.

En el desayuno todos apoyaron la idea de correr por el Yasuní 21 kilómetros en 24 provincias, una cada mes. Me sugirieron comenzar el proyecto en octubre y ser implacable con las fechas. Vamos a ver auspiciantes, contactos que apoyan la protección del Yasuní, hoteles, rutas… Quedamos en terminar el reto en la provincia Pastaza, en el mismo Parque Nacional Yasuní, territorio de Huaoranis y de la mayor biodiversidad del planeta.

¡Pasé hermoso! El clima perfecto, la compañía excelente.

Lo que hice en la tarde es digno de otra entrada: nos reunimos las dos familias para planear el matrimonio de nuestros padres. Quedé maravillada de todo.

¡En un buen día todo cuaja! Te sientes parte de un universo privado donde todo se integra y sale de maravilla. Matthew Shafner, lawyer

CROSS COUNTRY

2010-07-17T18:00:00.000-07:00

10k en Guayaquil y 18K en Cumbayá

2010-07-17T16:41:00.000-07:00

Sobre la propuesta ‘CORRER 21K X MES X 24 PROVINCIAS DEL ECUADOR’ he recibido 2 respuestas afirmativas por mail y varios interesados en conversación directa. El próximo domingo incluiré el cronograma de provincias y las primeras rutas. Contacto: economiafacil25@yahoo.com

¡No he escrito dos semanas! El 4 de julio corrí 10K en la Media Maratón de Guayaquil y llegué en segundo lugar en general damas. Subir al podio y recibir un trofeo por hacer diez kilómetros en 46 minutos no es la mejor de las victorias, sobre todo entre 28 mujeres, pero ahí estuve y lo cuento con orgullo. A última hora me tocó cambiar de 21K a 10K porque mi vuelo salía a las 10 am y no quería perderlo. La carrera empezó con 20 minutos de retraso entonces fue una buena decisión. Fue divertido verle a Diego Maruri (organizador de ésta, la 30K Samborondón y otras) una vez más instalando el equipo de música apurado, sobre el tiempo. La música es importante en la largada y esta vez, con el Mundial de Fútbol en pleno apogeo, fue emocionante arrancar con el repetitivo WakaWaka de Shakira.
En Guayaquil el clima perfecto, fresco, la ruta casi plana y buena hidratación. Me divertí desde el calentamiento en el Estadio Modelo pues encontré a mi hermana Tachi y su esposo Diego Lavalle, un ironman hiperactivo super divertido. Tachi llegó sexta y rompió su récord. Una conclusión: ¡Qué delicia que es correr!
No participé en la Media Maratón de Quito que fue este domingo 11 de julio pero corrí 18K con mis compañeros de Ecuador runners www.ecuadorrunners.com por el chaquiñán. Estamos divididos en cuatro grupos: los de Maratón de Chicago, NY, Buenos Aires y Guayaquil; los de Ruta de las Iglesias y otras carreras locales; que corren por mantenimiento; y los que no tienen norte. En este último grupo estoy yo. Me uno al mejor plan cada día.
Insisto que es bueno tener una meta, ya sea para entrenar, ahorrar, trabajar, despertar cada día. Estoy comenzando a encontrar la mía: 21K X MES X 24 PROVINCIAS DEL ECUADOR.

¿A QUIEN LE INTERESA ESTE RETO?

2010-06-25T21:36:00.000-07:00

Oigan: a todos los amigos corredores. ¿Qué les parece este reto? Correr una media maratón en las 24 provincias el Ecuador en 2 años, una cada mes. Comenzaríamos en agosto 2010 y terminaríamos en agosto 2012. Podemos correr por una causa ecológica como Proteger el Yasuní o Proteger la Biodiversidad del Ecuador.

Las provincias son: SIERRA: Azuay, Bolívar, Cañar, Carchi, Chimborazo, Cotopaxi, Imbabura, Loja, Pichincha, Tungurahua. COSTA: El Oro, Esmeraldas, Galápagos (!!), Guayas, Santa Elena, Santo Domingo de los Tsáchilas, Los Ríos, Manabí. SELVA: Morona Santiago, Napo, Orellana, Pastaza, Sucumbíos, Zamora Chinchipe.

Podemos invitar corredores de otros países para algunas rutas o para todo el reto. El Ecuador es muy atractivo porque en una extensión de aproximadamente 283.561 kilómetros, tiene todos los climas y altitudes, y la máxima biodiversidad en la selva, playa, montañas e islas. Conseguiremos auspicios de nuestras empresas, de empresas deportivas, de los hoteles a donde llegamos. Convocamos a los Medios de Comunicación y hacemos un video y un manual de las rutas.

Los que se sumen, favor escribir a economiafacil25@yahoo.com

El Ecuador es el paraíso, y correr es lo más cercano a volar. Entonces: volemos por el paraíso!

¿QUE TE MOTIVA?

2010-06-24T19:50:00.000-07:00

¿Cumples mejor tu trabajo si hay castigos o premios?
En un estudio hecho en 2010 se vio que cuando se trata de tareas mecánicas, mientras más dinero se paga, mejor se desempeñaron las personas.
Si las tareas eran cognitivas e intelectuales, no había una mejor performance con más dinero. Al contrario, más dinero llevó a una realización pobre.
Conclusión: El dinero no es un motivador para tareas cognitivas.
La gente trabaja poco si no tiene suficiente paga. Trabaja muy bien si le pagan lo suficiente. Y no necesariamente trabaja mejor si tiene mucho más paga. Sus principales motivadores son:
• Autonomía
• Masterizar en algo
• Propósito
En un día de autonomía se logran mejores ideas que de otro modo no emergerían.
Masterizar en algo: generalmente a las personas no nos interesa ser un experto en algo por dinero, como tocar la guitarra o correr. Aquello que les motiva es ser mejores seres humanos y dar una contribución al mundo.
Propósito: a las personas nos mueve la ideología mucho más que el dinero. Se crean grandes organizaciones solo con la idea de hacer que el mundo sea un poquito mejor.

Fuente: Daniel Pink, Our motivators, en GOOD
Foto: Christoph Hirtz en Operación Sonrisa, Loja, 2010

RECUPERACIÓN

2010-06-24T19:48:00.000-07:00

Foto: Carrera 8K Armenia Corre en Buenos Aires. Primero y segundo puestos.

Algo me pasó en el talón y he parado el entrenamiento. Creo que fue haciendo pesas y luego se empeoró en la carrera Armenia Corre en Buenos Aires. Dejo de correr y enseguida pienso que estoy subiendo de peso. Me da el síndrome de abstinencia: ¡¡quiero correr!!
Guido Bustillos, mi entrenador me dijo que me aplique hielo en la mañana y calor en la noche. Debo meter el pie en agua caliente con sal o con manzanilla y luego dame unos masajes. Mi hijo Manuel dice que el talón es delicado y que no estire mucho, que le haga descansar.
Mientras tanto estoy haciendo abdominales y gimnasia… Pienso en Bill Rodgers, cuatro veces ganador de Boston y NY. Él dice que los corredores somos competitivos pero queremos divertirnos también. Queremos gozar de la vida y realmente lo hacemos… después de recuperarnos.
Volví de vacaciones y retomé el trabajo con una idea en la mente: Quiero contribuir con algo importante a este mundo.

CARRERA DE 8K POR LA IGUALDAD Y LA MEMORIA

2010-06-14T21:48:00.000-07:00

Por 9 veces consecutivas he corrido la Ultimas Noticias 15K en Quito, excepto una por gripe. Y ahora por el casamiento del hijo. Asi que me inscribi en “Armenia Corre 8K”, carrera organizada en Buenos Aires en conmemoracion a la persecucion y asesinato del pueblo armenio en 1915. “Hoy los descendientes de armenios apostamos por la vida” contra la discriminacion y la xenofobia dice en la convocatoria. Pleno correr por esos motivos. Gracias a esta carrera ahora conozco el exterminio de un millon y medio de armenios por el imperio turco otomano y ayudo a que no se olvide el crimen cometido.
Llegue primera en mi categoria y 13va en la general damas con 37 minutos. Nada de premios ni podio, pero si la satisfaccion de ganar. Nadie me dijo pero habia que correr con la remera que me dieron al sacar el chip, asi que a la llegada una chica me pregunto porque no la use. Le dije que era muy grande y con esta explicacion anoto mi numero. En verdad era grande pero queria correr con mi camiseta de ECUADOR, la misma de la maraton de Boston.
Fue un dia nublado con 12 grados y la ruta hermosa por los Bosques de Palermo. Una carrera puntual bien organizada, con cerca de 1000 corredores. Sobresalieron una corredora de elite acompaniando a un atleta ciego; Gaby Bocci y su barra propia que la alento mientras se batia conmigo en un duelo a muerte desde el km 5 hasta la llegada en que se acelero y me gano por segundos.
En la Ultimas gano un colombiano y Diana Landi, a quien admiro. Felicitaciones a Diana y a los amigos corredores del Banco, de las madrugadas, de las largas y de la vida!!
“Gracias por inspirarme, tengo 39 anios y sobrepeso y logre pasarte” fueron las palabras de Gaby Bocci al llegar y abrazarnos.

FUTBOL ES TODO

2010-06-12T10:34:00.001-07:00

Foto Plaza Serrano, Buenos Aires

Estamos en Buenos Aires para el matrimonio del Pancho. Desde el dia que llegamos se sintio el Mundial de Futbol por todas las calles con los anuncios, las banderitas, la tv, los periodicos, los taxistas hablando del tema, los amigos listos para el 11 de junio. Solo Naty, la novia, protesto cuando el novio le propuso adelantar el civil para poder ver la inauguracion del Mundial en Sudafrica. No se adelanta un casorio, pero se pospone el trabajo: una oficina en Ecuador organizo un desayuno para ver la apertura y el primer partido. Un ejemplo a imitar.
Hoy gano Argentina a Nigeria 1-0. Gol de Heinze, monton de intentos de Messi, arquerazo de Nigeria.
La esperanza de los argentinos es velada, no van confiados como en los 2 ultimos Mundiales en que por ser favoritos la presion fue mas fuerte y perdieron en cuartos de final. Se fueron a la casa antes del Ecuador! Y como siempre, tienen un equipazo.
Hoy a las 10h30 las calles estaban casi vacias, una que otra viejita caminando o en el Disco haciendo compras. Se oian pitos y cornetas que se intensificaron despues del primer gol y al final del partido. Un café, medialuna y tv. Algunas cifras y el celular para comentarlas.
Llueve. Una delicia para descansar despues de la fiesta y ver futbol. Anoche nos acostamos a las 4am. El DJ metio un mix de musica argentina semi-futbolistica “no se va, no se va, Cobo no se va”, Soda Stereo (hay que pasar por el hospital para rezar una oracion por Gustavo Cerati), poco rock y regeton, que genero la protesta del Manu. Lo novedoso del evento fue que despues de los bocaditos habia baile. Luego una cazuela. Baile. Luego champan y torta, baile. Lanzada de los novios al techo en una salvajada preocupante y el cotillon famoso que le pone full color a la fiesta. Por suerte me toco un buen sombrero. Según la Marisa Valarezo, ecuatoriana que estudia fotografia en BsAs, la fiesta por etapas evita la borrachera y se deberia aplicar en Ecuador donde se toma demasiado alcohol.
Los planes van a girar alrededor de los partidos. Viaje a La Plata, almuerzo en sitio con pantalla. En Uruguay lo mismo. Domingo 13 carrera Armenia Corre 8K. Me inscribi para correr al mismo tiempo que mis amigos corren la Ultimas Noticias 15K. Suerte a todos, a mejorar el PR. La clave: carrera progresiva.

ÚLTIMAS NOTICIAS 15K

2010-06-06T09:15:00.000-07:00

(foto d lavalle)

El próximo domingo 13 de junio es la Carrera Últimas Noticias 15K en Quito, Ecuador. Es una época de convocatoria a los corredores aficionados y también a la élite. Pero sobre todo es una carrera que atrae al público quiteño que se plantea correrla o al menos salir a dar ánimos. Más de un millón de personas se lanzan a la calle para ver a un familiar o amigo y de paso ver a los legendarios Marta y Franklin Tenorio, Silvio, a los keniatas, peruanos y mexicanos. Esta año se perfila favorito Miguel Almache, auspiciado por Podium, y Diana Landi, quienes están haciendo los mejores tiempos.
Casi todos los corredores que conozco se han inaugurado en esta carrera. La ruta va del sur al norte de Quito con sus subidas y bajadas. Se espera un día de sol muy alegre pero caliente. Los 15.000 inscritos (y otros 3000 piratas) salen desde Diario El Comercio a las 9am y llegan al Estadio Olímpico Atahualpa. Es complicado hacer buenos tiempos con tanta gente, a pesar de que las calles son amplias. Pero hay que correr la “Últimas” porque es la principal carrera del Ecuador y este año es su 50va edición.
Fue mi primera carrera hace 10 años. Me preparé con 3 meses de anticipación y mi tiempo era de 7 minutos el kilómetro. La última semana la inexperiencia me impulsó a hacer "tapering" y solo comí y descansé. El rato de la largada pesaba 3 libras más. Mantuve mi ritmo celosamente pero debí estar tan nerviosa que al día siguiente me dolían desde las pestañas, manos, hombros y casi no podía caminar. Si no lloré en la llegada fue por la deshidratación porque no estaba acostumbrada a tomar líquidos al correr, pero al menos hipaba. Supe que mi vida era correr. Ahora incentivo a mi grupo de compañeros de trabajo para que corran la Últimas y aprovechen el don de correr, se diviertan y sean mucho más felices.

LOVE IS IN THE AIR

2010-06-06T08:29:00.000-07:00

El amor está en el aire, como dice la canción de John Paul Young. Mi papá a los 86 años ha decidido volverse a casar con una guapísima señora pocos años menor que él. Coincide con el matrimonio de mi hijo mayor, con la noticia de que mis sobrinos van a tener un bebé y con la primavera en Quito que se extiende hasta junio. Mi segundo hijo “el duro” está enamorado y yo como siempre sigo enamorada de la vida.
La perspectiva de vida y amor que mi papá nos ha dado con su noviazgo es infinita. Después de ser un marido buenísimo, dedicado a cuidar y mimar a mi mamá por 57 años creo que Dios dijo: “siervo bueno y fiel” es hora de que alguien te cuide y te mime.
El amor es todo, pues él era feliz con su recuerdo, -en sus palabras- y ahora es feliz con esta nueva realidad.
Hay un mensaje de esperanza en esta historia para todos los que están solos o mal acompañados. Aún para los enamorados es un hito difícil de superar, pues como dicen mis hijos: ¡el abuelo es un genio!
Para los que temen perder a su pareja por cualquier razón, quédense tranquilos porque se puede ser feliz con los recuerdos cuando éstos son buenos.
Los momentos vividos son nuestros.
La invitación es a entregarse y sentir.

¿QUE ES VIVIR? (FELIZ DIA CISCO)

2010-05-30T20:43:00.000-07:00

Foto de Gabriel Cadenas

¿Existir? ¿O vivir? Parte de vivir es compartir con los demás. En la convivencia se prueba la tolerancia: tal vez la contraparte no pueda ceder pero yo sí. En la medida en que yo puedo, debo, sin hacer recuentos de cuánto doy y cuánto da la otra persona. Cuando renunciamos a nuestro egoísmo y toleramos al otro, ese autocontrol nos hace ser lo que somos y en vez de sentirnos limitados o esclavos podemos influir en el otro.
Muchas veces vemos en los demás solo sus errores y defectos y la forma como nos decepciona su comportamiento; y olvidamos lo bueno, sus virtudes y aportes. En vez de pensar en lo que nos falta, hay que disfrutar de lo que tenemos.
Los sacrificios nos dan como resultado un placer duradero como es el atletismo que nos lleva a estar en forma y con buena salud. Otros, como el trabajo esforzado e inteligente, nos premian con prosperidad y reconocimiento.

Luis Chiozza en su libro Las Cosas de la Vida dice que el vínculo real que sostiene las relaciones, ya sean entre padre e hijo, esposo y esposa, amigos, jefe y colaborador, es la amistad con su doble condición de cariño y de recuerdos o proyectos compartidos. Y que esta amistad lógicamente se debe mantener y cultivar para que no se arruine. Para mí, la sustancia que te une con los demás, es una química especial que al principio se llama atracción, luego se vuelve compatibilidad de gustos y proyectos, y cuando esa persona ya forma parte de tu “círculo íntimo” se vuelve complementariedad. ¿Será esto amistad?
Pocas y afortunadas veces reconocemos que no estamos a la altura de alguna relación porque el otro es sencillamente mucho mejor amigo que nosotros. Cuando sucede, estas relaciones de calidad tienen tanta abundancia que alimentan a las que estaban en deterioro y hacen que existir sea VIVIR!!

En la amistad, el trabajo, el entrenamiento físico, lo que no avanza retrocede, por eso si el corredor prolonga su descanso más allá de la restauración de fuerzas, pierde agilidad. El antes, el durante y el después son parte del proceso de vivir que está interconectado con el siguiente trecho, reto o capítulo. Los logros son medios para otro fin, y cuando ya se ha llegado a la meta, es hora de partir de nuevo.

EL EFECTO MARIPOSA

2010-05-24T17:06:00.000-07:00

Foto: Estéfano Carlín con el diábolo de fuego

En base a la teoría china de que el aleteo de una mariposa en el Sudeste asiático afecta y produce consecuencias al otro lado del mundo, he pensado que haber corrido 12 kilómetros el sábado y una carrera el domingo, estando con gripe, me ha afectado y estoy aplanada en cama, agradeciendo que es feriado. Hoy lunes 24 de mayo en Ecuador se conmemora la Batalla de Pichincha en que la derrota de los españoles condujo a la liberación de Quito, en 1822. Acá también el efecto mariposa trae como consecuencias que somos un país libre (lleno de ataduras internas y externas) y que yo pueda estar en la cama sin el menor remordimiento. Soy incapaz de faltar a mi trabajo. En los 12 años que estoy en el Banco habré faltado 2 días como máximo. Es algo que aprendí de mi papá quien nunca estuvo en la cama por ningún mal, así llegara con fiebre en la noche y nosotros intentáramos cuidarle y obligarle a descansar. Otro efecto mariposa: el ejemplo.
Quiero pensar que cuando hago algo equivocado es una consecuencia de anteriores acciones, presiones o golpes, y que conmigo se paraliza el efecto. No quiero provocar resultados de mis actos en otros si no son buenos. Una noche de copas que sea el resultado de genes latentes que tienden a la adicción. Un día de pereza que sea causa y efecto de esfuerzos extremos anteriores… ¡sin más consecuencias! ¡Qué responsabilidad tengo ante el mundo, mis descendientes, el futuro!
Hoy estoy inútil, ya no hice pesas, fui a ver un par de departamentos para mi hijo y regresé como alfombra. Pero algo es real: estoy feliz y lo transmito… si las mariposas, bungas, colibríes aletean de esta forma, bienvenidas las olas de alegría que vienen como efecto.

BART YASSO Y EL PRINCIPITO

2010-05-23T20:56:00.000-07:00

Foto: Manuel Cobo

Bart Yasso, director de la revista Runner’s World dice: Nunca pongas límites a donde te pueda llevar el correr porque cada carrera tiene potencial para la aventura.

Bart practica lo que dice porque está entrenando para la más antigua y larga ultramaratón, las 56 millas de The Comrades en Sudáfrica, aunque tiene parte de su cuerpo paralizado por la enfermedad crónica de Lyme. (The last great race en www.runnersworld.com)

Cada uno se debe a sí mismo explotar su potencial y hacerlo por un objetivo concreto no importa si el reto es cada vez más duro o es diferente. Correr o cualquier otro proyecto debe enriquecer tu vida y la de los demás. Es utilizar los dones recibidos de Dios para hacer el bien, por ejemplo correr por una causa o transmitir esta pasión a otros.

La semana pasada descubrí que correr es ganar tiempo, es buscar a Dios. Vivir, no solo existir.

El presente vuela. Por eso tengo apuro por vivir esta aventura al 150%. La vida pasa tan rápido… Hoy por ejemplo es el último domingo de mi hijo Pancho en Quito como un chico soltero. Viaja la próxima semana a casarse con Naty, su novia argentina. Me encanta y lo voy a disfrutar mientras asumo que los dos pasamos a otra etapa. Solo hay que fluir. No hay límites.

Como Bart Yasso, el Principito de Saint Exúpery aprende lo corta que es la vida pero no se queda a verla pasar... la vive. Copio el fragmento:

“¿Qué es efímera? Preguntó el Principito que como sabemos, en su vida jamás había renunciado a una pregunta una vez formulada.
-Significa que se encuentra en permanente amenaza de desaparición. Que algún día deja de existir.
-¿Acaso mi flor está amenazada por una próxima desaparición?-preguntó entristecido el principito.
-Seguramente.
Mi flor es efímera-pensó el principito-, ¡y sólo tiene cuatro espinas que intentan defenderla contra el mundo entero! ¡Y la he dejado completamente sola en mi casa!
A pesar de la nostalgia, tomó coraje y preguntó:
-¿Qué me aconsejáis que vaya a visitar?
-El planeta Tierra. Su reputación es buena...
Partió así el principito... pensando en su flor.”

ATREVERSE A VIVIR

2010-05-16T14:49:00.000-07:00

Si no trazo el mapa, me pierdo. Primera regla de sobrevivencia. Claro que puedo dar giros en el camino, pero con un norte para no dejarme envolver por la locura del día a día.

Para comenzar hay que planear en base a valores de largo plazo, dice Franklin Covey. La vida es acerca de relaciones y las relaciones se fundamentan en la confianza. Pero comenzando con uno mismo: ser confiable.
Ser afectiva, no efectiva. Se es efectivo con las cosas no con las personas.

“Con la mente y el corazón abiertos, podemos sentir la caricia de lo desconocido.-” Dice Sifu Rama en su libro La Fuerza Serena. “Usted puede solamente existir, o puede tomar la decisión de que además, va a vivir.”
Atreverse.
Atreverse con ayuda de “motivadores” como las endorfinas del deporte que son una droga legal. Dormir y comer bien. Leer y escribir.

Y como norte principal: ir al cielo. Un poema sufí refiere al corredor como el buscador de la luz, o lo que es lo mismo, el buscador de Dios. Al correr cumplo con ese requerimiento. “Dios nos hizo tan vulnerables a su mirar, que solo podemos sentirlo.” Dice Hans en su libro Maratón, cuando está en el éxtasis del kilómetro 30. Estas dos frases me confirman que correr no es tiempo perdido ni es una manera superficial de vivir la vida.
Yo, que vivo enamorada, presiento lo que será ver a Dios. Su mirada cada día, cada minuto supera todas las expectativas. Tan solo sentir su presencia cerca, será “estar en el cielo”.

Posible ruta:
1. Matrimonio del Pancho en Argentina: cumplir checklist y disfrutar al máximo.
2. Avances macro en mi trabajo.
3. Cross training delicioso en temporada baja: taichí, nadar, pesas, caminar, ciclear.
4. Al cielo, juntos.

ME ENCANTAN LOS COMIENZOS

2010-05-08T10:04:00.000-07:00

Foto: Cotopaxi. Manuel Cobo

Me encantan los comienzos sobre todo cuando ya me he definido y estoy por arrancar.
Tengo tanta energía recogida de la última etapa: la familia completa otra vez con nuestros hijos en la casa, la compañía de mis amigos corredores, la Sole, mi papá, el apoyo del Michel mi jefe, el almuerzo con mis hermanas, el Enano, mi reloj nuevo, el carbo powder, las vitaminas y otros 55 items, las palabras de buen augurio y luego de felicitación, el libro “Maratón” de Hans Behr Martínez que me regaló el Pancho Estupiñan y su dedicatoria: “Lo de Boston fue la cereza del pastel… Felicito y aplaudo tu constancia, sacrificio y coraje.”
¡Qué buen libro! Son 42 capítulos en que una maratonista cuenta su experiencia de 42 kilómetros. Fuerte, real y también chistoso. Me acordé de mi carrera en Buenos Aires:
Mi hijo Francisco iba en el taxi hasta el Obelisco para el primer encuentro conmigo en esa mañana lluviosa del domingo 12 de octubre de 2008. El conductor le preguntó: (¿cuándo no preguntan los argentinos?)
-¿A quién vas a encontrar en la maratón?
-A mi mamá
-¿Ella corre?
-Sí
-¡Eres un cobarde!
-No, pero yo juego fútbol, corro detrás de la pelota
-Igual, eres un cobarde!
También recordé un comentario de Carlos Guerrero, gerente de Seguros y personaje con sobrepeso que se niega a hacer una dieta o ejercicios.
-¿Cuánto tiempo haces en la maratón? Me preguntó.
-Aspiro a hacer tres cuarenta y siete… más o menos…
-¿Tres días? … ¿Tres Meses?

“El pasado devorará la distancia” dice Hans en este libro. Mientras corres, tus recuerdos te dan energía y entras en una cadencia deliciosa de ritmo e imágenes amadas. Las memorias dulces y alegres son como sentarse a ver tu película favorita. Eso aprendí en una de mis primeras carreras en que un checklist de “motivadores” me acompañó como apuntador en el escenario. Una delicia. Lo voy a aplicar en mi vida.
No hay época mala, quizás regular o dura, pero deja un aprendizaje cuando culmina. Cuando has decidido comenzar algo significa que lo anterior ya pasó.

Ayer tuve una jornada difícil y por eso dije hoy empiezo. Ya me sequé las lágrimas y escribo el titular “Me Encantan los Comienzos”. Son tan frescos, nuevitos.

MÁS DE BOSTON MARATHON

2010-05-02T18:52:00.001-07:00

¿Cuál es la receta? Me preguntó la Sole.
Es un ingrediente mágico. Y trabajar con un solo objetivo: mejorar la velocidad.
¿Ya tienes nueva meta?
Sigo con la mente en Boston. Estoy procesando mi viaje y la maratón. Tengo metas domésticas como comer rico y dormir rico.
¿Te da pena que se acabó?
No se acabó. Es solo la punta del iceberg. Conocí el cumplimiento de mis sueños, lo imposible fue posible, entonces no tengo más que desarrollar el tema. Hay más y quiero más.
¿Otros recuerdos de la carrera?
Hopkinton, hermoso con casitas de campo, con tulipanes, árboles de colores con troncos gruesos que me recordaron a una frase para hacer taichi “tener la fuerza del roble en el tronco y la flexibilidad de sus ramas”. En una mecánica de Ashland había un letrero “Europeans forget the ashes and come to Ashland” pues gracias al volcán de Islandia se suspendieron montón de vuelos. Me encantó que los alcaldes de las 8 ciudades hicieron una convocatoria “a todos los ciudadanos el Estado de Massachussets”, para que apoyaran a la maratón por ser el evento del año. Iba por Natick y me encontré con una amiga ecuatoriana Cris Moshenek, fue lindo. Entonces me ajusté bien el cordón del zapato que se zafó y luego ella fue por agua y nos perdimos. En Framinham había un Elvis tocando rock a lo bestia. En Wellesley las chicas del college gritaban como locas, eran montones, unos 500 mts de chicas. Les dejamos a los hombres en el kissing ritual, pero ellas también nos animaban a las mujeres. Por Newton me topé con la María Luz Arellano, otra ecuatoriana que es rapidísima. Me dijo que estaba con dolor, pobrecita. Un lindo recuerdo fue el desayuno empacado de mi hotel, con una notita de buena suerte, y que comí en la largada con Susan Long, corredora a quien conocí en el bus que nos llevó.
¿Tuviste lesiones?
Aparte del dolor muscular normal, tengo una uña negra y unos cortes en algunos sitios por el rozamiento. También tengo huellas de Boston por dentro. Para siempre.
¿Y hacer triatlón?
Tal vez. Me encanta sumergirme…
¿Últimas conclusiones?
Que debo aplicar esta pasión, entrenamiento, disciplina y logro para otras metas de mi vida de trabajo, de familia, de crecimiento espiritual. Es aplicarlo a otras rutas y distancias. No hay límites.

Maratón de Boston 2010

2010-04-25T20:33:00.000-07:00

La noche antes de la maratón, la mente me jugó una trampa con una especie de gripe momentánea mientras veía la TV tratando de distraerme de las imágenes de la carrera, del anochecer, del futuro… de qué vendrá después de Boston. En el vuelo leí que a menos que sea de vida o muerte, cualquier cosa puede esperar para después de los 42 kilómetros. Entonces decidí posponer todo e irme a dormir.
En la largada se escuchaba la canción “tonight is gonna be a good night” y yo dije: ¡Sí! Y una chica junto a mí dijo: “the afternoon is gonna be good, ¡don’t wait ‘till the night!” era la esperanza de llegar bien, de celebrar. Pero yo quería sentir cada paso de mi carrera. No tenía apuro, solo determinación. Y si perdía la conexión entre mi mente y mi cuerpo llevaba unas notas en el bolsillo de mi cinturón para retomar el control. Pero todo pasó rápido y la gente me animó desde Hopkinton hasta Boston, a través de los 8 pueblos de la ruta. ¡Go Ecuador! ¡Ecuador you rock! Los chistosos: Ecuador Las Vegas. Ecuador vaya vaya. Eran tan intensos los gritos por llevar el nombre de mi país en mi pecho, que un corredor gringo me dijo: “debí usar mi camiseta de Ecuador”. Un maestro de chi kun wandam decía que cuando comes, debes comer; cuando duermes, debes dormir; y que esto tan simple no sabemos practicarlo los seres humanos. Pensé que hoy tenía que correr, solo eso. Así que corrí en medio de la fiesta de gritos, música y colores. Corrí entre árboles, flores, campos verdes, el azul de cielo, el gris de las nubes y de los lagos y ríos, el viento, los pensamientos de amor, alegría, de Dios. Iba a 5:20 el kilómetro al principio, luego 5:15, luego 5:00, según lo planificado. Pasé los 5k a 26:14; los 15k hice igual que en la Últimas Noticias, a 1hora 16min; los 21k media maratón a 1:45 (personal record); los 30k a 2:29:13 (¡mejor que nunca!). De pronto sentí pesadas las piernas desde el km 35 y decidí concentrarme en el chi running. Una especie de tensión como electricidad subía por mis pantorrillas. ¡¿Calambres?! El ánimo de los jóvenes de Boston College, las manos de los niños que me llenaban de energía y los gritos de la gente me llevaron hasta la meta. Nunca sentí la famosa “rompecorazones”, creo que mi corazón está inmune… a las cuestas. Mi mente me seguía ordenando flota… glide, lift, chi… veía que algunos caminaban, otros recibían masajes en el piso, pero todas las mujeres me pasaban. Eso no podía ser. ¡Se suponía que yo iba a pasar al final! El italiano que ganó la BM 1990 ya lo dijo: esta ruta libera la mente pero es dura para el cuerpo. Yo aceleraba porque todo mi cuerpo estaba fuerte, pero mis piernas volvían a sentir las electricidades. You’re almost there Ecuador! Dios mío, permíteme llegar, que no me caiga. You look good Ecuador (esto me parecía inverosímil). Pasé las rieles del tren y vi el edificio alto de Boylston Street. Sonreí. Mi reloj de manera increíble decía 3:32, 3:33, 3:34. Yes! Mientras recibía las felicitaciones, las bebidas, la manta térmica, la bolsa con fruta, sentía tremendo dolor en las caderas, rodillas, piernas. Me puso la medalla un señor inmenso moreno sonreído. Qué sensación de logro, de éxito, qué rico todo, el clima, el cielo azul, gracias a Dios, a mis papás, a mi familia, a mi hermana que fue a verme, al Banco Solidario que me auspició, a mis amigos corredores, a mi país, a Boston, y a mi corazón.

EN ESTA PRIMAVERA DE MI VIDA

2010-04-10T19:34:00.000-07:00

En esta primavera de mi vida en que he decidido terminar la conscripción y ser libre. Dejar de ser recluta porque ya cumplí con la misión de trabajar por sueldo y por sobrevivencia por 32 años o más…
En esta primavera en que decidí salir de vacaciones permanentes, vivir aventuras continuas y hacer mi trabajo como me guste…
En que voy a aplicar lo dicho por Nietzche: “yo no aspiro a la felicidad, aspiro a mi obra”.
En esta primavera en que a unísono con mis pensamientos suena en la radio la canción de Silvio Rodríguez “…la libertad nació sin dueño.”

En esta primavera efímera en que yo vivo… vivo con los minutos contados de un lirio del campo que muestra a Dios todo su esplendor, su presente intenso confiado de que El lo cuida.

Hoy, cuatro de los 11 ecuatorianos que nos vamos a Boston corrimos nuestra última “larga”. La conversación fue más acalorada que los 12 kilómetros de trote. Luego desayunamos mientras acordamos los puntos de encuentro y cada uno tomó los datos del otro. Les volveré a ver en la llegada de la maratón, en el “family meeting point” en la letra E de Ecuador!!
El clima parece que va a ser favorable: 14°C la temperatura más alta y 6°C la más baja.
A propósito: super rico el pure muscle carbs, el suplemento que me recetó el deportólogo.
El próximo escribo desde Boston.

20 KILÓMETROS Y LOS RITOS DE PASCUA

2010-04-04T16:25:00.000-07:00

Foto: un zorro en Kamloops, Canada

Aparte de mi entrenamiento, este blog no pretende ser coyuntural. Trato de no escribir de hechos o de gente, sino de conceptos. Y hoy veo que han pasado más de 500 años para que la mayoría de los habitantes del planeta podamos escoger la religión que queramos. Hablo de esto porque hoy es Pascua y de alguna manera he tratado de vivir estas fechas con los ritos católicos que aprendí de niña y que llenan mi espíritu de paz y de fe.
Respeto al que piensa diferente.
Pero me da pena que los chicos –mis hijos para ser exactos- digan que esas tradiciones son una pérdida de tiempo o son “negocio de curas”, y otros argumentos paganos. ¿Se han vuelto paganos? O tal vez son herejes en el sentido más simple de la palabra es decir que dicen disparates sobre la fe. Como decía un sacerdote a quien admiro: “De padres creyentes, hijos tibios y nietos indiferentes.” La indiferencia es la mejor descripción.

Ayer corrí en otro sitio espectacular: un sendero que hay camino a Nono, un pueblo al noroccidente del Pichincha. Altura 3500mts, ruta de tierra firme, casi plana y una distancia de más de 10k que medí antes de dar la vuelta y cumplir los 20K del plan.
Amanecía y una niebla liviana daba paso a los rayos de sol y a un paisaje de montañas y valles. Por la fecha y por lo lindo del camino, imaginé a Jesús en el camino de Emaús, -de Nono-, dándome el encuentro y preguntándome: ¿Qué te pasa? ¿En qué piensas?

Jesús te provoca, te cuestiona, es una luz de confianza y “está atento a nuestras obras”, como dice un salmo (1). Todos nos topamos algún rato con Jesús en el camino de Emaús o en otro sitio.

En el Principito de Antoine de Saint-Exupéry el zorro le explica a este niño que los ritos son importantes: “Si vienes, por ejemplo, a las cuatro de la tarde; desde las tres yo empezaría a ser dichoso. Cuanto más avance la hora, más feliz me sentiré. A las cuatro me sentiré agitado e inquieto, descubriré así lo que vale la felicidad. Pero si tú vienes a cualquier hora, nunca sabré cuándo preparar mi corazón... Los ritos son necesarios.
—¿Qué es un rito? —inquirió el Principito.
—Es también algo demasiado olvidado —dijo el zorro—. Es lo que hace que un día no se parezca a otro día y que una hora sea diferente a otra."
Al final de su vida, el Principito afirma: “Es hermoso haber tenido un amigo, aún si vamos a morir. Soy feliz por haber tenido un amigo zorro...”
(1) Salmo 33.

Después

2010-03-28T18:47:00.000-07:00

Corrí los últimos 30 kilómetros de mi entrenamiento para la maratón de Boston y mientras iba por el Chaquiñán pensaba que debía disfrutar ese último esfuerzo. La mañana era fresca, el paisaje una belleza y me sentía excelente.
Después pensé contenta que esta última “larga” me dejaba blindada para la carrera de 42 kilómetros, porque había corrido a 2500 metros de altura, en cuestas y bajadas, cubriendo los frentes de comida, hidratación y ropa para el gran día. Mi cuerpo tendría en su memoria la cantidad de kilómetros, los músculos recordarían qué hacer cuando llegaran al momento del dolor. Como cuando estudias para dar la lección.
También me sentía blindada contra las dificultades de cada día, las penas de la vida, algún “enemigo” que se presentara. Como en la guerra, estaría con armadura. Cuando llegas al límite del dolor, superas a tu cuerpo, sabes lo que es el esfuerzo con una meta al frente y controlas tu vida. Cualquier reto iba a ser fácil de superar después de correr esos 30K.
El después resultó casi tan lindo como el “durante”. Mientras descansaba en la tarde sentía las huellas de los momentos vividos: 0.5% dolor y 99.95% pasión.
Después de todo, este domingo 28 de marzo estoy en la mejor parte del proceso de vivir, con el norte clarito y montón de ilusiones. ¡Además es luna llena!

MÁS ALLÁ DE LA CUMBRE

2010-03-22T21:25:00.000-07:00

Foto: Manu en la cumbre

Una de mis hermanas nos regaló este libro a todos –somos 10 hermanos- en una Navidad. Y el sábado que corría por el Chaquiñán me acordé de que a veces uno llega a la cumbre. Y también pensé que la cumbre dura un ratito, que hay que bajar rápido porque o si no te da soroche, en las palabras metafóricas de Iván Vallejo, el montañista número uno del Ecuador.
En un mes estaré en la maratón de Boston, si Dios quiere, y será una meta cumplida, una cumbre.
¿Y luego qué?
Ahí van las palabras del autor del libro, Zig Ziglar, sobre ese pequeño sitio del mundo y de la vida: la cumbre.
“Su vida ha sido una constante lucha para llegar al éxito, a los logros, a cumplir sus sueños. Usted llega a la cumbre y está en paz con usted mismo y puede realizar más cosas con sus recursos y habilidades. Hará en menos tiempo lo que tiene que hacer. Esto le dará más tiempo para estar con la gente que ama. Podrá poner más en la vida, lo que significa que podrá obtener mucho de ésta. Usted llega más allá de la cumbre cuando ha encontrado la razón de vivir con valores, carácter, honestidad, integridad y sensibilidad.
Usted está más allá de la cumbre cuando…

se ha reconciliado con su pasado, está ubicado en el presente y es optimista respecto a su futuro.

cuenta con el amor de sus amigos y el respeto de sus enemigos.

está lleno de fe, esperanza y amor, y vive sin rencor, avaricia, envidia o deseos de venganza.

sabe defender lo moralmente correcto.

se enfoca de sus derechos a sus responsabilidades.

ama lo no amado, da esperanza al desesperanzado, amistad al que no tiene amigos, aliento al desanimado. Sabe que el dar supera al recibir.

sabe que usted no es porque triunfa, ni dejará de ser porque falla.

está seguro de quién es usted, está en paz con Dios y con el ser humano.

entiende que el fracaso es un suceso, que hoy es un nuevo día.

sabe que el más grande es el mejor servidor.

reconoce, desarrolla y utiliza las habilidades físicas, mentales y espirituales que Dios le da para hacer el bien.

se enfrenta al Creador del universo y El le dice: “Bien, buen siervo y fiel.”

Por Zig Ziglar

INSPIRADA POR MANDELA

2010-03-14T19:43:00.000-07:00

Foto de Francisco Cobo. LDU gana la Copa Libertadores de América en el Maracaná.

Fuimos al cine a ver ‘Invicto’, con Morgan Freeman como Nelson Mandela, y Matt Damon como uno de los astros y capitán del equipo de rugby de Sudáfrica.

Mandela estaba recién estrenado como Presidente y decide apoyar al equipo nacional de rugby, compuesto en su mayoría por blancos. ¿Por qué? le preguntan sus seguidores llenos de sueños de venganza. Porque él pasó 27 años en prisión injustamente y cuando salió perdonó a quienes lo encarcelaron. En sus palabras: “Debía perdonar para renacer”.

También por una táctica política: el deporte apasiona, une, te identifica con tu país sin importar la raza, el bolsillo, la edad. Porque hay que “utilizar todos los recursos que tengamos, cada ladrillo sirve para construir.”

Ya no cuento más de la película, solo que me quedó una idea fija al salir: Hay que unir al país, no dividirlo.
¡Qué pena que Ecuador no clasificó al Mundial de Fútbol! ¡Ni el Gobierno con toda su campaña separatista hubiera podido dividirnos si íbamos a Sudáfrica!
¡No nos dejemos! Que nos unan otros deportes, otras ilusiones, nuestros colores e insignias. El temor al terremoto, la Copa Libertadores… nosotros mismos con el orgullo de vivir en Ecuador.

¿Qué te inspira? Le pregunta Mandela al capitán.
¿Qué me inspira a mí?
Las promesas que debo cumplir. Superar todas las expectativas. Poder dar más.

Diana Landi, ganadora de las últimas carreras atléticas del país, a quien vi ayer entrenando en El Cinto, dijo: “Armarse de una fortaleza superior.”

Y a ti ¿qué te inspira?

EL DEPORTE Y SU INFLUENCIA EN LA MUJER

2010-03-13T19:15:00.000-08:00

Esto escribió quien me inició en el atletismo serio, mi amiga Soledad Darquea:

“A fit woman is a powerful woman”.
La traducción de esta frase es:
“Una mujer en forma es una mujer en control”.

Esta cita la conocí hace 10 años. Me impactó por su sencillez y claridad. También me pareció muy cierta. En esta vida moderna, el deporte nos ayuda a liberar el estrés, a recargar nuestras energías, a salirnos de lo cotidiano y relajarnos por 30, 60, 90 minutos.

Para nosotras que somos ejecutivas, madres, esposas, el deporte nos libera, es nuestro tiempo para nosotras. Lo podemos usar para reflexionar sobre la vida o sobre las tareas del día. Para resolver un problema en particular, o compartirlo con una amiga.

El deporte practicado para cumplir una meta nos hace disciplinadas, organizadas, motivadas. Eso nos da el control de nuestras vidas y de nuestras familias. Nos convierte en ejemplo de tenacidad, constancia y esfuerzo para nuestros hijos. Nos hace más fuertes.

La imagen de la mujer perfecta, con el físico perfecto no es real. Tenemos que cambiar esa imagen por la de una mujer en forma; en forma saludable física, anímica, espiritual y mentalmente. El paso de los años es inevitable. Lo que debemos hacer es abrazar nuestras virtudes y fortalezas, y sacarlas a relucir. El deporte nos ayuda a hacer todo eso porque nos potencia.

Una mujer en forma, que dedica al menos 30 minutos al día a sí misma, es mejor madre, mejor compañera, mejor profesional. Si no se puede todos los días, por lo menos 3-4 veces por semana. Lo pueden hacer solas, con amigas, con las parejas, con los hijos. Lo importante es hacerlo.

Igual de importante es tener el equipo necesario para hacer deporte responsablemente. Hoy en día se puede vestir deportivamente y verse y sentirse bien. Hay ropa para hacer deporte muy bonita y a precios convenientes. Los zapatos, si se corre o se va al gimnasio, es lo primordial.

Si está pensando en retomar su deporte favorito, o en entrenar más a conciencia, empiece por adquirir una prenda nueva. Esto le motivará a dar ese siguiente paso y lo hará con más ganas. Invite a alguien nuevo a unírsele. Eso le renovará sus energías y su ilusión por ese deporte. Tome – o retome – el control de su vida. El mejor día para hacerlo es hoy.

Por: Soledad Darquea sole@podium.com.ec

POR QUÉ ESCRIBO REFLEXIONES EN UN BLOG DE CORRER…

2010-03-07T20:10:00.000-08:00

Foto: árbol y mar. Manuel Cobo 2008

A ratos me parece que mi blog no tiene pies ni cabeza, que se llama corriendo o run-ecuador y escribo cualquier pensamiento. Pero al leer esta frase de un skater olímpico, entiendo porqué esta mezcla de temas de corredores y de ideas.
“Tengo las mejores reflexiones mientras corro. No sé por qué es eso –todo parece fluir tan fácil. Es casi una experiencia espiritual.” Apolo Ohno, Skater de velocidad olímpico (1)
Correr es fluir. En cuerpo, mente y espíritu.
Ayer corrí 32 kilómetros por segunda vez dentro del entrenamiento para la Maratón de Boston. Tuve 3 horas para pensar y hacia el final, para divagar en medio de la incoherencia que produce el cansancio.
Pensaba en el accidente que casi tuve el viernes y cómo experimenté en segundos la vida y la cercanía a la muerte. Una volqueta se estrelló contra un camión y 3 o 4 carros frente a mi. En mi auto cayeron vidrios y fierros pero a mí no me pasó nada. Era como si Dios me hubiera dicho, igual que el viñador cuando iban a cortar la higuera que no daba frutos: “Señor, déjala todavía este año (2)”… Qué alivio que sentí y qué gratitud. Estaba corriendo cuando pude “marcar calavera” o quedar lesionada.
Dice José Vacas, mimo y “acompañador” de gente que se está muriendo, que antes se rezaba para que el enfermo tuviera una muerte sana, mientras que ahora, la mayoría de las oraciones son para que se cure. La gente antes recibía la muerte de manera más natural. Ahora la muerte llega cuando la persona está totalmente entubada. La lucha por la vida es la obsesión, así sea una vida en prisión. Y la medicina se vanagloria de haber ampliado ese tiempo de “vida” sin calidad.
Dice Vacas: “Convertir o tratar de convertir a la persona en su último momento implica que en ese trance la gente acepte que toda su vida fue un error. Lo ideal es rescatar la vida que ha tenido y asumir que fue buena. No es momento para atormentarse. La muerte es un milagro. Igual que la vida.”
Que la muerte no sea un “Córtala. ¿Para qué malgastar la tierra?” sino el agradecimiento máximo por una vida bien vivida.

(1) Runner’s World: “I do my best thinking when I'm running. I don't know why that is - everything seems to flow so easily. It's almost a spiritual thing for me.” Apolo Ohno, Olympic Speed Skater
(2) Lucas 13, 1-9

ENCUENTRA TU PROPÓSITO

2010-02-28T17:26:00.000-08:00

Foto: floripondio al pie del volcán Tungurahua

Según Lou Marinoff, en su libro "Menos Prozac Más Platón", el aburrimiento es una característica exclusiva del ser humano. Los animales están demasiado ocupados para aburrirse, excepto los que están en cautiverio.
Entonces, para dejar el tedio y encontrar tu propósito ¿debes ser salvaje?
Mi conclusión es:
1. ¿Estás en cautiverio? No permitas que te quiten tu libertad.
2. No se trata de provocar escándalos, pero sí de vivir aventuras moderadas. Arriésgate un poco.
3. También es necesaria cierta rutina para avanzar, por ejemplo mantener una familia, llevar una lista de cosas que hacer, tener un hogar ordenado...
4. Vuelve a la naturaleza al menos una vez por semana para recuperar la perspectiva. Allí vas a sentir que la vida es un regalo.

Henry David Thoreau dice: “Indudablemente, el tedio y el aburrimiento que presumen de haber agotado la variedad y los goces de la vida, son tan viejos como Adán. Pero las capacidades del hombre jamás se han medido; ni nos corresponde a nosotros juzgar por cualquier precedente lo que el hombre puede hacer, pues es muy poco lo que ha intentado.”
¿Que todo está dicho? Según Sábato, “La utopía es el único camino”. Y según yo, los sueños son los que te hacen avanzar.

Hoy 28 de febrero, me doy cuenta de que pase lo que pase siempre habrá flores para alegrarme. Y que si volviera el tiempo atrás, repetiría lo caminado. ¡No me lo perdería por nada! A la suerte hay que recibirla con los brazos abiertos, y es una suerte haber encontrado mi propósito: ser adicta a la vida. Solo puedo agradecer mil veces a Dios. Recibo este premio esperando que me abrace y me colme.

COMER PLANTAS

2010-02-27T13:38:00.001-08:00

Si quieres aportar en la protección del planeta debes reducir tu consumo de carne. Se talan bosques para tener pastizales para el ganado, y su majada es la máxima contaminante. Se impone comer plantas.
Dentro de éstas hay que considerar aquello que no es procesado, excepto si por ejemplo cosechas un aguacate, le quitas el tallo, esperas a que madure unos 7 días y lo abres para comer, mmmm… Los alimentos procesados se elaboran en industrias que contaminan el aire y el agua.
Cuando hablo de plantas me refiero a lo que no necesita ingredientes… Ya son un ingrediente. Esto dice Mark Bittman en la revista Runner’s World de octubre 2009. Él propone:

Ver las cantidades: come mucha fruta, vegetales, granos y nueces durante el día. Y en la merienda te permites probar carne, comida procesada y postres. Experimenta hasta encontrar lo mejor para ti, pero vigila las proporciones.
Preferir plantas: añade una ensalada en la merienda cada noche y un día a la semana vuélvete completamente vegetariano. Lleva a la oficina/trabajo pistachos, almendras, fruta seca. ¡Con las plantas nunca pierdes! Aún la grasa de las nueces y aguacates es buena para las articulaciones.
Hacer compras y cocinar: es imposible comer bien si no haces compras, y casi imposible si no cocinas. Compra dos veces por semana para tener todo fresco, como las abuelas. Y date tiempo para cocinar al menos 1 día por semana. (Yo no sé cocinar… pero al menos soy vegetariana).
Ponerse metas reales: Para cambiar gradualmente tu dieta, cada día come una pieza más de fruta y una de vegetales y reduce una porción de comida procesada y otra de carne. Como una degustación, añade un poco de granos, arroz y pan integral a tu comida diaria.
Comer carne como una exquisitez: El sabor de la carne es delicioso, así que considera probar un poco cada mes, y para soportarlo, utiliza tocino picado en los tallarines, arroz, fréjoles.
No dar importancia a las calorías: un plato de avena es ideal como fuente de carbohidratos completos. Antes de hacer deporte te conviene. Al terminar come dos porciones de proteína para reparar los músculos. Proteína no significa carne: lentejas, fréjol, tofú, mantequilla de maní, la reemplazan. Esta frase resume lo dicho: "No creo en reducir calorías, creo en quemarlas." -lo dice Chanamalla Samagond, Campeona Nacional de India en 800m.
No confundir barras de energía con comida real: Durante el ejercicio está bien comer una barra, gel o block de energía, pero para recuperarse, come PLANTAS. Verás cómo disfrutas de una buena porción de plátanos y papaya cortados, frutillas y ciruelas pasas, más un pedazo de pan integral con mantequilla de maní y miel, mientras preparas una cazuela de tofú y camarones… Qué rrrico.